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Premier 10kil à 38'30 => projection? par HTX (invité) (46.218.234.xxx) le 17/11/17 à 16:44:48
Bonjour à tous.
J'ai 24 ans et ai réalisé mon premier 10kil (pas très roulant) en 38'45 apres 6 mois d'entrainement structuré (4-5 seances par semaines) avec avant cela seulement quelques footing à la cool. 2 mois plus tard je fais 36'15.
Quelles sont selon vous les perspectives "moyennes" auxquelles je peux m'attendre? Mettons de côté les blessures qui j'en suis conscient peuvent toujours me tomber dessus ainsi que la dose d'entrainement qui ne diminue pas.
Pensez vous qu'un 32' soit un jour envisageable?
Merci @+
Premier 10kil à 38'30 => projection? par (invité) (176.150.215.xxx) le 17/11/17 à 16:51:59
donne d'autres infos, VMA taille poids toussa toussa.
et refait un 10 km plat. les 2 que t'as fait sont pas comparable si l'un n'est pas roulant
Premier 10kil à 38'30 => projection? par jembala (invité) (193.57.249.xxx) le 17/11/17 à 16:54:48
sa semble possible, après vers 35' / 34' sa va descendre beaucoup moins vite. Mais en restant régulier et en ne te blessant pas il y a pas de raison :)
Premier 10kil à 38'30 => projection? par (invité) (82.241.152.xxx) le 17/11/17 à 17:00:54
En continuant à s'entrainer serieusement, oui je pense que tu peux atteindre les 32', peut etre meme en dessous, ça personne ne le sait.
Mais comme le post du dessus, faudra pas te décourager si ça descend pas aussi vite une fois arrivé dans les 34', faut laisser le temps de te former ta caisse aussi.
Premier 10kil à 38'30 => projection? par HTX (invité) (46.218.234.xxx) le 17/11/17 à 17:36:20
La question que je me pose c'est au sujet de la charge. Devrais je augmenter significativement ou en restant à 60/70 par semaine ca peut continuer de descendre?
Dis autrement, je sais qu'il existe des extra terrestres mais y a t il u volume minimal que tous les gens qui réalisent sub32 font? Genre 100-120km/semaine?
Premier 10kil à 38'30 => projection? par Tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 17/11/17 à 20:40:19
J'ai commencé au même niveau (à 18 ans) après 6 mois (39"10 je crois) fin de saison 36 et des brouettes, année d'après en fin de saison 34"20, une saison ou j'ai pas pu m'entraîner après du coup resté à 34"20, 4ème saison 33"20 et là je compte bien passer entre 31"50 et 32"30 en fin de saison (et sub 4 sur 1500)
Premiere saison 2-3 entraînements/semaine, 2ème 4/5, 3eme redescendu vers 3/4 à cause du travail, 4eme 5/6 et là je passe à 7/8
voilà voilà pour les infos indicatives, bon courage à toi et surtout essaye de faire les cross et de la piste!
Premier 10kil à 38'30 => projection? par Corentin (invité) (176.146.226.xxx) le 17/11/17 à 20:43:57
Comme les autres, 34' fastoche à relativement court terme (1-2 ans max), ensuite c'est plus difficile à dire !
Mais je trouve que ça n'a pas beaucoup d'intérêt de se projeter si loin. Prends les courses les unes après les autres, définis ton objectif à chaque fois selon tes séances, et tu verras bien où ça te mène.
Premier 10kil à 38'30 => projection? par (invité) (176.150.215.xxx) le 17/11/17 à 22:57:18
@Tkvski
énormme !!
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