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Sprint 250m par Flegelei (invité) (109.221.218.xxx) le 29/09/17 à 16:09:18
Je vois qu'il est très difficile de trouver des entrainements de sprint sur le net...Apparemment tout le monde préfère courir longtemps lol.
Donc ma question porte sur une semaine type pour performer sur 250m ou 200m voir même 400m.
Un truc comme ça est il envisageable ou trop chargé?
Lundi : anaérobie lactique (puissance)
mercredi anaérobie alactique
vendredi anaérobie lactique (capacité)
samedi footing long fini avec des sprints très courts
Alors qu'en pensez vous?
Sprint 250m par (invité) (109.21.79.xxx) le 29/09/17 à 16:17:38
Rien
Sprint 250m par caneslak (invité) (84.56.79.xxx) le 29/09/17 à 16:36:03
Passe ton temps à faire des exercices d'assouplissement, des chevilles jusqu'aux psoas, et de la musculation au sol sur tout le corps, et ce de manière presque systématique.
Les footings longs ça ne sert à rien, ça va te niquer tes fibres rapides et te faire bosser le coeur plus que nécessaire.
Fais beaucoup de répets sur des distances très courtes, et donne-toi beaucoup de récup entre les séries, plus que dans le fractionné pour performer sur le long.
Sinon je te conseille de t'inspirer en général des entraînements physiques relatifs au football en attendant : dans ce sport, courir très vite est une qualité physique très importante!
Sprint 250m par Flegelei (invité) (80.12.27.xxx) le 30/09/17 à 03:14:04
Ok et pour la seance alactique entre les 2 lactiques niveau recup c bon? Ou plutot faire l alactique a la place du footing long?
Sprint 250m par Flegelei (invité) (80.12.39.xxx) le 30/09/17 à 19:27:38
Merci
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