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Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 16/09/17 à 19:53:44
Bonjour à toutes et à tous...
En pleine prepa pour un 33k, jai ressenti une douleur dans un molet ( ca s'était il y a maintenant 2 semaines )
Mon kine me dit que cest une contracture...mais la douleur ne passe pas..
Je suis maintenant à 7 jours de la course..et je commence à douter de ma
Participation...
Du coup un petit coup de main ou des conseils sont les bienvenus...
Merci d'avance
Contracture et trail par (invité) (37.168.133.xxx) le 16/09/17 à 20:05:12
La douleur c dans la tête !
No pain no gain mec faut savoir ce que tu veux dans ta vie: le camp des geignards qui font jamais rien ou alors être finisher !
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 16/09/17 à 22:08:56
C'est une idée...
Certes la douleur n'est pas très importante, mais je monte en distance donc pas de repère.
Je n'ai pas envie de me foutre en l'air...si je commence j'ai bien l'intention d'aller au bout..
Contracture et trail par Dr. Mamadou (invité) (195.77.54.xxx) le 16/09/17 à 22:12:26
Manger des carottes tous les soirs.
Dr. Mamadou
Contracture et trail par (invité) (90.79.241.xxx) le 16/09/17 à 22:28:55
Decontractyl en pommade/massage et des anti-inflammatoires ont fonctionné pour moi.
par contre il faut aussi du repos
Contracture et trail par (invité) (90.79.241.xxx) le 16/09/17 à 22:33:28
Et boire beaucoup d'eau
Contracture et trail par Nono1241 (invité) (84.227.252.xxx) le 16/09/17 à 22:42:48
Je te conseilles les étirements, tu en fais ou pas du tout ?
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 17/09/17 à 00:22:33
Le kine m'a conseillé les étirements...mais j'ai aussi vu que le chaud décontracte aussi..
Donc je ne sais pas si je peux faire les deux...
Je vais attaquer les anti-inflammatoires demain...
Et par rapport à la course...ca risque rien si ca passe et que je fais la course?
Contracture et trail par (invité) (88.181.25.xxx) le 17/09/17 à 01:01:10
pourquoi des anti-inflammatoires si tu as une contracture?
Contracture et trail par (invité) (176.150.215.xxx) le 17/09/17 à 01:49:40
repose toi les 7 derniers jours et attaque ta course sereinement.
j'ai fais les 83 km de la maxi race d'annecy avec un TFL à 2 semaines la course. repos pendant 2 semaines avant la course (1 ou 2 sorties) et tout est passé nikel.
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 17/09/17 à 09:29:01
Je ne peux que prendre mon mal en patience...une séance ou deux de kine la semaine prochaine et pas de sorties...et surtout de bonnes nuits de sommeil..
J'espère que la douleur va s'estomper et me laisser faire la course.
Dans mon calendrier 4 semaines plus tard jai un marathon...( aussi une premiere pour moi )...donc je ne veux pas non plus trop me bousiller...
Contracture et trail par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 17/09/17 à 11:12:48
L'an passé, je me suis fais une contracture au mollet en prépa marathon (7 semaines avant l'échéance). Je me suis arrêté de courir 10 jours avec 2/3 sorties cools à velo; 2 sorties natation cool, 2 séances de kiné et j'ai attendu 3 jours après ne plus rien ressentir (le piège est de reprendre trop tôt ...)
Reprise crescendo de l'entrainement course ... Puis j'ai profiter de ma fraicheur pour accentuer un peu les entrainements à S-5/S-4 et S-3 (ce qui n'est pas forcément conseillé), et tout est passé nickel ...
Bon courage : juste un conseil attend d'être définitivement guéri pour reprendre.
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 17/09/17 à 11:44:41
Ca fait maintenant 2 sem que jai cette contracture...jai les jambes qui me démangent.
Jeudi soir j'ai fait une petite sortie...mais la douleur était encore la.
Donc je patiente en me demandant si je vais pouvoir la faire cette course
Ensuite 6h de course...je ne sais pas si mon mollet va tenir le choc ..
Contracture et trail par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 17/09/17 à 11:53:41
Si après 2 semaines sans activité, tu as toujours une douleur au mollet, j'ai bien peur qu'il ne s'agisse pas d'une simple contracture ...
légère déchirure plus probablement (mais je ne suis pas médecin !)
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 17/09/17 à 12:00:06
Mon kine m'a fait faire quelques tests et il est plutôt confiant.
Mais je commence à me poser des questions.
