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Footing rapide par (invité) (80.215.34.xxx) le 08/11/17 à 23:43:05
Bonsoir
Y a t il un intérêt de faire en plus de l'EF des footings rapides jusqu'à 80-85% fcm de temps en temps?
Merci
Footing rapide par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 09/11/17 à 02:34:37
Oui, après une base foncière, c'est même conseillé pour progresser.
Footing rapide par invité (invité) (92.163.61.xxx) le 09/11/17 à 09:53:18
a 85 pour cent de fcm c'est pratiquemet une séance et non un footing rapide .
Footing rapide par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 09/11/17 à 10:37:01
Salut,
Intéressant ce sujet.
@invité : Si 85% c'est une séance, faut se limiter à 80% alors ?
A expérimenter un de ces 4.
Footing rapide par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 09/11/17 à 11:13:26
séance routinière hors prépa, une fois par semaine... naviguer de 20' à 30' vers les 80-85%... ça vide bien.
Mais ne pas faire tout ces footings à cette vitesse ! c'est du spé déjà.
Footing rapide par (invité) (82.125.25.xxx) le 09/11/17 à 11:20:45
Dans ces zones de FC on est pas loin du seuil aérobie ... Cf "seuil" dans "sujets fréquents" : il y a de quoi lire !...
Footing rapide par (invité) (160.92.7.xxx) le 09/11/17 à 11:39:16
Pour moi oui ça compte comme une séance, c'est de l'endurance active.
J'adore ce genre de séances. Sensation de vitesse tout en étant bien.
Footing rapide par Broze (invité) (80.215.135.xxx) le 09/11/17 à 12:50:51
J'en profite afin de savoir si ce type de séance peut augmenter la résistance musculaire?
Car très clairement, soit j'ai pas de mental, soit c'est mes jambes qui me limitent.
En course ou à l'entraînement.
En étant à des fréquences cardiaques plus que correct 80-85% fcm.
Merci pour vos avis.
Footing rapide par (invité) (81.249.250.xxx) le 09/11/17 à 12:51:21
''a 85 pour cent de fcm c'est pratiquemet une séance et non un footing rapide''
séance ça peut pas être footing rapide, footing lent, etc etc? on a différentes séances dans 1 semaine
Footing rapide par (invité) (77.135.97.xxx) le 09/11/17 à 13:07:22
à part crampes, les jambes c'est psychologique, faut débrancher le cerveau et y aller
Footing rapide par (invité) (160.92.7.xxx) le 09/11/17 à 13:23:20
"J'en profite afin de savoir si ce type de séance peut augmenter la résistance musculaire"
Oui ça y contribue, mais c'est surtout l'endurance aérobie qu'on y travaille.
Si tu te sens limité musculairement, c'est plutot des côtes que tu dois faire ou des séances rapides.
Et si tu veux travailler ta resistance à allure de course, le mieux est de faire des courses...
Ou alors tout simplement que tu fasses des cross tiens, ça travaille tout ça. Et c'est la saison.
Footing rapide par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 09/11/17 à 14:16:57
Visiblement pour certains, ne comptent pour des séances que les fractionnés à allure VMA ? Peut être progresseraient t'ils davantage s'ils acceptaient l'idée que tout entrainement est une séance et a une utilité dans l'assimilation et la progression. Un footing lent ou actif est une séance et a au moins la même valeur qu'une "séance" de 5 * 1000. J'ai connu au fil des années des tas de coureurs qui ne venaient aux entrainements que pour les "séances" de fractionné. Certains ne faisaient pratiquement jamais de footing. Ils ne progressaient pas et leur niveau moyen était ....faible.
Footing rapide par SuperD (membre) (188.166.32.xxx) le 09/11/17 à 14:21:28
+10
Footing rapide par Broze (invité) (62.201.139.xxx) le 09/11/17 à 14:45:36
vazaha, ça tombe bien, je n'aime pas la VMA :)
Footing rapide par (invité) (77.135.97.xxx) le 09/11/17 à 17:08:34
+1 vahaza et je rajouterais de footing actif pour aller avec mon message d'au dessus.
Parce que faire que des footings de récup pour récupérer des séances, et bien ça sert pas à grand chose non plus. J'ai des collègues qui ne font que des footings de récup parce qu'ils ont "mal au jambes", moi aussi j'ai mal aux jambes mais j'y vais quand même, et pendant la saison je sais qui sera devant.. L'endurance active est trop négligée aussi par beaucoup de coureurs!
Footing rapide par (invité) (90.70.13.xxx) le 09/11/17 à 19:54:48
(invité) (82.125.25.xxx) le 09/11/17 à 11:20:45
Dans ces zones de FC on est pas loin du seuil aérobie ... Cf "seuil" dans "sujets fréquents" : il y a de quoi lire !...
----
bah t'as pas tout compris, faut dire que DANS le tissus de connerie écrit ici ... faut s'y retrouver.
