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NOUVEAU BLOG par mathlos (invité) (90.50.204.xxx) le 09/10/17 à 18:19:46
Bonjour à tous, j'ai créé un nouveau blog dans le but de pouvoir partager avec vous mes préparations, ainsi que bénéficier de vos conseils et expériences.
Je reprends la course et en ce moment je suis en pleine préparation sur 6 semaines pour courir un 10km en moins de 45mn.
Je sais que certains membres de ce forum sont réputés pour la qualité de leur conseil alors si vous pouvez y jeter un oeil se serez avec grand plaisir.
http://mathlos.fr/course-1/objectif/courir-10-km-45-minutes.html
Cordialement, Mathieu
NOUVEAU BLOG par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 09/10/17 à 18:33:53
Salut Mathieu,
Ke dire ? sé pa optimizé nivo heaurtographe, ou planingue d'haiyeur.
Moquerie mise à part, tu le dis toi-même que tu fais trop d'intensité, ce que tu appelles "vma".
La reprise, c'est du footing en endurance fondamentale, aisance respiratoire. Tu m'étonnes que tes 8*300 t'ont tué les jambes, c'est totalement contre productif...
Le foncier c'est la base. Tu construis une piaule, tu vas mettre les fondations, avant de poser les fenêtres, non ? Ton plan là c'est "bon je fais la moitié des fondations, et puis si je foutais un escalier du 1er au 2ème dans le vide tiens..."
Fais une recherche sur les 5 (voire 6) P sur le forum, tu verras que ça devrait dicter ta philosophie d'entrainement. Indice, il y a Patience, Plaisir, Progressivité, entre autre ;-)
NOUVEAU BLOG par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 09/10/17 à 18:37:12
Patience Progressivité Persévérance Personnalisation PLAISIR.... Performance
NOUVEAU BLOG par bb (invité) (38.90.202.xxx) le 09/10/17 à 18:56:53
Performance ? est-ce vraiment nécessaire ?
;-)
NOUVEAU BLOG par Mathlos (invité) (77.136.16.xxx) le 09/10/17 à 19:00:11
Merci Serge pour tes conseils, c'est vrai que j'ai manqué de patience au début. Je vais jeter un œil comme sur le forum pour tenter d'aviser tout cela
NOUVEAU BLOG par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 09/10/17 à 19:00:20
Tu racontes avoir réalisé 17,5 au VAMEVAL sur ton blogue ? Et tu te poses la question de faire 45 min ? Sérieux ?
Voici mon plan pour tes 45 min :
1. Tu vas sur une piste.
2. Tu tournes à 1'47".
3. Tu évites de te dire « mais qu'est-ce que je me fais chier ici » et tu continues pendant trois-quarts d'heure.
4. Tu arrêtes le chrono à la fin du 25e tour.
Voilà... 44'35"...
NOUVEAU BLOG par Hatz' (invité) (78.49.155.xxx) le 09/10/17 à 19:06:19
et comme ca le blog, t'as plus besoin d'y raconter ta vie... moins de boulot pour toi !
NOUVEAU BLOG par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 09/10/17 à 19:08:18
bb tu auras remarqué que Performance arrive bien après le PLAISIR avant tout, notion de PLAISIR qui doit être le support premier au quotidien même si parfois il n'est pas toujours au rdv du moins dans un premier temps.
NOUVEAU BLOG par Mathlos (invité) (77.136.16.xxx) le 09/10/17 à 19:25:42
@andin comme je viens de reprendre la course je n'ai pas trop d'idée du niveau que je peux avoir c'est pour ça que j'ai choisi de reprendre par un objectif de 10km en 45mn
NOUVEAU BLOG par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 09/10/17 à 19:27:51
Sérieux, va tester l'allure sur piste, tu seras agréablement surpris. :-)
NOUVEAU BLOG par Mathlos (invité) (77.136.16.xxx) le 09/10/17 à 19:47:00
@andin J'irais tester ça pour voir ;)
NOUVEAU BLOG par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 10/10/17 à 09:59:54
17,5 de VMA, si le test a été correctement réalisé.
Tu fais 2 footing de 1h30 en te mettant à 4'30"/km sur les 5 derniers km (histoire de voir où en est la caisse).
3 jours de repos pour digérer, puis tu pars tout seul pour un footing actif à 4'25"/km... tu feras autour de 44' sans forcer, tout seul, sans ravitos, sans stress, et sans satisfaction ni gloire particulière. Si ce n'est que... ben t'as une bonne condition pour la càp, mais l'entrainement va démarrer au delà.
si t'as vraiment 17,5 de VMA tu vaux 41' facile au 10, alors 45' même en te cassant une jambe, ça passera.
Reste poster ici, mais de là à faire un blog.
Ou alors change l'objectif pour en mettre un vrai, courir en 39'30".
NOUVEAU BLOG par Mathlos (invité) (90.50.204.xxx) le 11/10/17 à 01:57:33
Salut Hat'z, pour être honnête avec toi je reprends vraiment la course.. Et je peux te dire que niveau foncier c'est vraiment pas ça. Le vaméval à été une énorme surprise jamais j'aurais pensé faire palier 20 ! Comme quoi le corps est extraordinaire des fois! J'ai certes eu un gros passé de coureur (je suis pas vieux je n'ai que 20 ans), plus axé sur le 3000m quand j'étais adolescent.
Mais c'est inimaginable de viser sous les 40mn en ayant arrêté deux années (du à un syndrome des loges).
Et concernant le blog étant donné que je reprends la course j'ai envie de faire une série sur où je vais tout faire pour aller chercher le chrono le plus bas possible sur 10km, tout en y allant étape par étape. J'ai envie de vous faire partager ça et en même temps pouvoir bénéficier de vos conseils dans la préparation car il y a tellement de choses à apprendre dans ce sport. Donc se serait avec grand plaisir que j'aimerais que vous m'aidiez et m'aiguillez dans mon objectif. En suivant quand vous le pouvez l'avancé de la prépa sur le blog.
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