Au Café des Marathoniens, épisode 13

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Au Café des Marathoniens, épisode 13 par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 04/12/17 à 18:20:45

Bienvenue dans l'épisode 13 du Café des Marathoniens, premier semestre 2018.

Tout d'abord les nouveaux records établis cet automne:

Liste des RPs de l'automne 2017:
-------------------------------------------------
Ickel: 2h31'51 La Rochelle 2017 RP
mimine: 2h37 Berlin 2017 RP
Tonio92: 2h38'28 Francfort 2017 RP
Anthony: 2h42'25 La Rochelle 2017 RP
trane: 2h47'48 Berlin 2017 RP
Rijsel: 2h49 Ecluses 2017 RP
andin: 2h53'4X Vina del Mar 2017 RP
mgneo: 2h53'52 Lausanne 2017 RP
joey31: 2h54'10 Metz 2017 RP
Sky-Runner: 2h54'29 Berlin 2017 RP
wanoux: 2h56'13 La Rochelle 2017 RP
Matheus23: 2h56'22 La Rochelle 2017 RP
Tchub': 2h58'00 Bruges 2017 RP
MathieuCH: 3h00'57 Berlin 2017 RP
jogman: 3h03'25 Seine et Eure 2017 RP
johncaffe: 3h06'51 Rennes 2017 RP
edidark: 3h07'48 Münich 2017 RP
Ced: 3h10'56 Metz 2017 RP
Taka Takata: 3h16'30 Seine et Eure 2017 RP
chocurly: 3h17'09 Frauenfeld 2017 RP
fab_cap: 3h17'16 La Rochelle 2017 RP
chocurly: 03h18'58 Colmar 2017 RP
Runrun44: 3h28'53 Rennes 2017 RP
Bruno33: 3h35'XX La Rochelle 2017 RP
sebastienM: 3h50'28 Périgueux 2017 RP
Madame fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017 RP

Ensuite la liste des autres marathoniens de cet automne:
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mascher0: 2h35'42 Saint-Pétersbourg 2017
Eltito: 2h50'21 Francfort 2017
sebsoupe: 2h51'07 Lyon 2017
Dagobert: 2h53 La Rochelle 2017
sebsoupe: 2h55'14 Lausanne 2017
picsou: 3h03'12 Seine et Eure 2017
Tintin: 3h03'12 Seine et Eure 2017
jogman: 3h03'50 La Rochelle 2017
Lachmann: 3h04'09 La Rochelle 2017
Tintin: 3h04'10 La Rochelle 2017
mimi: 3h04'46 Dingle 2017 RP
picsou: 3h06'27 La Rochelle 2017
Vince59: 3h06'34 Dublin 2017
Nickrave: 3h11'34 Lausanne 2017
Lolo59: 3h11'45 Dublin 2017
erdonch: 3h18 Seine et Eure 2017
Nodrac: 3h19'XX Metz 2017
Laurent23: 3h23'XX La Rochelle 2017
Laurent23: 3h38 Lisbonne 2017
Christo: 3h38'58' Metz
Run91: 3h40' Palma 2017
Lolo59: 3h40 Seine et Eure 2017
Gégé: 3h45 Seine et Eure 2017
Doberman: 3h51 La Rochelle 2017
TomZzy: 4h05'43 Porto 2017
fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017
Chantal23: 4h14 Lisbonne 2017
Moine_K: 4h20 Saumur 2017
TomZzy: 4h45 Bilbao 2017
pox: 5h10'43 Tours 2017
Nino27: DNF Périgueux 2017
Xav Yeah: DNS La Rochelle 2017