DONC --> Dans ces zones de FC on est pas loin du seuil ANaérobie
Footing rapide par (invité) (90.114.131.xxx) le 09/11/17 à 20:24:17
je comprends pas l'interet de faire un footing rapide, a part si bien sur c'est pour remplacer une des 2 séances lourdes de la semaine
Je dois pas avoir les memes capacités de récupérations mais pour moi un footing c'est justement de pouvoir etre cool, bien récuperer d'une séance avant d'en enchainer une autre non ?
Footing rapide par vazaha75 (invité) (176.183.75.xxx) le 09/11/17 à 21:19:08
Oui les footing c'est juste pour récupérer des séances....Cette année, je suis en reprise après une opération, et je n'ai rien fait. Juste 1600 km de footing mais pour récupérer de rien puisque je faisais pas de séance.
Footing rapide par capide (invité) (116.175.133.xxx) le 09/11/17 à 21:23:03
ça dépend si tu ramasses les champignons ou pas !
Rapide = course.
Lent = randonnée.
Maintenant, se balader n'est pas toujours désagréable, c'est juste autre chose que la cap !
Footing rapide par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 09/11/17 à 21:24:23
Invité, je pense que tu devrais lire le doc de bben sur les ntrainements "modernes" dans lequel est mentionné l'importance des footings à allure haute de l'endurance que l'on peut qualifier de footings rapides même si la notion est vague.
Footing rapide par Ti curieux (invité) (90.36.155.xxx) le 09/11/17 à 22:10:57
D'ailleurs selon ces documents toutes les allures sont support d une autre car l allure support est dès 80% de l AS ( ce qui m avait surpris ) et 80% d AS semi ou d AS mar c pas très rapide ! Donc footing rapide est l allure support à travailler pour le 10 voir 5 km
Footing rapide par nino27 (invité) (86.199.52.xxx) le 10/11/17 à 01:13:45
https://www.youtube.com/watch?v=zQv4d84pOCI&list=RDyjRb9jJLtKM&index=8
Footing rapide par (invité) (160.92.7.xxx) le 10/11/17 à 10:33:33
"je comprends pas l'interet de faire un footing rapide, a part si bien sur c'est pour remplacer une des 2 séances lourdes de la semaine"
Oui pour moi c'est une séance de qualité, c'est à compter dans le pourcentage de qualité oui.
Mais tu n'en fais jamais, et que tu te mets à en faire, je pense que tu vas passer un cap dans ta progression.
Footing rapide par (invité) (78.247.202.xxx) le 14/11/17 à 14:16:26
Oui cela augmente la résistance et repousse le seuil pour tenir la vitesse, il faut faire des seances de 15-20 minutes
Footing rapide par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 14/11/17 à 15:01:58
Salut !
Fait un footing rapide semaine dernière : 10 kms en 46'.
ça fait du bien mais un peu dur quand même sur la fin => ça me montre que niveau résistance je suis assez mauvais. Et pourtant j'étais en moyenne qu'à 80% VMA...
A faire une fois par semaine devrait aider je pense.
Footing rapide par Jojo 31 (invité) (84.14.209.xxx) le 14/11/17 à 15:10:45
Salut Brooze !
C'est quoi tes temps sur 10km et semi stp ?
Jojo 31
Footing rapide par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 14/11/17 à 15:45:07
Salut Jojo31 !
Dernier temps sur 10 kil il y a 5 mois : 46'. Je pense valoir dans les 42' à l'heure actuelle.
Dernière perf sur semi : 1h38 (85 %fcm de moyenne), je n'étais pas à fond car c'est mon premier semi.
Footing rapide par Jojo 31 (invité) (84.14.209.xxx) le 14/11/17 à 15:54:22
@Brooze : 46mn pour 10k, ça me parait rapide pour un footing rapide ! ;)
C'est quasi l'allure de ton semi...
Jojo 31
Footing rapide par Broze (invité) (62.201.139.xxx) le 14/11/17 à 16:01:19
Justement le but d'un footing rapide est que ça soit rapide ! :p
En moyenne j'étais à 84% fcm.
Bon j'aurai pu y aller plus doucement mais bon, je voulais décrasser un peu :D
Footing rapide par (invité) (62.201.135.xxx) le 14/11/17 à 16:47:57
tout dépend se qu'on entend par footing actif/ rapide. en ce qui me concerne ça s'assimile à une séance de seuil et je les cours sur une durée de 20 à 25',en 1 à 3 blocs, à une allure 5" à 10" plus lent que mon niveau du moment sur 10km.
c'est une vraie séance de qualité
Footing rapide par (invité) (160.92.7.xxx) le 14/11/17 à 17:25:23
@Broze: Oui 84% FCM en moyenne, tu l'as réalisée correctement je pense.
T'as fait 10kms la 1er fois ! :-D Tu m'etonnes que ça pique...
En general on commence par 20min, puis 30, puis 40, etc... Jusqu'à 1h max.
Notre coach nous dit que ce genre de séance se place une fois tous les 10j environ, suivant ce que t'as à côté.
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