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Calcul de la fréquence MAX par Philippe (invité)
Bonjour,
J'ai 34 ans, je fais toute sorte de sports assez régulièrement et depuis peu je me suis mis à courir assez régulièrement et sérieusement. Je compte suivre un plan d'entrainement pour m'améliorer et partout je lis qu'il faut déterminer sa fréquence cardiaque maximum avant de pouvoir plannifier des séances.
Voilà ma question, d'après la formule bien connue 220 - âge, je devrai avoir une FC max de l'ordre de 186, or en courant (en côte) ou en ski de fond (toujours en côte et lhiver of course), j'arrive assez facilement à 182-3 et sans me sentir trop fatigué (j'arrice à maintenir ce type d'effort assez facilement sur 30-45 min), cela vous parait il normal ? Existe t il d'ordre méthode pour calculer cette FC max ?
Merci de votre aide.
Philippe.
Calcul de la fréquence MAX par Frédéric (invité)
Bonjour,
Tu peux faire un test d'effort qui te donnera des infos précises et intéressantes : FCM, VO2 max, puissance.
Il est possible que ta FCM réelle soit supérieure à 186. J'ai 38 ans et ma FCM théorique est de 182 pour une réelle de 192 (à 37 ans).
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Cordialement
Fred
Calcul de la fréquence MAX par Frédéric (invité)
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Fred
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