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Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Dam06 (invité) (88.209.92.xxx) le 19/08/17 à 17:22:13
Tout comme pour préparer un 10km il est d'usage de faire un test VMA en amont, avez-vous recours à des tests pour évaluer le potentiel d'un coureur de demi-fond court (800m par exemple) ?
Je voudrai me servir d'un test pour pouvoir calibrer des intensités sur des séances de qualités pour un coureur préparant une épreuve de 1000 m.
Merci.
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 19/08/17 à 17:37:41
Faire un 400 à fond !
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Dam06 (invité) (88.209.92.xxx) le 19/08/17 à 17:53:19
Merci Serge,
Mais une fois que j'ai ce chrono tu procédes comment ?
Dans mon cas je prendrai un chrono sur 500 m je pense.
Le but après serait de courir qu'il puisse courrir 1000 m idéalement à la même vitesse que son 500 m test ?
Donc travailler la PAL, puis la CAL (quels pourcentages appliquer par rapport à la vitesse de son test pour ces différentes séances ?)
En te remerciant.
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 19/08/17 à 18:11:09
Un test sur 400 donne une bonne indication pour ton potentiel sur 800. Bien entendu ensuite c'est 6-7 mois de préparation minimum avant de pouvoir commencer à optimiser ce potentiel....
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Dam06 (invité) (88.209.92.xxx) le 19/08/17 à 19:31:01
Ok, mais tu ne réponds pas à mes questions concernant le pourcentages de vitesse à appliquer notamment.
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 19/08/17 à 20:50:45
"avez-vous recours à des tests pour évaluer le potentiel d'un coureur de demi-fond court (800m par exemple) ? "
400m à fond..:-)
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 19/08/17 à 21:02:21
"Le but après serait de courir qu'il puisse courir 1000 m idéalement à la même vitesse que son 500 m test ?"
non çà donne un potentiel.
Tu ne peux courir sur le double de la distance à la même vitesse...
par exemple:
400m 53" ===> 800 1'57 ====> 1000 2'35 =====> 1500 4'05
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Dam06 (invité) (88.209.92.xxx) le 19/08/17 à 21:36:23
Je m'entends avec des cycles d'entraînements, le but serait d'augmenter entre autre et in fine , son temps de soutien (CAL) ?
Sachant que le 800 m (1000 m dans mon cas) utilise grossièrement 50% de la filière anaérobie lactique et 50% de la filière aérobie. Je vais pas lui conseiller de faire un test VMA pour en déduire des allures puissance anaérobie lactique et de capacité anaérobie lactique, non ?
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 19/08/17 à 21:52:09
quel est son temps actuel sur 500m 1000m 1500m ? et éventuellement 200m.
Dans quel but le travail sur 1000m?
pour le 800 à très haut niveau en France c'est minimum 50% aérobie.. et il me semble savoir que notre médaille d'or a en particulier travaillé plus sérieusement que par le passé ses séances sur ce secteur..... :-)
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Morvandio' (invité) (84.98.144.xxx) le 19/08/17 à 22:01:33
Je crois que la première réponse est pas mal ^^
Surtout si c'est un jeune coureur.
"400 a fond."
Et dans la foulée en début de cycle un 1000 également, si tu veux voir ça résistance sur plus long pour ajuster allure spé au démarrage (ça sera toujours mieux qu'un test VMA, un peu inutile, pour du 800)
Après suffit d'ajuster des séances prépa 800, avec allure spé 800...et bouffer de la vitesse et côte, et la vraiment aucune question a se poser sur les allures....c'est au taquet ^^
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Dam06 (invité) (88.209.92.xxx) le 20/08/17 à 11:18:12
Merci à vous d'être toujours aussi réactifs.
@Serge
C'est un gamin de 26 ans qui prépare un concours. Il a une épreuve de 1000 m en mars 2018.
Il n'est pas spécialement coureur. Il s'est déjà testé sur un 1000 m (3'40"). Je voudrais le faire progresser.
@Morvandio'
Voilà c'est ce que je me suis dis, un test VMA n'est pas très utile pour du 800. Pour moi sur un 800 mètres VMA n'est pas un facteur direct de performance.
Quand tu dis : "Après suffit d'ajuster des séances prépa 800, avec allure spé 800"
Une fois un test fait sur 400 ou sur 1000,
Comment à partir de cela tu détermines des allures spé 800, des allures pour la puissance ou encore la capacité anaérobie lactique ?
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 20/08/17 à 11:37:39
Dans ce cas faire un test sur 1000m pour évaluer son niveau et un autre sur 400 ou 500 pour évaluer son potentiel...
Fin de transmission.
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Milers (invité) (176.131.133.xxx) le 27/08/17 à 12:50:09
Salut tout le monde.
Je suis coureur de 800 m (2'01 et 2'375.5 au 1000m).
Et pour évaluer le potentiel du coureur à mon sens 2 méthode.
1 ) Comme le dit très justement "Serge" Un 400 m est un très bonne indicateur.ex 55' au 400 donnera un coureur en 2'00 au 800m.(sous réserve d'une endurance adéquate).
2) Tu nous dit que "ton eleve" à fait 3'40 au 1000m.
Tu peut donc le tester sur 600 à fond tu sera encore plus précis sur son potentiel.
Néanmoins ces deux test nécessite un minimum de connaissance de soi sinon on va trop vite et on explose .Si on ne va pas assez vite alors l'estimation n'est pas optimiser.
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Milers (invité) (176.131.133.xxx) le 27/08/17 à 12:56:33
idealement tu prend sa vitesse moyenne sur son test de 1000m
et tu fractionne en 8*200 recup 2 min pour travailler la cal , tu pourra évoluer en allongeant la distance et la recup.
Pour la pal des 300 m 5*300.
ET n'oublie pas c'est tellement important l'endurance fondamentale et Tout les allures supérieurs.
Cordialement
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 27/08/17 à 14:34:29
+1 ...un pratiquant connaisseur c'est plaisant sur ce forum ! :-)
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Dam06 (invité) (88.209.92.xxx) le 27/08/17 à 22:47:38
@Milers
Merci pour ta réponse. Son épreuve ayant lieu en mars/avril 2018, je vais commencer par un test VMA. Un demi cooper. J'aurai dans un premier temps sa VMA et en bossant déjà 6 semaines sur l'amélioration de celle-ci, je ferai un nouveau test sur 1000. Après cela je partirai certainement sur un cycle anaérobie lactique avec le genre de séance que tu me proposes.
Merci encore et au plaisir d'échanger !
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 27/08/17 à 23:05:19
Dam06 ne pas oublier tout le travail sur TOUT le secteur aérobie jusqu'au mois de décembre....
Évaluation d'un potentiel sur 800 m par Dam06 (invité) (88.209.92.xxx) le 28/08/17 à 06:35:31
@ Serge92
Oui bien entendu. En bossant dans le secteur aérobie, pour un non coureur, ça devrait déjà progresser d'ici 2 mois.
Merci.
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