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Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 20/09/17 à 20:36:22
Pour les fans de 800m, deux petites vidéo:
n°1
https://www.youtube.com/watch?v=Z_G2djqCoQU
n°2
https://www.youtube.com/watch?v=oO6cfECbXq4
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Hatz' (invité) (77.189.105.xxx) le 20/09/17 à 20:54:30
merci Velove !!
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 20/09/17 à 22:22:52
Je n'ai regardé que la première (pour l'instant)
C'est sympa, naturel, sans être révolutionnaire au niveau de la séance, 2 remarques me viennent à l'esprit :
1) On s'en doutait, mais ça fait plaisir de voir PAB se déchirer à l'entrainement, alors que pour le grand public, il apparait juste comme un troublion déconneur ... C'est surtout Sueur, Souffrance; Sérieux (la règle de 3S ...)
2) Euh ... Ceux qui trouvent que les fondeuses et demi-fondeuses ne sont pas terribles ont vraiment des goûts de chiottes... (Comment ça le nombre de vues va doubler ?)
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par (invité) (80.214.27.xxx) le 20/09/17 à 22:44:27
les fondeuses sont trop maigre en general, sprinter trop musclees. demi fondeuse c'es t parfait
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par fab_cap (invité) (80.12.41.xxx) le 20/09/17 à 23:08:48
@velove merci pour le partage, c'est sympa de voir ce qui se passe en coulisse, loin des lumières des championnats du monde.
Et moi qui croyais souffrir à l'entraînement finalement je fais des promenades de santé à côté de ce qu'on voit là (euh, coach, j'ai rien dit ;))...
Bruno Gajer, demi fond a l'INSEP 1/2 - video par Au fin fond du fond (invité) (198.199.70.xxx) le 20/09/17 à 23:38:52
vu les grandes chaussettes et les deux gamine collect de la traileuse ;-)
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 21/09/17 à 00:20:40
fab_cap après ton marathon tu vas pouvoir travailler ta foulée ....plus question de foulée de traileur fatigué d'après ce que l'on m'a dit..... je plains ton coach ! :-)
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 21/09/17 à 08:36:11
Excellent merci.
Ils ont même l'air plus fracassés en fin de séance qu'en fin de compétition ;)
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par fab_cap (invité) (159.220.75.xxx) le 21/09/17 à 08:38:45
Serge, lol, zut ça s'est vu... :) Faut pas que je traîne mes guêtres (littéralement) sur certaines pistes!
Je n'avais pas encore regardé la deuxième vidéo, effectivement il y a des passages assez durs à regarder.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 21/09/17 à 09:52:38
"s'entrainer s'est s'épuiser" (qui avait dit ça au fait, j'arrive plus remettre une tête de Coach ou de sportif sur ça).
Je ne suis pas non plus d'accord avec le "il faut finir frais"... ce qu'on ne voit pas forcément quand un mec se défonce sur un entrainement de 8-15 c'est la manière dont il gère sa récup' entre les séances. Si l'entrainement d'après il est à nouveau frais et d'attaque, d'un côté ça signifie qu'il ne s'est pas fumé à l'entrainement au point d'en devenir impactant sur la Suite, donc il a fini "bien".
Les débutants ne gèrent pas ce volet là souvent (moi non plus je pense).
Beaucoup de sportifs passent des séances monstrueuses, vont au charbon, mais en compète, du moins la cour dans laquelle ils veulent jouer (et en auraient les capacités), ça ne passe pas... mauvaise récup' et surintensité.
Ces mecs là n'iraient pas aussi loin dans la vidéo (je n'ai eu le temps que d'en regarder la moitié du 1er épisode) s'ils n'en avaient pas vu les bien-faits... ils savent se mettre à la limite.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 21/09/17 à 10:13:29
La partie la plus "trash" est en fin de vidéo 2.
Je pense aussi que pour aller visiter ces limites, il faut avaoir la "chance" d'avoir un patrimoine génétique qui t'épargne des blessures.
Certains coureurs doués, quand ils se tapent dedans comme ça cassent et ne peuvent s'entrainer dans les même limites.
Ce que je veux dire, c'est qu'il y a un aspect mental (volonté, motivation, mental ...) mais aussi un aspect physiologique (tendons, muscles ...), sans ces 2 aspects, tu ne peux t'entrainer comme ça, je crois.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 21/09/17 à 10:17:29
"(tendons, muscles ...)" > volet muscu' que les poireaux dans mon genre ne font pas... ceci explique cela :S
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 21/09/17 à 10:56:40
Ne pas oublier que nous sommes sur des prépa pour le 8 ou le 15.... donc durant quelques cycles un gros travail en anaérobie qui ne sera jamais abordé par beaucoup de présents sur ce forum plus orienté vers le demi fond long et le fond.
