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FC élevée ? par (invité) (176.135.180.xxx) le 19/11/17 à 11:49:30
Bonjour,
Tout d'abord une petite présentation je suis une fille de 21 ans. Je cours 3 fois par semaine (2 sorties courtes 30-40mins et 1 sortie longue de plus d'1h).
Dans le cadre de ma préparation a un marathon j'ai fait un test à l'effort qui m'a mesuré une FC Max de 184bpm, et aucun problème cardiaque.
En revanche lorsque je m'entraîne ma FC monte très haut et meme à basse allure, par exemple en courant 1h à 10km/h je vais etre à 170bpm de moyenne.
Est ce possible de tenir cette FC + de 4h sur un marathon ? Si non, comment la faire redescendre, je fais du fractionné et des entraînements à différentes allures/FC mais pour le moment pas d'évolution significative...
Car pour avoir une fréquence cardiaque correcte de l'ordre des 70%FCmax Il faudrait que je marche. Dès que je cours meme tres lentement je suis au moins à 160 voire plus.
Merci pour vos conseils😊
FC élevée ? par (invité) (92.142.162.xxx) le 19/11/17 à 12:23:45
En marchant s'il le faut, ne dépasse pas 160 de FC, pour faire un marathon, au moins pouvoir tenir 1 h 30' sans dépasser cette limite, sinon ça sera très dur, très...
FC élevée ? par (invité) (92.142.162.xxx) le 19/11/17 à 12:25:20
https://docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2/edit?hl=en&pli=1
FC élevée ? par Pipo 34 (invité) (92.167.91.xxx) le 19/11/17 à 14:23:52
Ta FCM est peut être sous évaluée...??
Voir sur ce site les différentes méthodes pour évaluer sa FCM...une fille de 21 ans à 184? ça me semble peu!
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