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reprise CAP à 52 ans après blessures par pierrot36 (invité) (212.234.218.xxx) le 04/09/17 à 11:14:03
Bonjour,
après un grosse blessure fracture ligaments cheville droite ,entorse et prise de poids ,
je me suis remis (après 1 an d'arret et avis médecin) intelligemment à la CAP car j'ai fais n'importe quoi...SURENTRAINEMENT ...rythme trop élevé
maintenant je joue le temps et cours 3 fois par semaine tout doucement en endurance fondamentale quitte à piétiner!
déjà des progrès, je cours 40 minutes sans fatigue ni maux quelconques( au lieu de 18 minutes au début)à vitesse escargot peut etre mais ce sont les clés du succès!!
je lis mon cardio et tient compte de mon coeur
ma question: combien dois je espacer de jour entre 2 séances ? merci de vos réponses
reprise CAP à 52 ans après blessures par (invité) (83.204.233.xxx) le 04/09/17 à 16:11:21
"maintenant je joue le temps et cours 3 fois par semaine tout doucement en endurance fondamentale "
donc tu as déjà ta reponse! 1/2j, 2fois en semaine, 1 fois le wend où tu peux allonger progressivement la duree, pour atteindre 1h d'ici fin année...
reprise CAP à 52 ans après blessures par (invité) (212.234.218.xxx) le 04/09/17 à 16:12:58
merci à toi
tu confirmes ce que je pensais!!
reprise CAP à 52 ans après blessures par (invité) (194.3.2.xxx) le 04/09/17 à 16:20:09
comment peux tu faire confiance aux gens du forum ? Ils sont médecins et expert ???
Moi je te dis pas de course à pied mais de la rééducation dans l'eau. Tu me crois ? Ne me fais pas confiance, j'ai dit ça comme ça, c'était une idée qui me passait par la tête. J'aurais pu donner une tout autre réponse...
reprise CAP à 52 ans après blessures par (invité) (47.131.5.xxx) le 04/09/17 à 17:37:09
194 "je me suis remis (après 1 an d'arret et avis médecin) intelligemment à la CAP"
Tu devrais te remettre à la lecture ...
reprise CAP à 52 ans après blessures par (invité) (83.204.233.xxx) le 04/09/17 à 19:00:27
et oui, ds ce bazar forumesque, certain(e)s sont medics et paramedics, et sans pretention!
reprise CAP à 52 ans après blessures par (invité) (88.165.108.xxx) le 06/09/17 à 10:15:01
Courir le mardi, le jeudi et le dimanche. Un classique !
reprise CAP à 52 ans après blessures par chvielliard (membre) (83.228.178.xxx) le 06/09/17 à 15:37:54
Perso, j'ai mal aux fessiers (syndrome du pyramidal)
en sus de séances douloureuse pour le pyramidal, je fais de l'aquajogging... j'ai l'air d'un con mais ca fait du bien de courir en piscine ;-)
https://www.amazon.com/AquaJogger-Active-Water-Exercise-Buoyancy/dp/B000PX3BEO
reprise CAP à 52 ans après blessures par chvielliard (membre) (83.228.178.xxx) le 06/09/17 à 15:38:35
J'ai 55 ! Mais mes muscles se souviennent de mon 10K en 35 ;-)
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