Le tableau d'honneur du Café, récapitulant les RPs de tous ses membres un jour ou l'autre actifs.
------------------------------------
mascher0: 2h28'01 Francfort 2015
Ickel: 2h31'51 La Rochelle 2017
Axel: 2h32'31 Rotterdam 2013
Yoyo78: 2h33'44 Amsterdam 2015
Thierry76: 2h34'05 Paris 2013
Luc: 2h36'14 Francfort 2012
Mimine: 2h37 Berlin 2017
Tonio92: 2h38'28 Francfort 2017 RP
Motorino: 2h42'04 Paris 2009
anthony: 2h42'25 La Rochelle 2017
Kenzo: 2h43'25 Sacramento 2015
Saxo: 2h43'44 Berlin 2013
Tibo28: 2h43'45 Paris 2015
-10: 2h44'45 Paris 2016
Matt: 2h45' Seine et Eure 2012
SuperD: 2h45' Marathon givré de Sologne 1989
Tintin: 2h46'17 Caen 2017
Bip Bip: 2h46'25 Berlin 2012
Nico07: 2h46'33 Francfort 2012
Ggbi: 2h46'39 Futuroscope 2014
Trane: 2h47'48 Berlin 2017
Velove: 2h48'02 La Rochelle 2014
Arsenic: 2h48'14 Paris 2014
Lionel: 2h48'27 Paris 2013
Leo: 2h49' Paris 2014
Ramsès31: 2h49' Barcelone 2015
Rijsel: 2h49 Ecluses 2017
RF70: 2h49’13 Paris 2013
D"""""N: 2h50' Chatellerault 1987
Eltito: 2h50'15 Berlin 2015
Lachmann: 2h51'46 La Rochelle 2016
jejay: 2h52'30 - Mont Saint-Michel 2017
Will: 2h53' Amsterdam 2012
malauzischio: 2h53' Toulouse 2016
Andin: 2h53'4X Vina del Mar 2017
Cyril: 2h53'45 Nice-Cannes 2015
mgneo: 2h53'52 Lausanne 2017
Wassim95: 2h54 Barcelone 2015
Geoffrom: 2h54'06 Paris 2015
joey31: 2h54'10 Metz 2017
Sky-Runner: 2h54'29 Berlin 2017
Bikounou: 2h54'44 Paris 2014
Nain qui court: 2h55'02 Zurich 2014
Oldman: 2h55'09 Londres 1997
Ryle57: 2h55'23" Metz 2014
Alain: 2h55'30 Berlin 2013
Easy.e: 2h55'37 Anvers 2014
wanoux: 2h56'13 La Rochelle 2017
Matheus23: 2h56'22 La Rochelle 2017
DoubleM: 2h56'42 Annecy 2015
Blueboy: 2h56'54 NY 2015
Rom: 2h57'06 Francfort 2012
Bruno: 2h57'11 Berlin 2014
Of Course: 2h57'16 Annecy 2014
JP75018: 2h57'33 Nice-Cannes 2009
Lolo59: 2h57'56 Rotterdam 2017
Tchub': 2h58'00 Bruges 2017
Jereiter: 2h58'XX Chicago 2016
Louxio: 2h58'03 Orléans 2013
Blackstorm: 2h58'03 Amsterdam 2016
Eugène: 2h58'21" Saumur 2017
Ekiden: 2h58'36 Toulouse 2012
Hatz: 2h58'42 Munich 2015
Zyglou: 2h58'48 Francfort 2012
Auvagne: 2h58'54 Annecy 2015
Dams35: 2h59'28 Paris 2014
Nodrac: 2h59'39 Annecy 2017
Tesla57: 2h59'44 Paris 2008
Freerunner: 2h59'54 Paris 2013
Pieromarseille: 3h00'23 Nice-Cannes 2014
Adrien: 3h00'42 Bruxelles 2015
Remy: 3h00'45 New York 2016
MathieuCH: 3h00'57 Berlin 2017
Impala: 3h01' Francfort 2014
Mozart: 3h01 San Sebastian 2015
runslack: 3h01'23 Sénart 2017
Picsou: 3h01'32 Seine et Eure 2016
Damdam: 3h02 Hambourg 2013
Olivier23: 3h02'08 Paris 2013
erdonch: 3h03'09 Francfort 2016
jogman: 3h03'25 Seine et Eure 2017
Marc76: 3h04'26 Francfort 2015
Nico3012: 3h05'09 Rome 2016
SebTache: 3h05'12 Tours 2015
Zanzarota: 3h05'23 La Rochelle 2015
Kinsou: 3h06'01 Nice-Cannes 2012
Lonelybud: 3h06'05 Paris 2013
Arno77: 3h06'27 Rennes 2016
Gilles: 3h06'49 Marseille 2015
johncaffe: 3h06'51 Rennes 2017
Isa: 3h06'55 Toulouse 2015
Yasso: 3h07'00 Valence 2013
Nickrave: 3h07'03 Berlin 2014
Vigo: 3h07'14 Rennes 2015
Mika: 3h07'19 Paris 2016
edidark: 3h07'48 Münich 2017
Turtle: 3h08 Paris 2017
Coyote28: 3h08'12 Paris 2014
Rapace2780: 3h08'31 Berlin 2015
Kermitt: 3h08'45 Paris 2015
Max: 3h08'50 Annecy 2017
ndj19: 3h09'57 Saumur 2017
Jamphy: 3h10'50 Paris 2014
Ced: 3h10'56 Metz 2017
Django: 3h11' Francfort 2014
Keaveen: 3h11'16 Senart 2015
Shaft: 3h12'02 Rotterdam 2015
Chris: 3h12'13 Paris 2014
Christian77: 3h12'20 Cheverny 2013
Thb911: 3h12'20 Paris 2014
Matbob0413: 3h12'51 Nice-Cannes 2014
Celtics: 3h13 Nice-Cannes 2013
Benjaminho: 3h13'15 Annecy 2015
Tiikeri: 3h13 Paris 2015
Sté64: 3h13'25 Maraisthon 2014
Lopa: 3h13'29 Nice-Cannes 2014
2h57: 3h14' La Rochelle 2013
Al: 3h14' Barcelone 2013
Mimii: 3h14' Toulouse 2015
Vincent 75: 3h14'08 La Rochelle 2014
Jeje64: 3h14'09 Route du Louvre 2015
Laurent23: 3h14'24 - Séville 2017
Eric: 3h14'40 Paris 2016
Vignass: 3h15'01 Annecy 2015
Crazy of Macadam: 3h15'18 Albi 2014
Marmouze76: 3h15'33 Mont-Saint-Michel 2013
Taka Takata: 3h16'30 Seine et Eure 2017
Dami144: 3h17' Nantes 2014
chocurly: 3h17'09 Frauenfeld 2017
fab_cap: 3h17'16 La Rochelle 2017
Hollyoak: 3h19'30 Paris 2016
Run91: 3h19'49 Paris 2010
Jpouille91: 3h21 Paris 2013
Bada: 3h21'53 Annecy 2013
Bowther: 3h22'38 Paris 2015
Lalpiniste: 3h22'45 Paris 2008
Leolio: 3h24 Caen 2013
Opo: 3h24 Annecy 2013
Chocurly: 3h25'05 Paris 2013
Eric: 3h26 Poitiers 2015
Humpty-Dumpty: 3h26' Beaujolais 2014
FrancoisT: 3h26'55 Sénart 2013
Sorel: 3h27 Toulouse 2013
Overnight: 3h28' NY 2014
Jean-Pierre: 3h28'19 La Rochelle 2015
Runrun44: 3h28'53 Rennes 2017
AmStramGram: 3h28'55 Annecy 2012
Karveck: 3h29"08 Lac du Der 2017
Doberman: 3h29'43 La Rochelle 2010
Lolo: 3h29'48 Seine et Eure 2016
Cappu: 3h30 Paris 2015
Kidic: 3h31' Metz 2014
Renantais: 3h31'34 Nantes 2017
Winlose: 3h32 Toulouse 2013
Marcopolo: 3h33'43 Mont-Saint-Michel 2013
Rififi: 3h34' Paris 2013
Rod: 3h34 Amsterdam 2015
Orphée: 3h34'50 NY 2014
Bruno33: 3h35'XX La Rochelle 2017
Belgiantrailer: 3h38 Prague 2013
Polo: 3h38 Amsterdam 2015
Vincent69: 3h38 Paris 2013
Yog: 3h39 Toulouse 2013
Traildébutant: 3h40 Amsterdam 2014
Phox: 3h40'53 Seine-et-Eure 2014
GG38: 3h41'48 Annecy 2016
Doudou51: 3h42 Amsterdam 2015
Mathieu60940: 3h42 Poitiers 2014
Nono: 3h42 Paris 2013
Wildrunner: 3h43 Paris 2015
Johan42: 3h43'44 Prague 2013
Tsubasaanco: 3h45'15 Bout du Monde 2014
AmadeusZart: 3h46'29 Amarathon 2016
Vantousos: 3h46'34 Nice-Cannes 2013
Vero: 3h47 Paris 2015
Koregon: 3h47'22 Annecy 2016
bikz@: 3h49 La Rochelle 2016
Marion: 3h50' Paris 2013
sebastienM: 3h50'28 Périgueux 2017
Chibimiss 3h50'45 Nantes 2013
Dikwetz: 3h51'20 Prague 2015
Oli92: 3h52'44 Paris 2013
Nite: 3h54 La Rochelle 2016
Olivier44: 3h55 Paris 2015
Panda: 3h55' Fribourg 2013
Serge92: 3h57'38 Florence en accompagnateur 2013
Greg1324: 3h58'15 Paris 2013
astro400: 3h59 Lausanne 2016
Chantal23: 4h00' Florence 2014
Spyler: 4h01'58 Annecy 2015
Eliza: 4h07 Francfort 2016
Madame fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017 RP
Chap: 4h08'34 Barcelone 2013
Anilem: 4h09 Athènes 2014
Tellthefrog: 4h12 Cheverny 2013
4h26: 4h15'06 Nantes 2015
Livoyer: 4h15 Paris 2013
Pierre 79: 4h20'46 Paris 2013
Jp: 4h21'19 Paris 2013
Patlyon: 4h23'21 Paris 2013
Delphine: 4h23'52 Rotterdam 2013
residant9: 4h26'05 Route du Louvre 2017
bertyprofmaths: 4h26'55 Caen 2017
Mit mit: 4h33 Cheverny 2013
Phauto: 4h36'31 Soissons 2013
Queribus: 4h40 Toulouse 2013
Gilou67: 4h49 Lac du Der 2014
Debellemat: 5h26 La Rochelle 2013
Atlas: 6h05 Paris 2013
Bobby: 6h05'33 Paris 2013

