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ischios raides par Tiego59 (invité) (82.66.141.xxx) le 30/10/17 à 13:37:09
Bonjour,
Je suis un coureur de 33 ans ayant repris le sport d'endurance il y a 3 ans tout doucement. Cela fait un an que je m’entraîne bien (5 entraînements semaines). Je vaux 40' au 13km pr le moment.
Lorsque je cours j'ai souvent après "mal aux ischios" je les sens raident, qui tiraillent.
Est ce mes ischios qui ne sont pas assez souple ? Ou mes quadriceps pas assez fort pour amortir la foulée ?
J'ai une cadence d'environ 190 pas/minutes quelques soit l'allure et une foulée assez rasante (oscillation verticale de 8cm). Je pense "courir assis". Quelqu'un peut il m'orienter pour trouver l'origine du problème ?
ischios raides par Dot_ (membre) (194.51.111.xxx) le 30/10/17 à 15:12:55
30'46" au 10km c'est costaud, bravo !
ischios raides par Moine_K (invité) (82.239.84.xxx) le 30/10/17 à 15:18:57
Courir assis avec une foulée rasante, pas mal, ça défie toutes les lois de la physique ! :D
ischios raides par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 30/10/17 à 15:27:46
Tu reprends le sport "tout doucement" et tu annonces faire 40' au 13km ? Il y a sans doute une faute de frappe quelque part, non ?
ischios raides par (invité) (31.7.253.xxx) le 30/10/17 à 15:34:06
il s'appelle Tiego59 bekele.
ça doit être pour ça.
ischios raides par Tiego59 (invité) (82.66.141.xxx) le 30/10/17 à 15:45:09
Effectivement, il y a une faute de frappe, ça parait évident 40' au 10km.
Sinon quelqu'un a une solution pertinente ?
ischios raides par (invité) (92.167.91.xxx) le 30/10/17 à 16:13:44
Peut être manques tu de gainage? essaie de courir en te grandissant...
ischios raides par tiego59 (invité) (82.66.141.xxx) le 30/10/17 à 16:16:49
C'est vrai que je ne fais jamais de gainage et quand je cours longtps (1h30 avec 1 heure allure marathon). J'ai mal aussi dans le bas du ventre...
Je vais tenter ton approche
ischios raides par (invité) (31.7.253.xxx) le 30/10/17 à 16:18:58
je ne pense pas que ce soit une question de souplesse. perso je suis souple comme une porte et pas de problème de ce type (je touche même pas mes chevilles)
donc ça doit venir de ta position de course, mais là sans te voir c'est impossible de donner un avis.
Et une foulée rasante en soit, ce n'est pas génant, y a qu'a voir les asiatiques sur marathon.
à voir : le bassin en arrière, le manque de PPG et de gainage qui peuvent avoir une influence.
perso je n'ai jamais de douleurs ni de courbature aux ischio après une course
ischios raides par Tiego59 (invité) (82.66.141.xxx) le 31/10/17 à 10:49:23
Je vais tenter gainage, j'ai également lu que ça pouvait venir d'ischios trop faible (faire du travail excentrique spécifique ischios)
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