Cela oscille entre la gêne et une légère douleur, si bien que je peux marcher sans rien ressentir, mais peut être est ce parce que je n'y fais pas attention.
Contracture et trail par (invité) (171.16.210.xxx) le 17/09/17 à 12:13:22
tarlouze !
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 17/09/17 à 12:33:22
Déjà cest monsieur tarlouze...
Ensuite ne connaissant pas ce type de durée..je me fais peut être des noeuds au cerveau.
Je veux juste ne pas en avoir pour 2 mois après cette course..
Contracture et trail par (invité) (90.79.241.xxx) le 17/09/17 à 17:20:32
il y a combien de dénivelé?
as-tu déjà une expérience sur ce type de course/distance?
Si la douleur est encore là en début de semaine, il serait peut-être sage de renoncer...
Contracture et trail par (invité) (171.16.210.xxx) le 17/09/17 à 17:43:50
tarlouze !
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 17/09/17 à 17:46:08
33 km et 2000 d+.
Justement non je n'ai pas d'expérience pour ces durées...( visée 5h30-6h )
Je pense effectivement que la décision va se prendre dans les prochains jours..( au plus tard mercredi avec le kine )
Contracture et trail par nono1241 (invité) (84.227.252.xxx) le 17/09/17 à 17:57:02
Je peux également te conseiller l'éléctro stimulation genre compex, pour ma part j'ai pris le SP8, c'est un investissement mais tu ne seras pas décue, je l'utilise après de grosse sortie ou avant la compétition, mais tu peux également faire du renforcement musculaire avec.
Pour ma part j'ai eu de grosse courbature aux mollets, avec une contracture dans le talon d'achile gauche suite à un changement de foulée médio pied et un semi marathon, mais aujourd'hui plus rien.
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 17/09/17 à 18:03:43
Je n'en suis pas encore la.
Je pense que vu le sommeil que j'avais eu pendant les 2-3 semaines avant ma contracture, cela me pendait au nez..
Je sais que je vais sûrement devoir me résoudre à ne pas courir...
Un plan de 8 sem foutu en l'air 😒 Et surtout une course que j'aurais vraiment aimé faire pour me dépasser..
Contracture et trail par (invité) (90.79.241.xxx) le 17/09/17 à 18:12:31
euh, tu as un entrainement régulier le reste de l'année?
On a peut être mis le doigt sur le problème...
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 17/09/17 à 18:23:11
oui et non..
Oui car je cours régulièrement (2-3 fois par semaine ), mais je revenais daube entorse à la cheville depuis fin mai
Contracture et trail par (invité) (77.136.85.xxx) le 17/09/17 à 20:13:17
'Tin ouais la tarlouze quoi!
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 17/09/17 à 20:42:29
Cool jai un fan !!
Contracture et trail par (invité) (207.45.249.xxx) le 18/09/17 à 10:59:05
c'est dur, mais il y en a plein d'autres des trails/courses
la prépa pour celle-ci sera utile pour les suivantes
Contracture et trail par Elodie C. (invité) (88.162.43.xxx) le 18/09/17 à 11:34:17
Est ce que tu as déjà testé les cataplasmes d'argile contre tes douleurs ? Ca a très bien fonctionné pour moi contre une tendinite de l'épaule et apparemment c'est aussi utile contre les douleurs musculaires. L’inconvénient, c'est qu'il faut en général plusieurs jours pour voir les effets.
J'te donne le mod op : mélanger de l'argile verte en poudre avec de l'eau jusqu'à obtenir la consistance d'une crème épaisse. Etaler généreusement sur la zone douloureuse en couche épaisse (entre 0,5 et 1 cm). Recouvrir avec un papier absorbant et une bande pour maintenir le tout. Laisser poser de 1h à toute une nuit. A faire minimum 1 fois / jour jusqu'à disparition de la douleur. A titre de comparaison, il m'a fallu 2 à 3 applications par jour pendant 10 jours pour supprimer la douleur de ma tendinite (vive la rénovation !!).
Contracture et trail par (invité) (109.15.244.xxx) le 18/09/17 à 12:02:39
Comment tu sais que c'est le cataplasme qui t'a guéri et pas simplement les 10 jours de repos ?
Même interrogation concernant les séances d'electrostimuation et massage du kiné.
Contracture et trail par keke (invité) (171.16.210.xxx) le 18/09/17 à 12:29:19
Suivre les recommandations du Doc Mamadou. C'est une sommité !!
