Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ?

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Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Newlife92 (invité) (92.154.52.xxx) le 25/08/17 à 10:29:04

Salut à tous,

L'année prochaine, je vais avoir 40 ans et pour absorber au mieux ce choc horrible de la vie, deux solutions s'offrent à moi : tout plaquer et refaire ma vie avec une jeunette de 25 ans, ou me fixer un immense défi qui serait une sorte de passage initiatique vers ma nouvelle condition de quadra.

J'ai opté pour la 2è solution. Et j'ai choisi de m'aligner sur la course qui me fait rêver (et flipper) depuis longtemps, à savoir le Grand Raid de la Réunion.

Je suis un coureur très moyen mais j'ai pas mal d'expérience (plusieurs marathons et quelques trails longs à mon actif), la distance ne m'a jamais trop fait peur mais là j'avoue, la Diagonale, c'est autre chose. J'appréhende vraiment, je n'arrive pas trop à mesurer la difficulté ni comment préparer ce type d'épreuve.

Je recherche donc des coureurs qui l'ont fait, pas des bêtes humaines mais des coureurs moyens de mon niveau, pour savoir si c'est jouable, et comment...

Merci!

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Jojo 31 (invité) (192.54.144.xxx) le 25/08/17 à 10:34:14


@Newlife92 : perso, j'aurais sans doute choisi la jeunette de 25 ans... elle serait peut-être venu avec toi sur la Diagonale !!!

Sinon, tu attends des retours de coureurs de ton niveau, mais quel est ton niveau ?

Jojo 31

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 25/08/17 à 10:36:45

il va être nécessaire de bouffer des côtes et des descentes ... surtout ne pas négliger ces dernières.... Il y a aussi des distances moins longues à la Réunion. As-tu les points nécessaires ?

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Newlife92 (invité) (92.154.52.xxx) le 25/08/17 à 10:53:44

Non Serge92, justement, cela fait partie des questions que je me pose : j'ai lu qu'il fallait justifier d'une participation à deux ultra-trails, mais quand ? Sachant que je veux participer en 2018, et que les inscriptions ne sont pas encore ouvertes, est-ce que ça compte si je fais un trail ce week-end ?

Jojo, pour situer mon niveau, mes records c'est 39 au 10km, 1h26 au semi et 3h23 au marathon. Pas si mal mais pas génial non plus, moyen quoi. Or, la Diagonale, c'est assez surhumain...

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Jojo 31 (invité) (192.54.144.xxx) le 25/08/17 à 11:03:14


@Newlife92 : en plus des côtes et des descentes, comme le souligne Serge92, peut-être qu'améliorer ton indice d'endurance serait pas mal aussi d'ici 2018 (voir 2019...). Tes temps 10k et semi ne correspondent pas trop avec un 3h23mn au marathon me semble-t-il...

Tu as parlé de trails longs ? Combien de kilos et de D+ ?

Jojo 31

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 25/08/17 à 11:04:49

il faut que tu obtiennes tes points avant fin juin 2018 me semble-t-il.... c'est du moins ce qu'à fait une de nos athlètes qui y va cette année, un autre sera au départ de la Bourbon et avais déjà ses points ayant fait plusieurs trails avec des points depuis 2 ans .

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par fano (invité) (92.154.84.xxx) le 25/08/17 à 11:16:24

@ Newlife92
Tes chronos sur route, c'est bien, mais sur un ultra comme la diagonale, ca va pas te servir à grand chose...
A mon avis, avant de s'attaquer à cette course, et si on veut la terminer proprement (enfin le mieux possible) faut déjà avoir une bonne expérience ultra en montagne, car sur la diagonale, le tracé est vraiment cassant, je n'ai pas couru cette course mais je connais un peu le coin, et putain, y a des sacré morceaux de D+, c'est du costaud !!!!
Typiquement une course ou il vaut avoir un passé de marcheur/montagnard que marathonien ;-)

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 25/08/17 à 11:20:57

des entrainements dans les cotes :une seule solution les montagnes ( ci tu peut) le plus souvent possible ; un copain qui le fais tous les ans avec un pieds a terre dans les alpes m avais fait faire tous les semaines des sorties a la journée de 6 8 heures avec sac a dos batons bref que du dur: j ai vite compris que dans cette course un coureur rapide confirmé tenace,ou un trailleur affuté ne peut en tirer aucuns bénéfices: une fois pas deux c est un autre sport

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Newlife92 (invité) (92.154.52.xxx) le 25/08/17 à 11:21:36

Ok, merci Serge pour la précision. Si je comprends bien je peux d'ores et déjà m'attaquer aux points nécessaire, ce sera valable pour 2018. Si ton athlète veut faire part de son expérience sur le forum, ce sera avec plaisir.