De plus ne pas oublier tout le travail effectué sur des secteurs aérobies beaucoup moins intenses, travail qui permet de faire ensuite le travail montré dans ces vidéos.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 21/09/17 à 13:10:51
+1 Serge. Cela dépendra de l'épreuve travaillée, du cycle, etc... Ce n'est pas des séances pareilles tous les jours.
Les élites s'entraînent fort, mais "récupèrent fort" aussi. Repos complet le reste de la journée, véritables coupures inter-saison,...
Aspect que les amateurs ont souvent tendance à négliger.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 21/09/17 à 15:16:20
@Serge92 / @velove : une question, sans ce cycle spécifique, en fin de phase générale, à combien sont-ils de leurs maximum s'il font une course ? C'est du % ou nettement plus ?
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 21/09/17 à 16:36:12
ANDIN je ne comprends pas le sens de ta question..
A leur niveau le 800 c'est environ 120% VMA...
Pour être très bon sur 8 il faut être un bon coureur de 4
Pour courir vite sur 8 faut faire un premier 4 plus rapide que le second, d'où la difficulté de bien maitriser le cœur de course.
Par exemple RUDISHA aux JO de Londres
1er 400 en 49"28
2ème 400 en 51"63
répartition par 200
23"40
25"88
25"02
26"61
C'est donc une course avec une vitesse décroissante sur les 200 derniers m ... ceux, celles qui ont fait du 8 se souviennent longtemps de ce gout de fer dans la bouche sur les 300 derniers m avec une ligne d'arrivée qui ne semble jamais arriver !
Hier soir j'évoquais encore les quelques gerbes sur le bord de la piste lors des entrainements spé lactique !
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 21/09/17 à 22:21:50
@Serge92 : Le sens de ma question : si j'ai bien compris, le début de la saison n'est pas très spécifique, c'est surtout vitesse, PPG/PPS et footings. Ensuite vient une phase spécifique avec pas mal de travail lactique. Combien gagne-t-on sur un 800 m grâce à cette phase, typiquement ? Par exemple, en fin de foncier le mec qui fait 2'00 sur un 800 m risque de descendre à combien après le spécifique ? Je sais ça doit dépendre, mais statistiquement ? C'est juste par curiosité, je n'y connais absolument rien.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par (invité) (31.220.4.xxx) le 21/09/17 à 22:33:22
Andin se met a rever qu'il va devenir pro :)
Tocard
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 21/09/17 à 22:54:56
andin oui c'est très spécifique car en rapport avec le profil de l'athlète et de ce qu'il a fait durant la saison précédente. C'est extrêmement variable, j'ai eu des juniors qui gagnaient 10-12" et d'autres qui ne gagnaient que 3-4".
Tu dois en tant qu'entraineur extrêmement modeste, attentif, curieux et PATIENT ! :-)
Justement ce soir un athlète faisait référence à un entraineur, que j'ai connu et aidé il y a quelques années, qui en cassant une dizaine d'athlètes arrivait à en sortir un vers le haut niveau..... ce rappel m'a attristé ! Cet entraineur est venu d'un pays de l'est européen où c'était la pratique.... il n'évolue pas dans le domaine de la course à pied, c'est héla pas le seul !
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 21/09/17 à 23:03:36
@invité : à 41 balais lol... va faire un footing plutôt que d'insulter les gens, c'est plus utile.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par (invité) (88.165.108.xxx) le 21/09/17 à 23:43:11
Est-ce que les spécialistes ici présent sur le fofo (à la vue de la première vidéo) peuvent dire à combien sont les coureurs sur les série de 400, 350...? A 98% VMA ? 100% ? 105% ? ou plus encore?
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par juni8 (membre) (96.22.225.xxx) le 22/09/17 à 05:06:37
Merci pour le partage, reportage très intéressant!
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par vazaha75 (invité) (41.212.170.xxx) le 22/09/17 à 09:10:50
Pour avoir côtoyé Bruno Gajer pendant quelques années,(et avoir fait le lièvre pour une fille de son groupe) je confirme que celui qui survit à l'entrainement survivra à la compétition. D'ailleurs Bruno ne dit pas à ces athlètes avant une compet "fais toi plaisir"...mais "tu as déjà fait plus dur à l'entrainement".
C'est bien que les gens qui veulent vraiment progresser voient ces vidéos et comprennent bien "no pain, no gain". En plus de 30 ans j'en ai vu des athlètes tomber dans les pommes en fin de séance !!! Moi même un de mes premiers entraîneurs me disait "toi si tu tiens encore debout après une séance, tu n'es pas content".
Pour le plaisir, les balades entre copains, les footings en endurance c'est génial, c'est cool, et heureusement c'est 70 % du boulot.
Mais quand tu es sur la piste pour fractionner, surtout en période précompet (mars-avril), faut t'attendre à y laisser tes tripes.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 22/09/17 à 09:40:56
...+1 :-)
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 22/09/17 à 10:26:54
le soucis c'est que tu dis ça à un "vieux" qui hésite à franchir la porte d'un club pour cadrer son entrainement de 10km... le mec il risque de faire demi-tour ! :D
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 22/09/17 à 11:45:39
OSE !