La planning actuel pour le premier semestre 2018:
--------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
15/04: Cheverny: sebtache
16/04: Boston: MathieuCH
22/04: Annecy: Laurent23, Chantal23, picsou, mgneo
29/04: Albi: Taka Takata
29/04: Saumur: Matheus23, Ernest, Runrun41
02/06: Royan: Run91
10/06: Caen: bertyprofmaths, Dagobert

Vous pouvez recopier le planning pour le printemps 2018 et vous rajouter. Par contre vu la taille du tableau d'honneur, évitez de le recopier dans un message.
J'espère qu'il ne contient pas trop d'erreur. Merci de me les mentionner.

Comme toujours une pensée pour Saxo qui a crée le café, et qui je l'espère passera de nouveau un jour dans le coin, avec d'anciens piliers (Gilles, Sorel, Yasso, Phauto, etc...)

Bonne préparation à tous pour ce printemps ! Bon courage dans le froid, sortez couvert ! Et n'oubliez pas les 5 P:)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par chocurly (membre) (37.201.4.xxx) le 04/12/17 à 18:53:33

Merci Mathieu pour la récap! Déjà pas mal de marathons en perspective. Boston? Beau voyage

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par (invité) (84.176.248.xxx) le 04/12/17 à 18:56:13

je n'ai pas vu germaine ?

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par chocurly (membre) (37.201.4.xxx) le 04/12/17 à 19:56:58

Tu appuies sur les touches 'Ctrl' et 'P', tu entres '1000' à la place de '1' et cliques sur 'OK'. 1000 fois plus de chance de la trouver.
De rien

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par (invité) (74.194.224.xxx) le 04/12/17 à 20:04:09

En pdf pas de pb tu peux mettre 10 000 ducon !

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 04/12/17 à 20:21:47

@chocurly: Oui j'ai prévu une dizaine de jour entre NY et Boston, donc un côté voyage assez important sur ce marathon. Bravo pour Conflans tu tiens la forme !

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par ben1 (membre) (176.131.138.xxx) le 04/12/17 à 23:00:58

Merci Mathieu pour faire vivre ce fil de discussion saison après saison. Je suis tenté par Albi (pour représenter au moins une fois mon club aux France en M1). Pour ceux qui connaissent, la fin de parcours n'est pas trop accidentée?

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par ben1 (membre) (176.131.138.xxx) le 04/12/17 à 23:23:47

Je viens de voir le message de gagarine sur le poste dédié à Albi et c'est pas très encourageant si le parcours est identique. A défaut d'Annecy fait l'an passé, Saumur (qui est en plus 2 fois moins éloigné pour moi) semble plus propice pour faire un temps.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 05/12/17 à 03:16:13

Bonsoir à tous, pour moi c'est l'impasse, un semi d'étalonnage en janvier pour commencer la saison estivale, avec quelques semis. Pour l'instant du footing... pas en condition pour autre chose. Si jamais la saison se goupille bien, je tenterai peut-être les 50 bornes à la Wing for Life Run.

@MathieuCH : Boston, la classe ! Tu peux te préparer en lisant _Duel in the Sun_ :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Bip Bip (invité) (85.171.93.xxx) le 05/12/17 à 08:16:14

Salut les marathoniens,

Allez je vais m'ajouter à la liste, d'ailleurs je vois que pour le moment je suis le premier sur la liste du MDP, j'imagine que comme tous les ans elle devrait être assez longue

08/04: Paris: Bip Bip
15/04: Cheverny: sebtache
16/04: Boston: MathieuCH
22/04: Annecy: Laurent23, Chantal23, picsou, mgneo
29/04: Albi: Taka Takata
29/04: Saumur: Matheus23, Ernest, Runrun41
02/06: Royan: Run91
10/06: Caen: bertyprofmaths, Dagobert

Je viendrai prendre mon café ici à partir du moins de janvier je pense, le temps de finir mes prépas 10 puis j'enchaînerai sur la prépa marathon (même si dans les faits elle a déjà commencé il y a plusieurs mois finalement, avec la phase 1 : gagner en vitesse ;-) )

Merci Mathieu pour l'ouverture de ce nouvel épisode, j'espère qu'il y aura autant de RP au printemps 2018 qu'il y en a eu à l'automne 2017 !

