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ZAMST RK 1 pour TFL par TFL MAN (invité) (192.44.63.xxx) le 27/11/17 à 08:59:45
Bonjour, souffrant du tfl, j'ai acheté la genouillere droite zamst rk1. J'ai couru 10km et la douleur apparait au bout de 6 km (contre 3km sans genouillere).
Par contre, pouvez vous m'expliquer si les scratchs doivent etre bien serrés? je ne sais pas s'il faut les serrer au max ou s'il faut juste les attacher sans serrer?
merci de m'aider pour utiliser la genouillere au mieux
ZAMST RK 1 pour TFL par hollyoak (membre) (86.252.128.xxx) le 27/11/17 à 09:36:06
Oui ça ne guérit pas, ça permet juste de courir plus longtemps, plus de détails dans les longs fils précédents à son sujet.
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (192.44.63.xxx) le 27/11/17 à 10:57:05
Mais comment serrer les scratchs haut et et bas de manière optimale?
J'ai tout essayé, serré au max et pas serré du tout et je n'arrive pas à trouver la combinaison idéale.
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (171.16.210.xxx) le 27/11/17 à 17:13:30
sur le site de zamst,ya une video qui montre bien comment la mettre
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (193.105.94.xxx) le 27/11/17 à 18:40:11
Non
ZAMST RK 1 pour TFL par van (membre) (176.150.215.xxx) le 27/11/17 à 19:33:07
y a la notice quand tu l'achètes
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (82.242.31.xxx) le 27/11/17 à 22:00:02
Si si il y a une video sur le site !
Faut il donc tout faire !
https://zamst.fr/product/rk-1.30.html
https://youtu.be/w1f1iOnjw3w
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (192.44.63.xxx) le 28/11/17 à 08:55:12
merci pour la vidéo, je l'ai vue et j'ai aussi la notice pour le produit.
J'aimerais juste savoir comment serrer de manière optimale.
Scratch du haut et scratch du bas, faut il serrer à fond au max ou à peine? Le strap en spirale est clairement important car il pousse le genou vers l'extérieur à chaque foulée.
merci
ZAMST RK 1 pour TFL par van (invité) (31.7.253.xxx) le 28/11/17 à 12:11:14
quand je le sert, pour le bas c'est juste après la bosse, disons 60% et celui du haut 20% juste pour maintenir.
Pour moi y a que celui du bas qui ouvre le pied
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (192.44.63.xxx) le 28/11/17 à 13:21:25
ah ok merci beaucoup!
c'est ce que je pensais, le scratch du haut, on le colle sur les 2 parties et ca serre peu.
Et celui du bas, il faut le serrer plus (apres la bosse) car c'est le bas qui tire le genou vers l'extérieur.
En fait, j'ai l'impression que cette genouillere (pour mon cas coté droit) pousse le genou droit vers l'extérieur (donc la droite) à chaque foulée, ce qui limite surement le frottement du tenseur fascia lata contre la rotule.
Etes vous d'accord?
ZAMST RK 1 pour TFL par van (invité) (80.214.209.xxx) le 28/11/17 à 13:32:08
oui c est l idée. c est le frotement contre le condyle qui est moins important en le faisant rentré et il y a une sorte de barre qui tient egalement le tendon plaqué pour eviter l essui glace
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (171.16.210.xxx) le 28/11/17 à 15:24:11
qu'entendez vous par 'la bosse' ?
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (192.44.63.xxx) le 28/11/17 à 15:57:20
La bosse, c'est un morceau de tissu central et rembourré sur la genouillere, et cette bosse doit etre située juste sous la rotule en plein milieu. C'est un indicateur important pour le bon placement de la genouillere.
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (171.16.210.xxx) le 01/12/17 à 12:40:05
la bosse , ca se met pas sur l’intérieur du tibia afin de creer un point d'appui contre ce dernier ?
Ca servirai a quoi juste posé sur le tibia ,juste en dessous de la rotule ?
ZAMST RK 1 pour TFL par van (invité) (31.7.253.xxx) le 01/12/17 à 12:48:05
oui il vaut la placer comme tu dis.
pas juste sous la rotule
http://www.lolotrail.fr/wp-content/uploads/2013/06/zamst_rk1_notice.png
le point H en 3, c'est l'arrête du tibia
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (171.16.210.xxx) le 01/12/17 à 15:40:57
Merci Van, voila une reponse simple et precise.C'est rare sur ce site
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (171.16.210.xxx) le 01/12/17 à 18:04:46
ouais!
ZAMST RK 1 pour TFL par Pat (invité) (81.249.240.xxx) le 02/12/17 à 08:23:12
Il n’e reste pas moins vrai qu’il faut aller voir un podologue pour faire étudier ta posture car sinon ta tfl guérira jamais .
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (171.16.210.xxx) le 02/12/17 à 13:25:23
bof ,je suis pas convaincu pour le podologue...ni par le kiné ou le dieu medecin du sport....globalement aucun de ces éminents spécialistes ne peuvent soigner cette tendinite...
ZAMST RK 1 pour TFL par (invité) (171.16.210.xxx) le 02/12/17 à 13:28:20
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