Contracture et trail par (invité) (92.130.32.xxx) le 18/09/17 à 12:34:54
Euh....pourquoi des anti-inflammatoires pour une contracture ? Cela n'a aucun sens...
Chaleur, massage, étirements doux. En 5-6 jours, cela sera ok.
Contracture et trail par (invité) (207.45.249.xxx) le 18/09/17 à 13:28:16
https://douleurs-musculaires.ooreka.fr/comprendre/soigner-contracture
je le pensais également jusqu'à ce que mon médecin m'en prescrive
Contracture et trail par keke (invité) (171.16.210.xxx) le 18/09/17 à 13:50:31
Surtout qu'il n'a vu que son kiné et pas un médecin... Du grand n'importe quoi.
Contracture et trail par (invité) (171.16.210.xxx) le 18/09/17 à 16:20:28
ouah la tarlouze !
Contracture et trail par keke (invité) (171.16.210.xxx) le 18/09/17 à 16:27:14
ce n'est pas moi qui écrit et ç'est la même adresse ip...
Contracture et trail par (invité) (207.45.249.xxx) le 18/09/17 à 16:35:25
tu es schizophrène? Pas sûr que des étirements et des anti inflammatoires soient suffisants
Contracture et trail par keke (invité) (171.16.210.xxx) le 18/09/17 à 16:37:14
Après, il manque les 3 derniers chiffres...
Contracture et trail par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 18/09/17 à 18:14:14
On se détend...
Je n'ai pas vu mon généraliste avant le kinésithérapeute parce qu'il a 10 jours d'attente avant un rdv...et le kine 3j...
J'ai rdv demain soir avec le doc...et je verrai bien..
Pour revenir sur les anti-inflammatoires...sur un site il recommande, l'autre non...c'est comme le chaud et le froid..
Contracture et trail par (invité) (82.242.31.xxx) le 18/09/17 à 21:33:47
Hé ouais la tarlouze!
Contracture et trail par (invité) (82.242.31.xxx) le 19/09/17 à 21:22:42
Putain mais ouais quoi cte tarlouze!
Contracture et trail par (invité) (86.212.54.xxx) le 20/09/17 à 21:29:08
"Comment tu sais que c'est le cataplasme qui t'a guéri et pas simplement les 10 jours de repos ?
Même interrogation concernant les séances d'électrostimulation et massage du kiné."
=> 100% d'accord
@Pmacm laisses tomber le kiné et le doc, efficacité zéro.
33km pour 2000m D+, en 5h30-6h c'est du très lent (dénivelé et nature du terrain oblige)
En général une douleur au mollet est d'autant plus vive que l'allure est rapide. Comme ton allure sera lente, ca pourra peut-être tenir quelque soit la durée.
Bon courage à toi et bonne perf si tu y participes.
Contracture et trail par (invité) (86.212.54.xxx) le 20/09/17 à 21:41:06
"Pour revenir sur les anti-inflammatoires...sur un site il recommande, l'autre non...c'est comme le chaud et le froid"
Tu as raison, les avis sont très partagés et on trouve tout et son contraire
Appliques du froid le soir avant le coucher (par exemple endors toi avec une poche de glace) et du chaud dans la journée.
Tu peux aussi appliquer pour toute la nuit un patch de Voltaren (assez efficace mais un peu cher, à 12 Euros le paquet de 5 patchs...)
Contracture et trail par Pmacm (invité) (37.170.19.xxx) le 21/09/17 à 17:16:28
Je vais le relevér ce challenge...
Par contre le kine est perplexe devant la ténacité de cette contracture..
Contracture et trail par (invité) (86.212.54.xxx) le 21/09/17 à 20:05:43
Pour ce qu'ils y comprennent...
J'ai eu une douleur au mollet récemment je m'en suis sorti avec glaçage (le soir uniquement), pommade dans la journée, moins de sortie et faites uniquement en récup. Ca a duré une dizaine de jours.
Les étirements du mollet faisaient mal je suis surpris qu'on te les conseille.
Quand tu dis que ca perdure (depuis maintenant 3 semaines) qu'a tu fais en course à pieds ? Continuation de l'entrainement ?
Contracture et trail par Pmacm (invité) (37.171.199.xxx) le 22/09/17 à 17:31:48
Non...arrêt pendant 10 jours et sortie tranquille de 45 min avec légère douleur mais sans aggravation..
Puis 7 j sans courir..et sortie tranquille ce jeudi..30 min en trottinant.
Contracture et trail par (invité) (92.128.114.xxx) le 25/09/17 à 19:40:37
Alors, qu'à donné ce trail ?
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