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Bip Bip (invité) (85.171.93.xxx) le 05/12/17 à 08:21:34

Je vois que Runrun44 était devenu Runrun41, à moins qu'il ait déménagé dans le Loir-et-Cher je fais la correction :-)

08/04: Paris: Bip Bip
15/04: Cheverny: sebtache
16/04: Boston: MathieuCH
22/04: Annecy: Laurent23, Chantal23, picsou, mgneo
29/04: Albi: Taka Takata
29/04: Saumur: Matheus23, Ernest, Runrun44
02/06: Royan: Run91
10/06: Caen: bertyprofmaths, Dagobert

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 05/12/17 à 09:28:41

Andin, 50 bornes sur la Wings ?
Ça te placera superbien, à priori.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Tiikeri (invité) (195.83.166.xxx) le 05/12/17 à 09:29:15

je me suis rajouté pour Rotterdam :

08/04: Rotterdam: Tiikeri
08/04: Paris: Bip Bip
15/04: Cheverny: sebtache
16/04: Boston: MathieuCH
22/04: Annecy: Laurent23, Chantal23, picsou, mgneo
29/04: Albi: Taka Takata
29/04: Saumur: Matheus23, Ernest, Runrun44
02/06: Royan: Run91
10/06: Caen: bertyprofmaths, Dagobert

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Jojo 31 (invité) (84.14.209.xxx) le 05/12/17 à 10:30:23


Bonjour à toutes et tous,

Finalement, après ma demande d'infos sur le marathon d'Annecy vs celui d'Albi dans l'épisode 12 (merci à ceux qui m'ont répondu), ce sera Albi. Choix plus dicté par des contraintes logistiques et personnelles que purement sportives.

Je vous rejoindrai de manière plus active courant janvier, avec un 1er jet de planning sur les courses intermédiaires que je compte positionner dans ma prépa.
D'ici là, un dernier 10km dans 10j, et ensuite, du fond, du fond, du fond...

Jojo 31

08/04: Rotterdam: Tiikeri
08/04: Paris: Bip Bip
15/04: Cheverny: sebtache
16/04: Boston: MathieuCH
22/04: Annecy: Laurent23, Chantal23, picsou, mgneo
29/04: Albi: Taka Takata, Jojo 31
29/04: Saumur: Matheus23, Ernest, Runrun44
02/06: Royan: Run91
10/06: Caen: bertyprofmaths, Dagobert

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Antoine34 (invité) (80.215.223.xxx) le 05/12/17 à 10:49:36

Bonjour à tous, j’avais posté sur le café épisode 12 mais je n’ai pas pu intervenir régulièrement et vu le nombre de messages quotidiens à lire !!!! Je vais tenter d’être plus actif sur le numéro 13.
A l’automne 2017 sur celui de Toulouse je fais 3h01 et je n’arrive pas à passer sous les 3h pour la troisième fois de l’année.

Pour moi en 2018 ce sera également Boston, projet depuis octobre 2016 et la realisation d’un temps qualificatif.

Avec peut être celui de Montpellier en mars, en détente et uniquement pour faire du nombre au marathon de ma ville.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Jereiter (invité) (61.93.77.xxx) le 05/12/17 à 14:46:47

Hello a tous! Nagano le 16/04 pour moi :-).

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/12/17 à 15:04:43

Bonjour Jereiter,
Quel objectif pour toi ?

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Flake (invité) (145.232.108.xxx) le 05/12/17 à 15:38:28

Ce sera Zürich pour mon 9ème marathon.

08/04: Rotterdam: Tiikeri
08/04: Paris: Bip Bip
15/04: Cheverny: sebtache
16/04: Boston: MathieuCH
22/04: Annecy: Laurent23, Chantal23, picsou, mgneo
22/04: Zürich: Flake
29/04: Albi: Taka Takata, Jojo 31
29/04: Saumur: Matheus23, Ernest, Runrun44
02/06: Royan: Run91
10/06: Caen: bertyprofmaths, Dagobert

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 05/12/17 à 17:19:54

@Jereiter: Bon retour parmi nous ! C'est le 15/04 Nagano ;)
@Antoine34: Je t'ai rajouté. On pourra essayer de se voir à Boston.

08/04: Rotterdam: Tiikeri
08/04: Paris: Bip Bip
15/04: Cheverny: sebtache
15/04: Nagano: Jereiter
16/04: Boston: MathieuCH, Antoine34
22/04: Annecy: Laurent23, Chantal23, picsou, mgneo
22/04: Zürich: Flake
29/04: Albi: Taka Takata, Jojo 31
29/04: Saumur: Matheus23, Ernest, Runrun44
02/06: Royan: Run91
10/06: Caen: bertyprofmaths, Dagobert

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 05/12/17 à 19:36:01

@Oui : j'étais déjà assez bien placé avec 46 km cette année, sur un parcours pourtant très favorable, en léger faux plat descendant. J'ai adoré le format, c'est dommage que peu de bons coureurs s'y alignent.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par (invité) (90.32.34.xxx) le 06/12/17 à 10:11:59

Merci beaucoup Mathieu pour la continuité du fil ! Il nous est d'une grande aide...

Perso, j'hésite encore entre Genève et Annecy... je me fixe cette semaine.

Bonne semaine à tous !

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par AL (invité) (90.32.34.xxx) le 06/12/17 à 10:12:46

C'était AL !!!