Jojo, oui, j'ai conscience que mon temps marathon n'est pas terrible, je m'étais un peu raté. Depuis j'ai changé ma manière de courir en m'inspirant de la méthode Serge Cottereau (beaucoup moins de VMA) ce qui m'a permis déjà d'arrêter de me blesser et de devenir plus endurant. Du moins je crois. A vérifier sur un marathon, j'en ai pas fait depuis longtemps.

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Newlife92 (invité) (92.154.52.xxx) le 25/08/17 à 11:25:53

PS : le trail auquel j'ai participé c'est l'Icetrail de la Tarentaise, soit 68km avec me semble-t-il 5000 m de dénivelé et un passage à plus de 3000m. C'est passé correctement en ne faisant aucun entraînement spécifique montagne (que de la cap classique).

Mais encore une fois, je sais bien que la Diagonale, c'est autre chose... C'est un autre sport comme dit Patrick. Je n'ai pas l'occasion de m'entraîner en montagne, j'habite en région parisienne, il y a certes de belles bosses mais c tout. Et par ailleurs j'ai un boulot qui me prend du temps.

Bref une vie normale, or peut-on boucler ce genre de course en étant "normal" ?

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par (invité) (83.204.234.xxx) le 25/08/17 à 11:41:57

pour faire un peu de denivelé en IDF, certains copains , en prepa diagonale fous,s'entrainaient sur circuit 25 bosses à Fontainebleau, en run ou marche rapido(avec big shoes et batons), une fois ds un sens, ravito parking, et re en sens inverse...

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 25/08/17 à 11:50:15

c est a ce point un autre sport, que ce copain qui le fais depuis toujours tous les ans:avec de bons classements dans ca quatégorie; quand sur des compétitions ( age égal avec moi) marathons trails courts , route ,sommes concurents, je sais meme pas qu il existe :je peut lui mettre une demie heure sur un marathon; il obtient rarement des podiums sur des trails de 30 ou 40 km:inversement a la diagonale des fous: autres muscles :autre gestion de son effort, gros marcheurs

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Newlife92 (invité) (92.154.52.xxx) le 25/08/17 à 12:24:39

Ah oui, c'est intéressant. C'est là où l'on voit vraiment que c'est 2 types d'efforts différents.

J'aimerais bien savoir quel volume d'entraînement les participants consacres à cette course, faut-il faire indispablement des "rando-course" de 6-7h tous les we ? Dans ce cas c'est quand même compliqué sur le plan logistique, à moins de n'avoir que ça à faire.

Bref j'ai encore pas mal de doutes à lever avant de prendre mon billet !

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par (invité) (83.204.234.xxx) le 25/08/17 à 12:33:54

notre athlete club, femme, environ 40/45ans fait 4h le dimanche, allure progressive (entre 40 et 48km)

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Newlife92 (invité) (92.154.52.xxx) le 25/08/17 à 12:42:52

C'est tout ?

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 25/08/17 à 12:53:34

il faut apprendre à courir lentement avec beaucoup de profils variés
En étant en région parisienne tu peux aller sur le parcours des 25 bosses à fontainebleau.... circuit que tu devrais faire en rando course vers 2h45-3h00 pour te tester un peu... à enchainer de temps en temps sur 2 tours ! :-)

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par fano (invité) (92.154.84.xxx) le 25/08/17 à 14:14:06

@Newlife92
Ne jamais copier/coller l'entrainement des autres coureurs, car on pas tous le même passé sportif, un ultra traileur avec 10 ans d'expérience aura beaucoup moins besoin de s'entrainer que toi tout frais dans la discipline...
Un conseil, fais déjà un 100 miles dans les Alpes, ensuite on reparle du projet Diag !