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par vazaha75 (invité) (176.183.75.xxx) le 23/09/17 à 13:25:06
Hatz ça dépend de ses ambitions, s'il est humble et raisonnable, il comprendra et éventuellement ajustera ses ambitions avec ses capacités. C'est souvent le cas chez les "vieux".
Par contre, les jeunes eux ne doutent de rien et arrivent en club en annonçant fièrement, je veux faire 3'35" au 1500...ceux là au bout de deux séances, on ne les voit plus. Peut être se sont t'ils reconvertis dans le trail
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 23/09/17 à 13:26:25
.... :- oui plus facile pour se trouver des excuses !
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par (invité) (176.187.23.xxx) le 23/09/17 à 14:32:03
@Vaza : toi qui a cotoyé de près cet "éleveur de champions", tu peux nous assurer, à nous, simples spectateurs qui devenons incrédules et suspicieux face à chaque performance de très haut niveau que Gager est un entraineur "clean" et que ses poulains tournent à l'eau claire ?
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par vazaha75 (invité) (176.183.75.xxx) le 23/09/17 à 22:21:26
Je ne peux rien assurerdu tout. Il y a sans doute des coureurs que je voyais tous les jours qui n'étaient pas totalement clean. Pour Bruno Gajer, je peux juste dire qu'extérieurement, il a toujours eu une position très stricte contre le dopage. Il a refusé de s'occuper d'athlètes sur lesquels il avait un doute. Il est notoire aussi que la séparation entre Gajer et Bosse a été provoquée par le fait que PAB voulait travailler avec Kevin Hautcoeur et que Bruno Gajer avait déjà eu des problèmes dans le passé avec Kevin Hautcoeur, qu'il avait je crois entrainé et qui n'avait pas une super bonne réputation. En ce qui concerne Bosse, Kevin Hautcoeur est son agent pas son entraineur. Pour terminer je ne connais pas Kevin Hautcoeur, à l'époque Bruno entrainait sur plusieurs sites. Moi par exemple, je ne me suis jamais entrainé à l'Insep. Ceci pour dire que je n'ai pas d'avis personnel sur lui. Je connais Bruno et je le crois totalement clean et intègre, mais comme je l'ai dis au début, on ne peut être sur de rien. Lui même ne sait pas forcément ce que font les athlètes derrière son dos.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 23/09/17 à 22:26:50
....le curieux c'est le besoin de BOSSE d'aller consulter en Allemagne un médecin alors que nous avons tous les praticiens nécessaires.... pression de qui ? influence de qui ?....
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Hatz' (invité) (92.225.229.xxx) le 23/09/17 à 23:03:29
ouai j'ai lu cette histoire de docteur allemand... en plus ca ne m'étonnerait pas de l'avoir croisé en vrai vu qu'il est de chez moi.
Le peu que j'ai lu, c'est que ce mec utilise la superstition des athlètes de haut-niveau avec des remèdes de grand-mère, sans plus.
En gros il a eu de la chance une ou deux fois avec des athlètes d'ici et ca a lancé son affaire.
Avec tout le coté bling-bling à l'allemande qui met en confiance ceux qui accordent de l'importance aux apparences.
Bosse a payé plus un soutien psychosomatique/effet qu'un réel acte médical. Mais on sait que le mental, le psychologique a une importance énorme à leur niveau.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Hatz' (invité) (92.225.229.xxx) le 23/09/17 à 23:04:30
"/effet placebo"
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par vazaha75 (invité) (176.183.75.xxx) le 23/09/17 à 23:15:39
Moi aussi ça m'interroge, mais je n'ai pas de réponse. Pour en revenir au reportage, qui est je crois très intéressant pour ceux qui se limitent à la route, ou qui n'ont jamais passé la porte d'un club, l y a une phrase de Christine Hanon vers dans la deuxième partie qui illustre bien la philosophie "C'est plus dur qu'un "8"....ca paraît facile après". Et c'est vraiment cela qui est recherché sur ce type de séance, habituer le corps à supporter une production élevée d'acide lactique. Le but de l'entrainement c'est de rendre la compétition plus facile. Christine Hanon sait de quoi elle parle, en plus de partager la vie de Bruno Gajer, c'est une athlète de ma génération qui courait le 800 m autour de 2'01" à la fin des années 80. C'est un tandem de vrais passionnés.
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par (invité) (92.184.96.xxx) le 23/09/17 à 23:38:43
Tout à fait .... ☺
Bruno Gajer, demi fond à l'INSEP 1/2 - vidéo par Pipo34 (invité) (92.167.91.xxx) le 24/09/17 à 14:19:42
Merci pour le partage!
Je me suis pris à accélérer sur 2000 mètres en côte ce matin...mais sans prise de lactates après ;-)
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