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par jean-pierre (invité) (92.160.144.xxx) le 06/12/17 à 18:20:07

Bonjour,

Bravo à tous pour votre année !!!!et pensez bien que j'ai tout suivi en particulier Larochelle .
Pour ma part je repars à zero, passer de la marche au jogging ça prendra le temps qu'il faut!!
Parmi vous en ? 2018 si on opére pas le menisque interne ,le gauche, le droit a été enlevé il y a juste 20 ans, sinon 2019.

A bientôt

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 06/12/17 à 20:07:22

@jean-pierre: Content d'avoir de tes nouvelles (même pas forcément réjouissantes). Bon courage.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Yann (invité) (147.99.33.xxx) le 06/12/17 à 21:15:31

Je ne prépare pas un marathon au printemps mais peut être à l'automne, mais HS,

Antoine34 : tu trouves des coins sympas pour courir à Montpellier si tu es dans Montpellier même?

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Jereiter (invité) (61.238.255.xxx) le 07/12/17 à 03:53:13

Ca m interesse je serai a Montpellier dans quelques jours :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Antoine34 (invité) (91.135.188.xxx) le 07/12/17 à 10:55:07

@MathieuCH : on pourra essayer de se voir oui, j'arrive le samedi et je repars le mercredi pour faire un crochet sur NY.

@Yann et Jereiter : oui je cours quasiment tout le temps dans le centre de Montpellier. Après je ne suis pas du tout dans l'esprit trail donc je ne connais quasiment aucun beau parcours dans les chemins et les collines (hormis la montée du pic saint loup).
Comme parcours que j'aime faire, il y a surtout :
- Dans le vieux centre et les petites ruelles pour faire de l'endurance et du dénivelé (pour les sorties cools)
- Le long du Lez à partir de la mairie vers Lattes et palavas sur la piste cyclable (pas mal pour faire de la vitesse spécifique si pas trop de vent et le paysage est agréable) ; à noter que la portion palavas/montpellier correspond aux 12 derniers kilomètres du marathon.
- Bois de montmaur et Zoo du Lunaret, mais la c'est gros dénivelé mais l'avantage c'est de courir dans la nature et au calme ; avec possibilité de courir dans la réserve naturelle en dessous du zoo qui est un endroit très beau (attention c'est du trail cette zone). Vous pourrez même faire un détour par le parc méric si vous voulez aligner les kilomètres.
- Parc Montcalm où il y a une piste ouvert à tous.

Après j'ai pleins d'autre parcours que je fait en entrainement pas forcément des plus sympa mais pratique car plat ou proche de chez moi.
Si vous avez des questions sur des endroits éventuels que vous avez trouvé sur internet, n'hésitez pas et je vous répondrai.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 08/12/17 à 15:40:18

Pour ne pas laisser ce fil de discussion disparaitre en page 2, autant continuer de l'alimenter.
Plutôt qu'une coupure consécutive à mon 4ème marathon de l'année, j'ai opté pour du foncier :

Dimanche : 13,0km en 1:02:46 (4:48/km) dont 8km sur piste à 75 % FCM => 135 puls (4'34" au km)

Lundi : 10,0km en 55'31" (5:30/km) dont 15' à 4'56"/km => 129 puls

Mardi : 18,7km en 1:38:34 (5:15/km) dont 40'(8,78km) à 4'33" au km (78 % FCM) sur terrain vallonné

Mercredi : 10,0 km en 58'20"

Hier : 13,7km en 1:32:16 (6:42/km)
PPS + 2 séries de 5 x escaliers (100m) + accélérations sur une côte de 100m récup retour bas de l'escalier

Ce soir : récup 10km.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 08/12/17 à 17:07:50

Merci picsou. Les marathoniens semblent hiberner en décembre. Et c'est légitime.
Je vais commencer à structurer dès la semaine prochaine, avec notamment une séance de côtes par semaine, pendant 6 semaines.
Toi en tout cas tu récupères vite!

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 08/12/17 à 17:13:36

j'ai le droit d'afficher un record en 4h47m57s ? fait pendant la saintélyon

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 08/12/17 à 17:15:53

Saintélyon ? Il n'y a pas de course labellisé distance marathon non ?
Je pense qu'il est mieux de s'en tenir aux compétitions officielles...

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 08/12/17 à 17:22:31

non c'est un relevé manuel après 42.195km/73. mais y a pas de pointage officiel

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par sebtache (invité) (90.33.80.xxx) le 08/12/17 à 18:00:06

Bonjour Le Caf,

Un petit message pour vous dire que ma reprise se passe bien. Aucune douleur ou gène cette semaine.

Pour l'instant je me contente de faire du foncier avec 3-4 sorties par semaine d'environ 1h à chaque sortie.

1 sortie en EF complète, 2 sorties avec du travail d'EF (5'10-5'20) et également un peu de allure active (4'45-4'30) et enfin 1 sortie avec 3 ou 4 x 1000m à AS21 max (fait en progressif) car je ne peux pas pousser plus pour l'instant.

Une petite semaine allégée la semaine prochaine puis je structure un peu plus, avec du travail en côte et fractionné plus ou moins court ou long...

A trés bientôt.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Runrun44 (invité) (88.173.176.xxx) le 09/12/17 à 10:10:21

Hello le caf,
Bien vue Bipbip...Non bien trop attaché à la douceur de l'Atlantique pour pouvoir m'exiler dans le Loire et cher...
Content de te revoir sur un marathon..on va se régaler à te suivre...

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 09/12/17 à 11:01:03

D'accord merci Antoine 34.
Je suis du côté de SupAgro (j'étudie là bas). Je cours donc souvent le long de la ligne 1 de tram de Philippides aux hauts de Massane, pas top.
J'essaierai de tester les bords du Lez, je ne sais pas si c'est loin de chez moi en courant. Et je vais de temps en temps au bois de Montmaur quand je fais une sortie assez longue, sinon ce n'est pas assez rentable.

Bonne prépa marathon à tous!

