SAINTELYON : Avis de Chrono

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

SAINTELYON : Avis de Chrono par basile (invité) (86.242.250.xxx) le 30/11/17 à 20:42:24

Bonjour à tous,

Après-demain, Saintelyon en solo.
Conditions assez fraiches apparement, mais pas de neige prévue pendant la course.
Entrainement : 8 semaines entre 70 et 80km/sem avec 3 sorties au dessus de 3h. vma courte en côte, seuil, EF.
28 ans, 1m72,65kg.
Mes chronos : 39:20 au 10, 1:28 au semi et 3:15 au marathon.
Sur quelle base de chrono partir : 8h? 8h30? 9h00?

Merci d'avance,

Basile

SAINTELYON : Avis de Chrono par van (membre) (176.150.215.xxx) le 30/11/17 à 21:03:40

8h. n’oublie pas de partir tranquille. y a 7km de plat au début

SAINTELYON : Avis de Chrono par basile (invité) (86.242.250.xxx) le 30/11/17 à 21:06:16

Merci bien :)

SAINTELYON : Avis de Chrono par van (membre) (176.150.215.xxx) le 30/11/17 à 21:08:23

tu peux même descendre à 7h si tu gères bien l'endurance. j'ai des chrono similaire (sauf marathon que j'ai pas fait, et je parts la dessus) et je fais le reste à la FC

SAINTELYON : Avis de Chrono par (invité) (93.26.237.xxx) le 30/11/17 à 21:11:32

Avec les mêmes chronos que les tiens et après 12 Saintelyon j'ai des temps entre 6h14´ et 8h15' de 64km à 72km...
PS
J'ai 2 fois ton âge.
A mon avis tu mettra entre 7 heures et 7 heures 30'.

SAINTELYON : Avis de Chrono par basile (invité) (86.242.250.xxx) le 30/11/17 à 21:14:26

Ah ouai quand même...ces chronos me paraissent assez fous quand même.
En sorties longues 35km (3h30,700D+), jambes un peu lourdes mais ca allait. Là c'est le double et de nuit..

SAINTELYON : Avis de Chrono par van (membre) (176.150.215.xxx) le 30/11/17 à 21:27:55

c'est très différents en compétition. La foule, l’adrénaline, les concurrents etc.
me rappel mon premier 10km, j'avais fais un test 10jours avant tout seul j'avais mis 52 min avec 2 min de pause parce que j'étais cuit à mi-parcours et j'ai mis 43'40 le jour j alors que ça me paraissait impensable

SAINTELYON : Avis de Chrono par Hatz' (invité) (92.227.150.xxx) le 30/11/17 à 22:01:48

y a une espèce de rêgle... genre moyenne très très moyenne qui dit StL = marathon x2,5. Mais suivant l'endurance et les conditions météo SURTOUT. Ca va de x1,9 à x3.
Sous les 8h pour une première serait une belle perf'.

En 2012 sur 70km, dans des conditions hardcore (-10°C sur la ligne de départ, -15°C sur les crêtes avec certaines exposées à un petit vent qui te fait abaisser le ressenti). 30cm de neige sur 1/4 du parcours et au total 30% d'abandon. J'avais fait 8h59, 995/4000 arrivants (...6000 partants). Je n'étais pas arrivé vraiment au bout du roulot, donc j'aurais pu optimiser je pense de bien 30' avec un peu plus d'expérience, mais plus je ne pense pas. (3h30 sur marathon 2 mois avant).

SAINTELYON : Avis de Chrono par van (membre) (176.150.215.xxx) le 30/11/17 à 22:51:28

quand je regarde ce mec :
https://firstquartilerunners.wordpress.com/mes-courses/
il enquille le marathon en 3h20/30

et il fait les 2 dernières sainté en 7h10 et 7h05

certes il y a l'expérience.

SAINTELYON : Avis de Chrono par basile (invité) (86.242.250.xxx) le 01/12/17 à 12:20:23

Effectivement, impressionnant ses chronos en longues distance par rapport à ces temps au semi et Marathon..

SAINTELYON : Avis de Chrono par cedbytheway (invité) (212.51.181.xxx) le 01/12/17 à 13:11:19

Je serai aussi de la partie demain soir. Du coup, si j'ai bien compris les 7 premiers km assez plat avant d'arriver sur sentiers ? Ya t'il des risques de bouchons si l'on ne part pas dans la 1ère vague ? Ca monte jusqu'à la moitié du parcours grosso modo et ensuite plutot de la descente ??

SAINTELYON : Avis de Chrono par (invité) (80.214.156.xxx) le 01/12/17 à 13:32:42

7 km en ville du coup plat ensuite ca monte pas mal. pas trop de risque de bouchon par vague a mon avis. et ce sont les 20 derniers km plutôt route et descente. y aura du monde au premier ravito mais bon ca devrait le faire

SAINTELYON : Avis de Chrono par cedbytheway (invité) (212.51.181.xxx) le 01/12/17 à 13:45:43

Yes, merci ! Et bon courage à tous du coup, il va faire froid !

SAINTELYON : Avis de Chrono par sebsoupe (invité) (195.42.56.xxx) le 01/12/17 à 13:59:25

perso :

marathon Lyon 2013 : 3h13 => SaintéLyon : 8h30 (neige et verglas sur les hauteurs)

marathon Lyon 2016 2h57 => SaintéLyon : 6h35


marathon Lyon 2017 2h51 => SaintéLyon : ??? ;) (réponse dimanche matin)

SAINTELYON : Avis de Chrono par cedbytheway (invité) (212.51.181.xxx) le 01/12/17 à 14:38:47

donc moi sur marathon 2h54 , semi 1h16 , théoriquement je devrais être en moins de 7h :-). J'ai essayé de regarder les perfs de certains gars que je connais et quand je compare leur temps sur la saintélyon et leurs perfs sur distance route classique, ça va dans tous les sens. Ca dépend grandement des conditons météo. Bref, je verrai sur place.

