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Asthme et Luc Léger par Maya (invité) (176.169.122.xxx) le 17/10/17 à 20:21:54
Bonjour je fait de l'asthme et diverse allergies, on viens de me le détecté depuis quelques mois (janvier 2017), cela c'est declanché suite au pique de pollution de cette hiver.
Je dois passer le Test du Luc Léger cela fait quasiment 1an que je m'entraine et je l'ai loupé 4 fois déjà.
Je cours au moins 3 fois par semaine j'alterne 1 sortie normal et 2 fractionner,
J 'ai énormément progréssé depuis.
je tiens 45min à 1h à 7km/h (cela dépend des jours, comment j'arrive à respiré)
Je fais un 5km en 30/35min.
En fractionner je suis à 100/120m sur un 30"/30" à 190/200M sur du 1'/1' ou 1'/30".
Malgré tous mes efforts et mes progrés je suis saturé au palier 5 et je dois arrivé à la fin du palier 7.
J' ai pris un coach depuis le mois de juillet 2017 mais je ne lui ai pas parlé de mon asthme et je progresse toujours.
Ce matin j'ai fait ma séance qui était 10x 1'on/ 20" off j'arrivais à maintenir les 5 premier tour 190m, le 6eme tour j'ai fai que 100m car je n'arrivais plus à respiré, 7eme et 8eme tour j'ai pus reprendre, 9eme tour de nouveau saturé et 10eme tour ok.
J' ai un traitement de fond que mon médecin ma donner.
Avez vous des conseils à me donner pour mieux respiré afin de validé mon luc léger, Des exercices de respirations? Je pensais voir un pneumologue, vous pensez que cela peut être une bonne chose?
Merci d'avance pour vos réponses
Asthme et Luc Léger par runneur 66 (invité) (77.136.96.xxx) le 18/10/17 à 10:58:31
3 séances avec 2 fractionné erreur ! c'est 2 sorties en endurance et 1 fractionné maxi.
Moi sur 4 séances 1 seul fractionné.
Asthme et Luc Léger par sami (invité) (88.162.179.xxx) le 18/10/17 à 12:59:14
tu prends de la ventoline ?
Je suis au palier 13 si je peux te donner mes conseils c'est :
Passes a une seul séance de fractionné. 2x 6x30'30'
Pour t’améliorer au luc leger y'a pas de secret faut le faire une fois par semaine. Ne t’arrête pas une fois que tu en peux plus, continue jusqu’à la fin du palier suivant, tant pis pour le chrono
Pour ton dernier training
-30 minutes a 75% de vma
-chaque tours de piste tu t’arrêtes net et tu reprend aussi tôt (spécifique au luc leger)
-6 accélération de 80 mètres avec demi-tour a 40 mètres, repartie dans les 30 minutes.
Le tout avec 10 minutes d’échauffement sauf pour le luc leger et 10 minutes de retour au calme, hésite pas a faire du vélo en plus si tu en a les moyens
Asthme et Luc Léger par Maya (invité) (176.169.122.xxx) le 18/10/17 à 14:26:32
Merci Sami.
Non pas de ventoline, du PULMICORT, et mon médecin ma donner un bronchodilatateur au cas ou.
Mais tu parle du quel Luc Léger?
Moi je parle pas de celui que tu fait sur piste mais celui avec les allée retour
tous les 20m.
Je testerai ta séance.
Merci
Asthme et Luc Léger par trape (invité) (86.229.21.xxx) le 23/10/17 à 16:24:00
Allez voir votre pneumologue car il est possible que vous ayez besoin de prendre de la ventoline à chaque séance, en cas d'asthme à l'effort; en plus du traitement de fond.
Asthme et Luc Léger par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 30/11/17 à 09:19:48
Bonjour Maya,
J'ai lu attentivement ton témoignage.
Je suis très très étonnée que tu n'ai pas parlé de ton souci de santé à ton entraîneur.