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par andin (invité) (191.119.117.xxx) le 09/12/17 à 15:50:09

« j'ai le droit d'afficher un record en 4h47m57s ? fait pendant la saintélyon »

Ah non, pas homologable ;-)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Jereiter (invité) (45.64.240.xxx) le 10/12/17 à 07:59:52

Merci Antoine! En general je connais un peu la zone zoo et bois de Monmort ainsi que le lac du Cres!
Dimanche dernier ultra trail de 55km (4000m de denivelé) en 7:26. Premiere du genre pour moi. Le tout est de tenir physiquement les bornes a faible intensite et ne pas faire le malin en cote (j ai des km a 200m+ de denivelé fait en ,20 minutes...).
Aujourd hui semi de Tai Po: 1h19. Rythme facile a tenir derriere un coureur, genre as42. Par contre tout seul au meme rythme j avais tendance a fatiguer assez vite. Fini dans une relative facilité, le but n etait pas de s exploser (pollution hyper haute + peut etre un peu de fatigue residuelle).

Bonne semaine a tous!

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Turtle (invité) (88.160.176.xxx) le 10/12/17 à 16:13:49

Hello le Caf'

@Jereiter : gross perf, encore bravo. T'as bien progressé depuis ton déménagement, tes sorties en mode trail ont bien fonctionné :) Ce sera sub2h40 au prochain :) !

@MathieuCH : merci beaucoup pour le taf sur ce fil. J’espère que tes problèmes de hanche vont se résorber pour péter un sub3 au printemps. Purée Boston ?!? ah je suis jaloux la :) ca va etre génial !

De mon côté, je me projette sur Annecy, que je n'ai jamais fait. Je vois qu'il y a du monde déjà la bas, tant mieux :)
Je pars de très loin cependant : changement de foulée + blessures en découlant m'ont ramené loin en arrière. Mon AS42 du mois d'avril dernier est plus rapide que mon AS10 actuelle :s même ma Garmin m'a démoralisé =>elle a fait passer ma Vo2 de 63 à 53 :0 ! Mais au moins je n'ai plus mal :D !
J'ai donc repris les entraînements réguliers avec environ 50K hebdo, 3/4 sorties, dont 1 SL entre 1h45 et 2h. Je reste sur du Cottereau, donc avec un volume de 4h30/5h hebdo, ça ne laisse qu'1 h de résistance max, mais cela me permettra déjà de progresser. Suivant l’évolution dans les prochaines semaines, je déciderais ou pas de tenter le coup.
D'ici la, éclatez-vous bien :) !
++

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 10/12/17 à 17:02:00

@Turtle: Merci ! Oui je me réjouis pour Boston, et j'y vais sans pression du chrono. En tout cas pas avec l'absolu souhait de passer sous les 3h. La douleur se fait discrète, mais est toujours là et j'ai pu le sentir ce matin sur la neige, où les glissages constantes sollicitaient bien toute la région des hanches. Bonne reprise à toi et patience, cela reviendra.

@Jereiter: Impressionnant enchaînement ces deux week-end. En espérant que tu arriveras enfin exploiter ton potentiel sur marathon ce printemps.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par ben1 (membre) (176.131.138.xxx) le 10/12/17 à 20:46:05

Bonsoir tout le monde. Après avoir lu les derniers épisodes du café des marathoniens avec grand intérêt (depuis ma prépa Annecy 2016), je vais essayer de partager régulièrement mes entrainements et mon ressenti pour cet épisode avec pour objectif un marathon fin avril. C'est bien la moindre des choses après tous les enseignements que ces lectures m'ont apportées.
Je pensais à Albi le 29/04 mais c'est compliqué au niveau logistique. Vos commentaires sur Nantes ce printemps et le passage en 2018 à 2 boucles en centre ville m'ont refroidi (beaucoup de relances) et je m'oriente plutôt sur Anvers le 22 qui semble roulant (plutôt que de refaire Annecy).
Depuis le marathon des écluses à Laval en septembre, fini difficilement en 2h53 (et à bonne distance derrière Rijsel !), j'ai entamé un plan 24 semaines JD en le décomposant en 4 phases à vdot progressive pour espérer passer sous les 2h50. La 1ere qui se termine la semaine prochaine avait pour but de faire du foncier et de l'AS10. Ça s'est davantage transformé en entretien suite à des pépins de santé début novembre mais le 10km de Drancy fait en 36'38" à quelques secondes de mon RP m'ont tout de même rassuré sur mon niveau du moment.
La semaine dernière : 5 sorties, 74kms dont SL 1h45 de 5'10" à 4'33" (moyenne 4'52", 72%FCM) et un bloc de 12km d'AS42 (4'10", 85%FCM).
Cette semaine :
Mardi = EF 3km + AS42 10km (4'11", 82%) + EF 1.5km + AS42 6km (4'08", 85%) + EF 3km.
Mercredi = EF 1h10 (5'07", 68%).
Samedi = EF 3km + AS10 3x1.5km, r=1' (3'57" à 85%, 3'54" à 88%, 3'55" à 87%) + AS10 3km (3'55", 90%) + EF 3km.
Dimanche = SL 2h en 5'04", 72%FCM, dans le vent (comme beaucoup j'imagine).
Bilan : 4 sorties, 74km.
La semaine à venir est la dernière à vdot -3 mais je sais déjà que je ne pourrai pas courir 3 jours à cause de déplacements pros. C'est pas comme ça que je vais atteindre l'objectif de km du plan JD ! Bonne semaine à tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par lolo (invité) (176.178.76.xxx) le 11/12/17 à 06:40:44

Bonjour
Je pense au marathon de metz en octobre.
En sortant quatre fois par semaine en attendant août pour la prépa specifique.
Cette semaine 42,6km

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 11/12/17 à 10:03:40

@ben1
Je ne comprends pas pourquoi tu appelles une séance à 3'55" au km de l'AS10 alors que tu viens de courir un 10km en 36'38".
Idem pour l'AS42 en 4'11" au km.
Tu dois te balader à ces allures ;)

Perso, pas eu envie de courir vendredi soir.
Samedi : Footing cool en forêt : 10,1km en 57:47 (5:43/km) 115 puls

Dimanche : 14,1km en 1:05:32 (4:39/km) 132 puls
Dont 10km piste à 135 puls (75 % FCM) en 45'39"

Première fois en 13 ans de CAP que je fais 10000m sur la piste (mode Bip Bip, Tintin).
Détail des 1000m courus avec beaucoup de vent :
4:30.7/4:30.3/4:29.4/4:31.3/4:33.9/4:37.9/4:37.9/4:36.5/4:38.9/4:31.9
5ème et 7ème fraction à 136 puls, toutes les autres à 135 de moyenne.

