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Oscillation verticale par dmahour (membre) (176.44.162.xxx) le 06/11/17 à 16:30:33
Bonjour,
j'aimerais réduire mon oscillation verticale lorsque je cours lentement 5:30-6:00min/km... Je suis à 10.9 cm d'oscillation verticale moyenne.
Auriez-vous des conseils à me donner ?
Pierre.
Oscillation verticale par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 06/11/17 à 16:40:36
tu traines des pieds (ça va te fumer tes pompes en 500m mais ce sera réduit)
Oscillation verticale par Olivier23 (membre) (91.161.38.xxx) le 06/11/17 à 16:48:44
Courir avec un verre d'eau sur la tête ?
Oscillation verticale par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 06/11/17 à 16:50:39
Cours dans un tunnel, tu vas rapidement et naturellement réduire ton oscillation verticale.
Oscillation verticale par Théo d'Olite (invité) (82.232.241.xxx) le 06/11/17 à 16:55:43
"Je suis à 10.9 cm d'oscillation verticale "
fabuleux! t'es sûr que c'est pas 10.8? ou 11?
Oscillation verticale par (invité) (176.187.23.xxx) le 06/11/17 à 16:59:09
Quel appareil mesure ça ?
Oscillation verticale par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 06/11/17 à 17:01:56
Garmin, ou alors son zboub qui par oscillation et faisant strictement la même taille, rentre en raisonnance et de par son élasticité il finit par se prendre le bout dans l'oeil (et "paf" que ça fait comme bruit)
Oscillation verticale par P. ragmatique (invité) (82.232.241.xxx) le 06/11/17 à 17:02:31
cours avec un pack de 6 bouteilles de volvic dans chaque main, ça devrait le faire
Oscillation verticale par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 06/11/17 à 17:26:59
... :)
Il est fort à parier que ta cadence est peu élevée. Combien de ppm ? Cette donnée là est bien plus importante.
Oscillation verticale par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 07/11/17 à 04:42:54
La ceinture cardio de Garmin a un accéléromètre qui permet de mesurer ça. Je ne suis pas sûr qu'il y ait une application pratique à cette métrique...
Oscillation verticale par dmahour (membre) (188.50.244.xxx) le 07/11/17 à 14:00:22
En cadence moyenne je suis à 164 ppm
Oscillation verticale par fano (invité) (92.154.84.xxx) le 07/11/17 à 14:24:56
164 c'est pas énorme comme cadence mais c'est pas cata non plus....
Oscillation verticale par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 07/11/17 à 14:26:57
ce qui est bien, mais pas top.
Oscillation verticale par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/11/17 à 16:36:16
Et ça a une grande importance de réduire cette fameuse oscillation? d'abord c'est dans quel but? parce que si c'est pour faire du sprint c'est sans doute de peu d'intérêt...
Ensuite n'est-ce pas plutôt une conséquence qu'une cause?
je veux dire que c'est plutôt en travaillant la technique du placement, du relâchement et de la vélocité qu'on va économiser de l'énergie.
L'oscillation verticale ça se met en place tout seul selon la distance et les allures que l'on travaille
Oscillation verticale par (invité) (109.183.130.xxx) le 07/11/17 à 17:29:07
L'oscillation verticale, pour les vieux, ça peut servir pour aller au paradis ?
Oscillation verticale par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/11/17 à 17:55:43
dans ce cas précis ça n'est plus une oscillation, apparemment rien de cyclique la-dedans mais on a si peu de retours...
Oscillation verticale par (invité) (101.199.103.xxx) le 07/11/17 à 18:04:40
Faut attendre le grand jour pour ceux qui n'auront pas eu de délits avec les anges sans doute !
Oscillation verticale par (invité) (80.12.38.xxx) le 07/11/17 à 18:42:17
Du travail de gainage
Oscillation verticale par dmahour (membre) (188.50.244.xxx) le 07/11/17 à 19:04:49
Quand je cours plus vite: 4:45-5:00min/km
la cadence moyenne est proche de 175ppm
et l'oscillation verticale moyenne est proche de 9.5 cm
Peut-on avoir une telle cadence et oscillation a allure moins rapide 5:30-6:00min/km ?
Le but est de courir plus longtemps sans être épuisé...
Oscillation verticale par (invité) (90.70.13.xxx) le 07/11/17 à 19:11:59
oh putaing, v'là un champion de l'enculage de mouche !!
C'est pour faire mois de 50' au 10 ????
Oscillation verticale par Max (invité) (81.252.19.xxx) le 07/11/17 à 19:28:30
@dhmamour
La réponse est dans la question comme on dit; il suffit de garder une cadence autour de 175 à basse vitesse et pour cela, il faut juste raccourcir un tout petit peu la longueur de sa foulée. CQFD
Oscillation verticale par (invité) (90.79.241.xxx) le 07/11/17 à 20:53:02
Je pense que la question est sérieuse et importante.
De mon côté je m’en suis rendu compte sur les passages vidéos au semi tous les 5k.
J’oscillais de plus en plus, on aurait dit un métronome sur la fin (dans le mauvais sens du terme) pour finir péniblement sous les 1h30.
L’entraînement et peu de gainage, m’ont permi de corriger ça.
Oscillation verticale par (invité) (176.156.147.xxx) le 07/11/17 à 21:07:48
Même si certains se gaussent, l'amplitude de l'oscillation verticale indique la part de son énergie que l'on utilise non pas pour avancer, mais pour sautiller.
Une partie de cette énergie sert à mettre en tension certains muscles, et sera récupérée lors de la poussée mais une bonne partie est perdue et ne sert qu'à écraser la partie molle de certaines chaussures ou à massacrer les articulations.
L'amplitude de l'oscillation verticale est donc un paramètre très intéressant à connaitre pour savoir si on a une foulée efficace.
Un truc qui marche bien : essayer de faire le moins de bruit possible. Automatiquement, le cerveau adapte la foulée, plus en fréquence, moins d'oscillation. L'arme ultime, c'est de courir avec des chaussures avec amorti très réduit.
Oscillation verticale par Hatz' (invité) (77.189.0.xxx) le 07/11/17 à 23:02:32
"essayer de faire le moins de bruit possible"
conseil que l'on retrouve ici :
http://courirautroman.unblog.fr/
(bonne lecture)
Oscillation verticale par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 08/11/17 à 01:57:22
Je fais à l'occasion des footings pieds nus sur sol dur. À défaut de faire des gammes qui me font trop ch... :-)
Oscillation verticale par (invité) (80.12.42.xxx) le 08/11/17 à 11:38:47
dmahour (membre) (176.44.162.xxx) le 06/11/17 à 16:30:33
" ... j'aimerais réduire mon oscillation verticale lorsque je cours lentement 5:30-6:00min/km... Je suis à 10.9 cm d'oscillation verticale moyenne.
Auriez-vous des conseils à me donner ?... "
1) Ne pas s'écraser lorsque le pied prend appui au sol;
2) Ne pas pousser vers le haut (mais vers l'avant) sur la poussée arrière.
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