Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon

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Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par vinz (invité) (94.225.112.xxx) le 20/11/17 à 18:18:31

bonjour, j'ai une montre Garmin et je voudrai savoir dans quel zone cardiaque (z3 vert - z4 orange - z5 rouge) courrez vous votre marathon?

Pour un 10 je suis presque tout le temps en zone 5 dans le rouge chrono 45 min
et un semi moitié orange et rouge chrono 1h50

Pour mon premier marathon ça serait plutôt quoi et en combien de temps? merci


Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par van (membre) (31.7.253.xxx) le 20/11/17 à 18:35:33



il faut voir à quoi correspondent les zones.

pour autant,
45min au 10, c'est plutôt 1h40 au semi et 3h 30/40 au marathon avec un bon entrainement.
si tu mets 1h50 au semi ça te fait taper du 04h/4h10
Il faut travailler ton endurance

Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par (invité) (86.197.20.xxx) le 20/11/17 à 19:18:01

Oui. Il y a un souci entre ton chrono sur 10 et celui sur semi.
Mieux vaudrait tenter de s'améliorer d'abord sur semi avant de penser marathon. Comme dit plus haut, tu manques trop d'endurance.

Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par Michel 77 (invité) (90.61.91.xxx) le 20/11/17 à 20:21:24

Bonjour Vinz

Selon la documentation habituelle un marathon se courre au grand maximum à 85% de ta fcm, sauf les tous derniers km que tu fais comme tu les sens bien sûr. Après je ne sais pas comment tu as défini les zones de ta montre.

Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par sebsoupe (invité) (195.42.56.xxx) le 21/11/17 à 12:49:10

zone %FC : https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/vivofit/FR-FR/GUID-A8716C0B-B267-4C42-B45F-B9C7928BCA19.html
coleur zone : https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/forerunner225/FR-FR/GUID-DA94D501-8DA7-46A4-93D4-34504337272C.html
marathon à ~80% FCM
=> zone orange et rouge dans les 5 derniers kilos ;)
https://tof.cx/image/oyQk8

Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par (invité) (37.172.70.xxx) le 21/11/17 à 13:25:19

Faut partir en zone rouge durant la première heure puis tenter de rester dans la zone orange jusqu'à la ligne finisher

Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 21/11/17 à 13:29:20

Z5: 4:56 2%
Z4: 1:56:15 64%
Z3: 46:32 25%
Z2: 11:18 6%
Z1: 1:38

:)

Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par (invité) (80.12.37.xxx) le 21/11/17 à 17:29:21

Le cardio ?
L'outil parfait pour joggeur randonneur.

Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par vinz (invité) (94.225.112.xxx) le 21/11/17 à 21:01:41

merci pour vos conseil surtout pour le tableau top top top

Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par (invité) (80.215.85.xxx) le 21/11/17 à 21:22:27

Comment renforcer l'endurance? Que de l EF ?

Dans quel zone cardiaque (couleur montre garmin) courir un marathon par (invité) (77.136.86.xxx) le 22/11/17 à 19:48:39

moi dans le rouge 175 de moyenne

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