Temps 3km

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Temps 3km par (invité) (92.90.20.xxx) le 12/11/17 à 19:34:02

Bonjour,

Depuis maintenant 3 mois je cour régulièrement, sur des 3 km (concour).
Je suis passée de 19 minutes à 14 minutes 30 sur route avec bien 100 mètre de dénivelé ( je sais pas si c'est important).
Je voulais savoir si : ce temps est réduit sur piste ? Genre est ce que je peu gagner 30 secondes.
Et que pensez-vous de ce temps ? Sans rentrer dans la catégorie des licenciés dans ce sport, qui font des temps sans aucun doutes meilleurs.

Et surtout, est ce que je garde les mêmes entrainements pour progresser ? (Fractionnés, course longues...)

Merci d'avance.

Ps : j'ai perdue 8 kilos, et dois en perdre encore 6 pour être "bien".
(1m90 pour 89 kilos)

Temps 3km par Hatz' (invité) (77.190.110.xxx) le 12/11/17 à 21:06:48

100d+ sur 3k c'est beaucoup, et oui tu iras bien plus vite sur piste, 30" de moins certainement vu que le d+ y sera nul.
Sinon pour un homme en bonne forme, 3000 en 14'30" c'est pas terrib'. (même sans parler des licenciés). C'est une vitesse que tu devrais tenir sur 10km pour être tout juste "moyen".

Temps 3km par (invité) (92.90.20.xxx) le 12/11/17 à 21:24:43

D'accord merci beaucoup :)

À partir de combien le temps est-il respectable ?

Temps 3km par grilo96 (invité) (37.168.34.xxx) le 13/11/17 à 07:22:01

Au début j'ai eu peur, je pensais qu'il parlait de chrono sur 5k !

Sinon un bon temps sur 3k, on peu dire qu'en dessous de 11' c'est bien, en dessous de 10' ça commence à être pas mal du tout, puis en dessous de 9' on commence à devenir sérieux ^^

Temps 3km par (invité) (31.7.253.xxx) le 13/11/17 à 07:32:51

on la refait :
en dessous de 11' (16.4 km/h) tu commences à faire mieux que 90/95 % des gens, en dessous de 10' tu commences à taquiner du podium de courses locales, puis en dessous de 9' .....

Temps 3km par Hatz' (invité) (77.190.198.xxx) le 13/11/17 à 08:18:08

c'est pas 9' plutôt les podiums locaux ? enfin on me dira, ca dépend vraiment du local... si dans les environs de Lyon alors vaux mieux être à 9' pour espérer un podiums sur les courses à saucisson.
Si dans les environs de Marmande-Agen-Villeneuve/Lot, 10' peut suffire.
Effectivement en 11' on fait déjà mieux que 95% des coureurs (évidemment en comptant les routiers et amateurs éclairés, par contre si on se réduit aux pistards, il y a du monde sous les 11').

Temps 3km par (invité) (31.7.253.xxx) le 13/11/17 à 08:28:50

pour le premier oui surement mais une 3 ème place ou par catégorie, c'est plutôt autour de 10'. Après autout des grandes villes come lyon, le niveau est sans doute plus haut

Temps 3km par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 13/11/17 à 10:34:25

Si à 10' au 3000 on peut viser le podium d'une course locale, ça signifie que le niveau a bien baissé. Dans les années 80-90, avec nettement moins de 9', e n'ai jamais fait de podium...tout juste quelques top 10.

Temps 3km par van (invité) (31.7.253.xxx) le 13/11/17 à 11:10:24

alors peut-être que je me trompe.

pour autant d'après la FFA voilà les temps pour 3000 et 10km (vu que c'est plus parlant)


si je place les résultats du 10km de la run in marseille (assez local avec 4900 coureurs)

IA 7'44'' 27'50
IB 7'50'' 28'15
N1 8'00'' 29'00 (chanmpion de france en 29'30)
N2 8'10'' 29'45
N3 8'20'' 30'30
N4 8'30'' 31'15 1er scratch RIM 31'23
IR1 8'40'' 32'00
IR2 8'50'' 32'45 3ème scratch 33'03
IR3 9'00'' 33'30
IR4 9'10'' 34'15 (niveaux qualif championnat de france) 3ème senior 34'22
R1 9'20'' 35'
R2 9'30'' 35'45
R3 9'40'' 36'30 3ème V1 36'42
R4 9'50'' 37'15
R5 10'00'' 38'00
R6 10'10'' 38'45
D1 10'20'' 39'30
D2 10'30'' 40'30
D3 10'40'' 41'30
D4 11'00'' 43'00 250ème en 43'21 (5%)
D5 11'15'' 45'00
D6 11'30'' 47'00 500ème en 46'41 (10%)
D7 11'45'' 50'00

Temps 3km par (invité) (92.90.20.xxx) le 13/11/17 à 11:29:58

Merci pour vos messages,
Je voulais savoir si je me situais bien, après comme dit plus haut je ne cherche absolument pas des temps records, mais des trmps comme 12 minutes qui sont un temps attribuant une bonne note en gendarmerie.
Et aussi pour mon plaisir personnel, je cour avant tout car c'est que du bonheur de cracher ces trippes :) !

Après sur ce forum, je me doute que la plupart des gens vises un temps plus court car ils sont passionnés et / ou licenciés.
Après pour revenir à un poste au dessus, on ne peu pas (à mon avis) dire que tel ou tel tel temps fait sue l'on est en forme ou non. A moin de mettre 30 minuted pour 3 km.

Le sport ce n'est pas que la course :) et la forme pas que le sport :).

Bonne course à tous

Temps 3km par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 13/11/17 à 11:34:48

Effectivement c'est plus parlant. 10'00 au 3000 équivalent à 38'00 sur 10 km, tu fais jamais un podium avec 38'00 !!! Il faudrait vairment tomber suur une course ultra confidentielle...

Temps 3km par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 13/11/17 à 11:52:39

ou courir ici chez les poireaux tetons... ? :D

le 12' au 3 est un gros symbole effectivement, c'est souvent la note quasi maxi pour les concours, du 15km/h pendant 12', sans préparation ni passé sportif dans un Sport de càp ou d'endurance c'est quasi impossible. Ca reste pourtant un chrono qui va se chercher assez "facilement" pour qui (les gens normaux, pas en surpoids et pas trop avancé dans l'âge) s'astreint à une bonne rigueur d'entrainement.

Bon courage en tout cas. Actuellement je dois valoir 10'50" au 3000 (sans spé... sur ma routine) et pour aller les chercher j'ai sacrément cravaché.

Temps 3km par (invité) (92.90.20.xxx) le 13/11/17 à 12:00:20

Oui 12 minutes est le temps honorable à l'armée, sauf pour les officiers, là on parle de 11 minutes ;)

Temps 3km par (invité) (78.247.202.xxx) le 14/11/17 à 14:08:12

Sur piste par rapport à la route effectivement, c'est mieux pour le chrono

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