Total semaine : 76,9 km

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par ben1 (membre) (176.131.138.xxx) le 11/12/17 à 19:45:44

@picsou: en théorie oui car je me cale à vdot 55 en ce début de programme (au lieu de 58) mais c'est ce que préconise JD, et honnêtement je suis loin de me friser les moustaches. La séance d'as10 samedi sur terrain à peine dégelé a été plus dur que prévu. Pareil, je n'ai pas l'habitude des séances aussi lourdes (pour moi) que 2 blocs de 10 & 6km. Disons qu'actuellement ces séances passent tout juste bien pour ne pas générer trop de fatigue et assimiler ce type de plans qui est une 1ere pour moi.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Bip Bip (invité) (194.206.213.xxx) le 12/12/17 à 07:32:35

@picsou attention c'est le premier pas vers les 50 x 400 :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 12/12/17 à 09:17:18

@ben1 Ton plan JD tu l'as pris dans la version française du livre, si oui trouves tu que le livre a été bien traduit ?
merci

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 12/12/17 à 09:21:41

@ben1
Je te dis ça car ce sont mes allures alors que je viens de courir un 10km en 39'18".
Évidemment, séances de malade pour moi, c'est pourquoi je n'envisage pas de suivre un plan JD.

@Bip Bip
Peut-être un jour :)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Où est mon valet de pisse ? (invité) (37.57.241.xxx) le 12/12/17 à 09:23:16

Bienvenue dans l'épisode 13 du Café des Marathoniens, premier semestre 2018.

Tout d'abord les nouveaux records établis cet automne:

Liste des RPs de l'automne 2017:
-------------------------------------------------
Ickel: 2h31'51 La Rochelle 2017 RP
mimine: 2h37 Berlin 2017 RP
Tonio92: 2h38'28 Francfort 2017 RP
Anthony: 2h42'25 La Rochelle 2017 RP
trane: 2h47'48 Berlin 2017 RP
Rijsel: 2h49 Ecluses 2017 RP
andin: 2h53'4X Vina del Mar 2017 RP
mgneo: 2h53'52 Lausanne 2017 RP
joey31: 2h54'10 Metz 2017 RP
Sky-Runner: 2h54'29 Berlin 2017 RP
wanoux: 2h56'13 La Rochelle 2017 RP
Matheus23: 2h56'22 La Rochelle 2017 RP
Tchub': 2h58'00 Bruges 2017 RP
MathieuCH: 3h00'57 Berlin 2017 RP
jogman: 3h03'25 Seine et Eure 2017 RP
johncaffe: 3h06'51 Rennes 2017 RP
edidark: 3h07'48 Münich 2017 RP
Ced: 3h10'56 Metz 2017 RP
Taka Takata: 3h16'30 Seine et Eure 2017 RP
chocurly: 3h17'09 Frauenfeld 2017 RP
fab_cap: 3h17'16 La Rochelle 2017 RP
chocurly: 03h18'58 Colmar 2017 RP
Runrun44: 3h28'53 Rennes 2017 RP
Bruno33: 3h35'XX La Rochelle 2017 RP
sebastienM: 3h50'28 Périgueux 2017 RP
Madame fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017 RP

Ensuite la liste des autres marathoniens de cet automne:
--------------------------------
mascher0: 2h35'42 Saint-Pétersbourg 2017
Eltito: 2h50'21 Francfort 2017
sebsoupe: 2h51'07 Lyon 2017
Dagobert: 2h53 La Rochelle 2017
sebsoupe: 2h55'14 Lausanne 2017
picsou: 3h03'12 Seine et Eure 2017
Tintin: 3h03'12 Seine et Eure 2017
jogman: 3h03'50 La Rochelle 2017
Lachmann: 3h04'09 La Rochelle 2017
Tintin: 3h04'10 La Rochelle 2017
mimi: 3h04'46 Dingle 2017 RP
picsou: 3h06'27 La Rochelle 2017
Vince59: 3h06'34 Dublin 2017
Nickrave: 3h11'34 Lausanne 2017
Lolo59: 3h11'45 Dublin 2017
erdonch: 3h18 Seine et Eure 2017
Nodrac: 3h19'XX Metz 2017
Laurent23: 3h23'XX La Rochelle 2017
Laurent23: 3h38 Lisbonne 2017
Christo: 3h38'58' Metz
Run91: 3h40' Palma 2017
Lolo59: 3h40 Seine et Eure 2017
Gégé: 3h45 Seine et Eure 2017
Doberman: 3h51 La Rochelle 2017
TomZzy: 4h05'43 Porto 2017
fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017
Chantal23: 4h14 Lisbonne 2017
Moine_K: 4h20 Saumur 2017
TomZzy: 4h45 Bilbao 2017
pox: 5h10'43 Tours 2017
Nino27: DNF Périgueux 2017
Xav Yeah: DNS La Rochelle 2017

