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Chrono piste 1500 et 3000 par Seb (invité) (213.62.126.xxx) le 08/11/17 à 16:52:20
Hello le Forum,
Voila j'ai mes dates de courses pour mon 1er 1500m et 1er 3000m en salle.
A votre avis, sur quel chrono je peux me baser pour les 2 courses ?
Voici quelques chrono pour vous aider:
10km 39'28
5km 19'26
Sur un 5x1000 avec récup 2'30 je tourne en 3'35/3'40
Merci
Chrono piste 1500 et 3000 par Ti curieux (invité) (81.248.133.xxx) le 08/11/17 à 17:09:05
C mieux que tu nous dises tes séances car 1500 et 10km route ca n a rien à voir ... ex : je fais 26"4 au 200 combien je vais faire au 3000?
Chrono piste 1500 et 3000 par (invité) (207.45.249.xxx) le 08/11/17 à 17:13:28
ça me semble difficile de faire mieux que l'allure sur la séance de 5x1000 (qui avait des récups importante)
Chrono piste 1500 et 3000 par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 08/11/17 à 17:20:03
J'ai quasiment tes chronos sur 5 et 10km et j'ai couru un 1500m en 5'04" sans prépa dédiée à cette distance.
Je dois "valoir" 11' au 3000m si je le prépare. J'en ai couru un en 11'27" une semaine après un marathon en mai dernier.
Ça peut te donner une base, après tout dépend si tu es typé rapide ou endurant, perso je suis plutôt endurant.
Chrono piste 1500 et 3000 par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 08/11/17 à 18:00:05
Je vais plussoyer Monsieur le pixe et consorts, je te vois bien en 11'15 sur ton 3000.
Sur le 15, plus dur à prévoir si tu as aucun chrono de référence sur du plus court que 5000 !
Chrono piste 1500 et 3000 par (invité) (81.249.250.xxx) le 08/11/17 à 20:17:32
Sur le 1500 il faut vraiment faire du spécifique mais ça te donnera un temps de base. Peut etre vers 5'15''
Chrono piste 1500 et 3000 par Ti curieux (invité) (90.36.176.xxx) le 08/11/17 à 22:16:42
Fais 5*500 en 1'40 récup idem et regarde si ca pique .... tu verras si tu peux faire moins de 5
Chrono piste 1500 et 3000 par (invité) (109.13.38.xxx) le 08/11/17 à 22:51:09
Je viens juste faire une remarque qui n'a rien à voir, désolé ^^
Tu vaux certainement mieux que ça sur le 5 et le 10. Les séries de 1000, je les tiens en 3'35 avec 2'00 de récup (2'30 c'est un peu long quand même, même 2'00 c'est limite). Et sur 5000, je suis déjà descendu sous 19'00, sans forcer.
Chrono piste 1500 et 3000 par (invité) (109.13.38.xxx) le 08/11/17 à 22:53:41
Sinon, j'aurais tendance à dire entre 4'58 et 5'00.
Chrono piste 1500 et 3000 par (invité) (91.219.236.xxx) le 08/11/17 à 23:01:53
Essaie un 4x500 puis pause caca et reprise accélération jusqu'au rouleau de papier-cul
3 fois dans la semaine pendant cinq semaines
Puis repos tu pourras aller chier paisiblement, sans accélérer, le benard aux chevilles, à petits pas comme un vieux connard incontinent.
De Mamadou
Expert en météorisme et défécation
Chrono piste 1500 et 3000 par Seb (invité) (77.136.17.xxx) le 08/11/17 à 23:20:28
Merci pour vos retours, voici quelques informations supplémentaires:
3000m en 11'15 il y a 2 mois a l'entraînement en ayant encore un peu de jus.
seance type 6x300/200/100 recup 100m
En 57''/37''/18'' Dur sur la fin mais toujours bien régulier
Mon objectif est sur1500 -5' et le 3000 en -11'
Chrono piste 1500 et 3000 par Jereiter (invité) (61.238.255.xxx) le 09/11/17 à 02:49:37
Les deux distances sont assez differentes. Tu vaux sans doute a peu pres 5 sur le 1500. N entre pas dans une serie rapide, vise bien :-). L air peut etre tres sec en indoor, ne sois pas surpris si tu as des sensations de secheresse dans la gorge et une grosse toux pendant 2 jours apres :-).
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