SAINTELYON : Avis de Chrono par (invité) (185.117.118.xxx) le 02/12/17 à 22:21:01

Bonne chance à tous les courageux.

SAINTELYON : Avis de Chrono par basile (invité) (86.242.250.xxx) le 03/12/17 à 15:53:29

Hello,

Bon bah...9h25...(1400/7000)!
Douleur à l'intérieur du genou gauche dès le 12ème, donc grosse souffrance pendant 60km.
Avec les crampes qui arrivent pendant les 20 derniers bornes, j'ai du alterner marche et footing très lent pour terminer cette course.
Je boite des deux jambes maintenant, la semaine s'annonce compliquée. Mais content d'avoir tout donné quand même avec ces conditions difficiles (froid, verglas..).
Cependant, je réfléchirai à deux fois avant de me réinscrire à ce genre de course. Sûrement un manque de séances très longues que j'ai payé très cher.

A+

Basile

SAINTELYON : Avis de Chrono par van (invité) (80.215.101.xxx) le 03/12/17 à 17:26:14

bravo d avoir tenu dans ces conditions c etais pas une année facile. le mec que j ai mis plus haut a mis 7h38 par exemple.

et moi au final je visais 7h40 ou 8h et j ai mis 8h28. j etais cuit du 30 eme au 40 eme et au 55eme km. je parle même pas des 500 derniers mètres. ..

SAINTELYON : Avis de Chrono par Hatz' (invité) (77.190.213.xxx) le 03/12/17 à 18:20:24

ouai vous aviez quoi comme météo ? T°C sur le départ, neige ?
Visiblement elle a été dure pour beaucoup de monde. Un pris au hasard qui vaut 2h55 sur marathon a mis 8h21 cette année.
Comme quoi finalement la mienne était plutôt réussi en 2012. Mais à l'entrainement j'étais monté à 45km 3 semaine avant ! Et je pense que ca m'a bien sauvé...

Il y en a un qui a ramassé, c'est baronian, il éclate en dehors du top10 alors qui devait être sur le podium.

SAINTELYON : Avis de Chrono par van (membre) (176.150.215.xxx) le 03/12/17 à 19:09:25

météo, pas de précipitation, un léger vent qui se faire ressentir surtout sur les crètes vers sainte sainte catherine.
De la neige en veux tu en voilà sur à peu près 40 km ( pas à saint étienne) et le verglas qui va avec qui me vaudra 2 gamelles et quelques figures d'acrobates. Température sans compte le vent entre 0 et -5. Du coup pas de gadoue obligatoire, tout est gelé par le vent.

http://www.kikourou.net/forum/download/file.php?id=13644

http://www.kikourou.net/forum/download/file.php?id=13643

celle là vient de la 180
http://www.kikourou.net/forum/download/file.php?id=13652

SAINTELYON : Avis de Chrono par Hatz' (invité) (77.190.213.xxx) le 03/12/17 à 22:00:47

une belle édition bien dégueux en somme. Normal de ne pas avoir approché les chronos espérés.

SAINTELYON : Avis de Chrono par sebsoupe (invité) (195.42.56.xxx) le 04/12/17 à 07:52:31

hello
un peu déçu mais c'était beau malgré tout ;)
je laisse pas mal d'énergie dans la neige (parfois fine, des fois épaisse et molle, sinon gelée et glissante )
et ça me manque à la fin de la course...
A+
sebsoupe

SAINTELYON : Avis de Chrono par (invité) (194.98.79.xxx) le 04/12/17 à 11:27:06

Bravo pour ton chrono en tous cas !

SAINTELYON : Avis de Chrono par cedbytheway (invité) (78.215.150.xxx) le 04/12/17 à 16:27:32

7h41 pour bibi et j'ai kiffé malgré les descentes dans les sentiers caillouteux verglacés. Le plus dur (étant donné que c'était la nuit), malgré la frontale, était que tu ne savais pas si tu allais poser le pied sur de la terre ou un caillou bien glissant (5 chutes pour moi). Je courais donc sur des oeufs :-) . J'appréhendais le froid mais au final je ne l'ai pas ressenti (haut du corps: 4 couches, en bas: 2 collants, et 2 chaufferettes pour les gants). La neige, le petit train de lumière la nuit devant et derrière moi, la vue sur les villes et villages éclairés la nuit. On était plutôt seul, juste les coureurs et coureuses c'était vraiment sympa et magique surtout. Et en + j'ai fini avec la patate (accélération sur les 2 derniers km) et sans crampes. Il faut faire du volume à l'entrainement pour que ça passe. Pour ma part je suis monté à 140km par semaine au max (progressivement) et des vraies sorties longues (en fartlek ou trail). A 4, 3, et 2 semaines de la course, j'ai fait, respectivement des sorties longues de 4h (environ 46 bornes), de + de 6h (2 boucles aux 25 bosses dans la foret des 3 pignons pour ceux qui connaissent, je sortais d'une crève mais je me suis forcé) et une dernière de 3h. Mais que c'était bon !!

SAINTELYON : Avis de Chrono par (invité) (118.209.93.xxx) le 04/12/17 à 16:36:20

Basile, pour répondre à ta question initiale, conditions difficiles = 9h25.
Comme quoi !

SAINTELYON : Avis de Chrono par Où est mon valet de pisse ? (invité) (52.179.10.xxx) le 07/12/17 à 18:27:58

Rendez-moi les randonneurs traileurs.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge