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10km de Sannois par Seb (invité) (213.62.126.xxx) le 02/10/17 à 14:18:08
Hello à tous,
Qui a déja fait le 10km FFA de Sannois (Foulées de Cyrano)?
Est-il roulant ? Favorisant un bon chrono ?
C'est le 15/10, j'hesite à le faire? Le but est d'avoir un chrono de réference en début de saison.
Merci
10km de Sannois par Yann (invité) (147.99.33.xxx) le 02/10/17 à 18:56:24
C'est pas hyper roulant, je dirais qu'il y a 50/70m de D+ et qu'on perd environ 30 à 45" par rapport à un 10 km roulant.
10km de Sannois par D - (invité) (86.249.43.xxx) le 02/10/17 à 20:57:18
Hormis Aubergenville, il n'y a quasi pas de 10km plat 100%, et 50-70m D+, c'est qd même pas la fin du monde, d'autant qu'un 10km en ville implique + ou - de virages, donc relances, donc peut être + ou - rapide; il y a aussi corrida d'Issy, roulant
10km de Sannois par Yann (invité) (147.99.33.xxx) le 02/10/17 à 21:03:50
Houilles est top pour faire un chrono fin décembre.
Et la ronde d'Ermont vous en pensez quoi? les chronos ont l'air pas mal là-bas.
10km de Sannois par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 03/10/17 à 10:29:25
@yann
Belle densité à Ermont, parcours plat mais moyennement roulant car pas mal de relances et de virages.
Attention, pas de tapis au départ, temps officiel = temps réel.
Le 10km le plus roulant d'IDF est celui des Foulées de Vincennes en février.
10km de Sannois par Yann (invité) (147.99.33.xxx) le 03/10/17 à 10:39:46
D'accord merci Picsou!
Ah oui donc il faut bien se placer au départ (pas top du coup car tout le monde doit vouloir être devant). Avant hier sur les 10 km de Tournefeuille c'était pareil et si je m'étais mal placé, pas de sub 40'!
Ok, je vais le cocher dans mon calendrier alors. C'est vrai que dès que je regarde des fiches FFA, le meilleur temps de l'athlète est toujours de loin les 10 km de Vincennes.
A Aubergenville, parcours réputé super roulant, je me plante toujours! Cette année j'ai fait 2 min de plus qu'à Houilles alors que j'étais en forme :/.
10km de Sannois par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 03/10/17 à 10:50:21
@Yann
L'an dernier des rafales à 90km/h lors de la ronde d'Ermont et course annulée en 2015; si tu regardes les éditions 2013 et 2014, les perfs étaient bien meilleures.
Quand même plus roulant que la corrida de Houilles et sa côte à prendre 3 fois.
10km de Sannois par Picsou (invité) (147.99.33.xxx) le 03/10/17 à 10:55:41
Ok ;).
Je pense que je ne suis pas objectif pour Houilles car j'étais en super forme là bas et j'y avais battu mon record de 2 min (et la période doit jouer aussi, je suis plus performant quand il fait froid), donc le parcours m'avait paru parfait.
Ce qui est bien c'est que la côte est plutôt au début, elle est courte puis tout est en plat/faux plat descend! Dans l'autre sens la course serait bien plus difficile je pense.
10km de Sannois par Yann (invité) (147.99.33.xxx) le 03/10/17 à 10:58:21
Pardon Picsou, j'ai utilisé ton nom comme pseudo, je me mélange les pinceaux ce matin!!
C'était donc moi juste au dessus.
Yann
10km de Sannois par Seb (invité) (213.62.126.xxx) le 03/10/17 à 11:01:07
C'est clair que Vincennes est top, RP obtenu cette année sur cette course, par-contre bordure de bus mal signalé, un mec c'est tombé devant moi au 1er kilo ! Sinon bien.
Concernant Sannois, je suis d'accord 50 à 70 de D+ , ca va, il y a pire :-) Genre Andresy !
10km de Sannois par Seb (invité) (92.90.17.xxx) le 06/10/17 à 20:50:18
Bonsoir à tous,
Finalement je fais le 5km, objectif moins de 19'.
Aujourd'hui 5x1000
avec 3' de recup 3'39/3'34/3'36/3'33/3'33
Vous en penser quoi ?
Merci le forum ;-)
10km de Sannois par Seb (invité) (92.90.165.xxx) le 07/10/17 à 07:38:19
T'as fini dans quel état? Si ça ne passe pas c'est que tu t'es entraîné trop vite. J'ai fait moins de 19' sur un 5 km pendant un 10 km et je ne passerais pas cette séance à l'entraînement.
10km de Sannois par Run91 (invité) (90.44.45.xxx) le 07/10/17 à 12:18:40
Je pense qu'avec ce fractionné sub19 sur le 5 est assuré.
Bonne perf
Cdt
10km de Sannois par Seb (invité) (77.136.16.xxx) le 07/10/17 à 13:17:25
J'ai bien fini, 90% fcm et je pouvais en faire une autre je pense.
10km de Sannois par Teddy (invité) (109.221.116.xxx) le 08/10/17 à 02:23:10
Hello les runners .
Aujourd hui 7x1000 m avec 1,45 de récupe
3,04/3,04/3,03/3,03/3,02/3,02/2,59 .Puis je faire sous les 32 minutes ?
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