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Newlife92 (invité) (92.154.52.xxx) le 25/08/17 à 14:33:23

Non, bien sûr, je ne cherche pas à produire un schéma, d'ailleurs j'aime pas trop les plans d'entraînement et je préfère courir au feeling.

Mais j'ai besoin de quelques grands principes et surtout de témoignages de gens qui l'ont fait, pour connaître un peu le pourquoi du comment...

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Randonneur (invité) (5.254.144.xxx) le 25/08/17 à 22:37:06

Avec un délai de 65 heures sur un parcours de 163 km, n'importe quel bon randonneur peut terminer l'épreuve (encore faut il en avoir la volonté)

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 25/08/17 à 23:43:38

...non!

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Mafate, le juge de paix. (invité) (178.62.111.xxx) le 26/08/17 à 03:57:41

Oui randonneur, je le confirme, un bon randonneur peut finir le Grand Raid (devant des coureurs même), je l'ai vu en 2012 sur l'une des éditions les plus dures (170km et près de 11000 mètres de dénivelé) un guide pour touristes de Mafate à termine l'épreuve en moins de 58 heures. Sa seule crainte était le risque d'être éliminé par les barrières horaires au Kiosque d'Affouche (qu'il a passée finalement dans les temps). Personnellement j'ai "survecu" à la Diagonale des Fous 4 fois (chaque fois entre le top 200 et le top 300) et crois moi je confirme que sur une grande partie du parcours j'en ai vu très peu courir, par contre en 2012 le cyclone Anais a surpris beaucoup de coureurs, entre autre Christine Benare qui finit régulièrement sur le podium feminin que j'ai dépassée dans la montée du volcan.

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par (invité) (46.101.245.xxx) le 26/08/17 à 16:48:59

Aux guignols qui se permettent de donner des conseils (comme quoi la Diag. est difficile) alors qu'ils ne l'ont jamais faite essayez là et vous verrez que ce n'est pas si difficile que ça. Bien sûr, les branleurs qui partent à douzaleur et pensent tenir ce rythme tout le long en seront pour leur frais mais les prudents (randonneurs) iront lentement mais sûrement !

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par (invité) (92.170.28.xxx) le 26/08/17 à 17:29:26

Juste pour dire à la diagonale les bâtons sont interdits.

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Newlife92 (invité) (78.206.189.xxx) le 27/08/17 à 14:07:09

Bonjour Mafate,

Toi qui a bouclé le Grand Raid, peux-tu m'en dire un peu plus sur :
- La manière dont tu l'as préparé ?
- La manière dont tu l'as géré et vécu ?
- Ce qu'il faut prévoir indispensablement sur le plan logistique ?

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par traileuse (invité) (93.3.79.xxx) le 01/11/17 à 22:00:30


Projet BD sur le sujet

https://mobile.ulule.com/diagonale-bd/?lang=fr

Bonne soirée

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par (invité) (89.236.17.xxx) le 02/11/17 à 14:21:29

je confirme qu'un bon randonneur peut finir le Grand Raid (devant des coureurs même), je l'ai vu en 2012 sur l'une des éditions les plus dures (170km et près de 11000 mètres de dénivelé) un guide pour touristes de Mafate à termine l'épreuve en moins de 58 heures. Sa seule crainte était le risque d'être éliminé par les barrières horaires au Kiosque d'Affouche (qu'il a passée finalement dans les temps). Personnellement j'ai "survécu" à la Diagonale des Fous 4 fois (chaque fois entre le top 200 et le top 300) et crois moi je confirme que sur une grande partie du parcours j'en ai vu très peu courir, par contre en 2012 le cyclone Anaïs a surpris beaucoup de coureurs, entre autre Christine Benare qui finit régulièrement sur le podium féminin que j'ai dépassée dans la montée du volcan.

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 06/12/17 à 20:22:33

Bizarre ce dernier témoignage copie collé d'un précédent où le prétendu 4 fois finisher du Grand Raid Réunion est incapable de donner des conseils de prépa à l'initiateur de la question de ce fil...
:-/

Conseils et Témoignages sur la Diagonale des Fous ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 07/12/17 à 10:06:50

Appeler Guillon.

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