Avec un asthme instable, tu n'es pas prête de réussir ton test Luc Léger... Mais est ce le plus important pour le moment ce fameux test ?
Il est indispensable de t'occuper de ton asthme.
Il faut ABSOLUMENT voir un pneumologue SI POSSIBLE UN QUI PRATIQUE LA COURSE A PIED et qui sera ainsi sensible aux divers soucis des coureurs à pieds et autres sportifs.
Le pulmicort est deja une molécule plus forte que la ventoline. C'est un médicament à usage ponctuel, que tu ne peux pas utiliser plusieurs fois dans la journee, comme la Ventoline.
Une à deux bouffées de Ventoline avant ta pratique sportive me semble indispensable. Il sert à dilater les bronchioles de tes poumons (resserrées par l'asthme) et à empêcher un spasme des dites bronchioles qui pourraient provoquer une asphyxie temporaire (crise d'asthme).
L'asthme n'est pas à prendre à la légère, d'autant plus chez le sportif.
Bîen soigne et équilibré, tu pourras pratiquer ton sport. Malheureusement, il te faudra faire attention toute ta vie.
Conclusion : LE PNEUMOLOGUE-ALLERGOLOGUE...
Bonne continuation,
Sentinelle23
Infirmière, maman de trois enfants sportifs asthmatiques
Et accessoirement coureuse à pied...
:-)
Asthme et Luc Léger par gazelle (invité) (195.6.217.xxx) le 30/11/17 à 09:39:41
LGF. Tes 3 enfants sont asthmatiques ! Oh, la poisse...
Asthme et Luc Léger par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 30/11/17 à 09:41:52
:-(
Asthme et Luc Léger par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 30/11/17 à 09:49:29
En fait, sur quatre enfants, seule ma fille n'est pas atteinte, les trois garçons , si malheureusement.
Quand je vois ce qu'ils font en sport avec une capacité respiratoire inférieure à la moyenne, je ne peux pas m'empêcher de penser que c'est un beau gâchis..
Mais bon, il faut relativiser : il y a bîen pire et bîen plus malheureux.
Eux peuvent encore bouger et faire du sport...
La santé est avant toute chose le fruit du hasard génétique...
Asthme et Luc Léger par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 30/11/17 à 09:59:11
Fruit du hasard de la génétique et de la concupiscence.
Asthme et Luc Léger par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 30/11/17 à 10:19:31
@Oui
Ah, la, là !
Décidément, encore les pieds dans le plat...
La concupiscence n'a rien à voir.
Faut pas tout mélanger.
Vous n'avez certainement pas d'enfant pour parler ainsi !
Asthme et Luc Léger par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 30/11/17 à 10:23:29
Sans doute, mais non reconnus.
Asthme et Luc Léger par gazelle (invité) (195.6.217.xxx) le 30/11/17 à 10:34:03
Un Casanova du running !
Asthme et Luc Léger par gazelle (invité) (195.6.217.xxx) le 30/11/17 à 10:35:25
... Les séduit toutes au coin d'un buisson, au détour d'une route... Il est insatiable..
Asthme et Luc Léger par (invité) (227.217.223.xxx) le 30/11/17 à 10:42:40
Il aime les mures ?
Asthme et Luc Léger par gazelle (invité) (195.6.217.xxx) le 30/11/17 à 10:50:47
Oui, en liqueur. Beaucoup de liqueur. C'est grâce à elle qu'il trouve son inspiration...
Asthme et Luc Léger par liqueur (invité) (204.222.246.xxx) le 30/11/17 à 10:52:57
lit cœur ? il lit dans les cœurs et vous entube ?
Asthme et Luc Léger par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 30/11/17 à 11:02:02
Je n'entube pas, j'alite, j'alite les coeurs, principe du lit-coeur, avec ou sans liqueur.
Eh ! gazelle, d'où tiens-tu toutes ces informations croustillantes ?
Quelle littéraire ! Quelles références ! en tout cas.
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