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Conseil plan marathon par robain31 (invité) (195.101.137.xxx) le 28/08/17 à 14:59:03
Je vais commencer ma préparation sur marathon et j'ai du mal à choisir le bon plan. En effet, j'ai trouvé 2 plans assez différents : un comprend des séances VMA assez intenses et l'autre comprend beaucoup de séances à allure marathon. Jusque-là, je choisissais plutôt le premier type de plan mais avec l'âge (45 ans), je me demande si le deuxième ne serait pas aussi efficace tout en étant moins dur. Qu'en pensez-vous ?
Conseil plan marathon par Moine_Capiste (invité) (82.239.84.xxx) le 28/08/17 à 15:21:47
Les plus aguerris et/ou chevronnés me corrigeront mais il me semble que la VMA se développe en amont de la préparation spécifique pour le marathon une fois qu'on a bien développé sa base aérobie, et non durant cette préparation, sauf pour les coureurs les plus talentueux :)
Conseil plan marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 28/08/17 à 15:36:08
Les Kényans, qui ont pourtant un indice d'endurance excellent, ne font pas de VMA lors des 10 dernières semaines mais ce serait bon pour des coureurs moyens ?
Pour le second plan, il faut voir car l'AS42 si tu ne l'as pas optimisée n'est pas forcément l'allure à travailler majoritairement après l'EF.
Conseil plan marathon par Le Pix (invité) (90.40.50.xxx) le 28/08/17 à 16:09:44
On disait que seulement dix personnes au monde comprenaient EINSTEIN, personne ne me comprend.Suis-je un genie?
Conseil plan marathon par (invité) (91.41.51.xxx) le 28/08/17 à 16:14:45
évidemment ! Tu as un doute ?
Conseil plan marathon par REné (invité) (90.40.50.xxx) le 28/08/17 à 16:18:19
Pour douter, il faut penser. Donc, si je doute, je pense, et si je pense, je suis. Tout est dit !
Conseil plan marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 28/08/17 à 16:33:59
Pour les mal-comprenants, l’intérêt des séances à AS42 n'est pas le même si tu tiens - de 75 % de ta VMA sur marathon ou si tu tiens + de 80%.
Séance primordiale pour l'élite et très secondaire pour les néo-marathoniens.
Conseil plan marathon par (invité) (90.40.50.xxx) le 28/08/17 à 17:26:21
oui c,
est comme pour la musique ou les arts l' apprentissage est différent suivant le niveau ......... EUREKA
Conseil plan marathon par robain31 (invité) (80.215.2.xxx) le 28/08/17 à 17:36:24
Disons que si je fractionne à allure marathon, ça parait plus facile même si dans le plan, il y en a souvent. En vma, ce sont des séances courtes mais difficiles, éprouvantes. Le dilemne est là.
Conseil plan marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 28/08/17 à 17:41:50
@robain31
Quelles sont tes références chronométriques et depuis quand cours-tu régulièrement ?
Conseil plan marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/08/17 à 18:13:40
"Pour douter, il faut penser. Donc, si je doute, je pense, et si je pense, je suis"
Elève REné! vous suivez? à quoi pensez-vous?
Conseil plan marathon par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 28/08/17 à 18:29:35
IL ESSUIE !
Conseil plan marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/08/17 à 18:42:39
enfin y en a au moins un qui suit!
Conseil plan marathon par robain31 (invité) (78.245.104.xxx) le 28/08/17 à 20:53:13
Je cours depuis un peu plus de 20 ans avec une dizaine de marathon à mon actif. Jusque-là, je réalisais des séances de fractionné style VMA qui me permettait d'atteindre mes objectifs. Maintenant, avec l'âge, les séances VMA sont plus difficiles, donc je me disais que courir plus souvent au rythme marathon pouvait être un solution. Pour mes références chronométriques, je les garde pour moi. Beaucoup trop étalent leur perf en se prenant pour des champions, ce n'est pas mon cas.
Conseil plan marathon par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 28/08/17 à 21:18:08
Robain ici peu sont dans l'égo... le respect est pour tous, le principal étant de prendre du plaisir en évitant autant que ce peut les blessures.. ensuite à chacun son cheminement, il devrait y en avoir autant que de profils ! :-)
Conseil plan marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 29/08/17 à 09:06:05
@robain31
C'était surtout pour savoir si tu étais typé endurant ou rapide, ce qui peut déterminer un choix de plan et de séances clés.
Conseil plan marathon par robain31 (invité) (195.101.137.xxx) le 29/08/17 à 09:28:24
Mon point fort est l'endurance, je n'ai jamais été très rapide. Pour autant, je me force à fractionner avec les moyens du bord. Avec l'âge, je fais maintenant des courses à vitesse régulière. Quand je vois des plans avec beaucoup de séances à AS42, je me disais que ça pourrait correspondre davantage à mes capacités. Certains plans ont des séances de fractionné au carton par rapport à l'objectif recherché. Est-ce que quelqu'un a déjà suivi des plans avec beaucoup de AS42 et quel a été le résultat en course ?
Conseil plan marathon par (invité) (194.3.2.xxx) le 29/08/17 à 17:46:37
Je crois que ça n'existe pas les plans avec beaucoup d'AS42.
Il y a de l'AS42 dans tout les plans, mais ni plus, ni moins, il y a juste ce qu'il faut, mais c'est surtout un dosage d'AS42, AS21 et beaucoup d'endurance fondamentale.
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