Le tableau d'honneur du Café, récapitulant les RPs de tous ses membres un jour ou l'autre actifs.
------------------------------------
mascher0: 2h28'01 Francfort 2015
Ickel: 2h31'51 La Rochelle 2017
Axel: 2h32'31 Rotterdam 2013
Yoyo78: 2h33'44 Amsterdam 2015
Thierry76: 2h34'05 Paris 2013
Luc: 2h36'14 Francfort 2012
Mimine: 2h37 Berlin 2017
Tonio92: 2h38'28 Francfort 2017 RP
Motorino: 2h42'04 Paris 2009
anthony: 2h42'25 La Rochelle 2017
Kenzo: 2h43'25 Sacramento 2015
Saxo: 2h43'44 Berlin 2013
Tibo28: 2h43'45 Paris 2015
-10: 2h44'45 Paris 2016
Matt: 2h45' Seine et Eure 2012
SuperD: 2h45' Marathon givré de Sologne 1989
Tintin: 2h46'17 Caen 2017
Bip Bip: 2h46'25 Berlin 2012
Nico07: 2h46'33 Francfort 2012
Ggbi: 2h46'39 Futuroscope 2014
Trane: 2h47'48 Berlin 2017
Velove: 2h48'02 La Rochelle 2014
Arsenic: 2h48'14 Paris 2014
Lionel: 2h48'27 Paris 2013
Leo: 2h49' Paris 2014
Ramsès31: 2h49' Barcelone 2015
Rijsel: 2h49 Ecluses 2017
RF70: 2h49’13 Paris 2013
D"""""N: 2h50' Chatellerault 1987
Eltito: 2h50'15 Berlin 2015
Lachmann: 2h51'46 La Rochelle 2016
jejay: 2h52'30 - Mont Saint-Michel 2017
Will: 2h53' Amsterdam 2012
malauzischio: 2h53' Toulouse 2016
Andin: 2h53'4X Vina del Mar 2017
Cyril: 2h53'45 Nice-Cannes 2015
mgneo: 2h53'52 Lausanne 2017
Wassim95: 2h54 Barcelone 2015
Geoffrom: 2h54'06 Paris 2015
joey31: 2h54'10 Metz 2017
Sky-Runner: 2h54'29 Berlin 2017
Bikounou: 2h54'44 Paris 2014
Nain qui court: 2h55'02 Zurich 2014
Oldman: 2h55'09 Londres 1997
Ryle57: 2h55'23" Metz 2014
Alain: 2h55'30 Berlin 2013
Easy.e: 2h55'37 Anvers 2014
wanoux: 2h56'13 La Rochelle 2017
Matheus23: 2h56'22 La Rochelle 2017
DoubleM: 2h56'42 Annecy 2015
Blueboy: 2h56'54 NY 2015
Rom: 2h57'06 Francfort 2012
Bruno: 2h57'11 Berlin 2014
Of Course: 2h57'16 Annecy 2014
JP75018: 2h57'33 Nice-Cannes 2009
Lolo59: 2h57'56 Rotterdam 2017
Tchub': 2h58'00 Bruges 2017
Jereiter: 2h58'XX Chicago 2016
Louxio: 2h58'03 Orléans 2013
Blackstorm: 2h58'03 Amsterdam 2016
Eugène: 2h58'21" Saumur 2017
Ekiden: 2h58'36 Toulouse 2012
Hatz: 2h58'42 Munich 2015
Zyglou: 2h58'48 Francfort 2012
Auvagne: 2h58'54 Annecy 2015
Dams35: 2h59'28 Paris 2014
Nodrac: 2h59'39 Annecy 2017
Tesla57: 2h59'44 Paris 2008
Freerunner: 2h59'54 Paris 2013
Pieromarseille: 3h00'23 Nice-Cannes 2014
Adrien: 3h00'42 Bruxelles 2015
Remy: 3h00'45 New York 2016
MathieuCH: 3h00'57 Berlin 2017
Impala: 3h01' Francfort 2014
Mozart: 3h01 San Sebastian 2015
runslack: 3h01'23 Sénart 2017
Picsou: 3h01'32 Seine et Eure 2016
Damdam: 3h02 Hambourg 2013
Olivier23: 3h02'08 Paris 2013
erdonch: 3h03'09 Francfort 2016
jogman: 3h03'25 Seine et Eure 2017
Marc76: 3h04'26 Francfort 2015
Nico3012: 3h05'09 Rome 2016
SebTache: 3h05'12 Tours 2015
Zanzarota: 3h05'23 La Rochelle 2015
Kinsou: 3h06'01 Nice-Cannes 2012
Lonelybud: 3h06'05 Paris 2013
Arno77: 3h06'27 Rennes 2016
Gilles: 3h06'49 Marseille 2015
johncaffe: 3h06'51 Rennes 2017
Isa: 3h06'55 Toulouse 2015
Yasso: 3h07'00 Valence 2013
Nickrave: 3h07'03 Berlin 2014
Vigo: 3h07'14 Rennes 2015
Mika: 3h07'19 Paris 2016
edidark: 3h07'48 Münich 2017
Turtle: 3h08 Paris 2017
Coyote28: 3h08'12 Paris 2014
Rapace2780: 3h08'31 Berlin 2015
Kermitt: 3h08'45 Paris 2015
Max: 3h08'50 Annecy 2017
ndj19: 3h09'57 Saumur 2017
Jamphy: 3h10'50 Paris 2014
Ced: 3h10'56 Metz 2017
Django: 3h11' Francfort 2014
Keaveen: 3h11'16 Senart 2015
Shaft: 3h12'02 Rotterdam 2015
Chris: 3h12'13 Paris 2014
Christian77: 3h12'20 Cheverny 2013
Thb911: 3h12'20 Paris 2014
Matbob0413: 3h12'51 Nice-Cannes 2014
Celtics: 3h13 Nice-Cannes 2013
Benjaminho: 3h13'15 Annecy 2015
Tiikeri: 3h13 Paris 2015
Sté64: 3h13'25 Maraisthon 2014
Lopa: 3h13'29 Nice-Cannes 2014
2h57: 3h14' La Rochelle 2013
Al: 3h14' Barcelone 2013
Mimii: 3h14' Toulouse 2015
Vincent 75: 3h14'08 La Rochelle 2014
Jeje64: 3h14'09 Route du Louvre 2015
Laurent23: 3h14'24 - Séville 2017
Eric: 3h14'40 Paris 2016
Vignass: 3h15'01 Annecy 2015
Crazy of Macadam: 3h15'18 Albi 2014
Marmouze76: 3h15'33 Mont-Saint-Michel 2013
Taka Takata: 3h16'30 Seine et Eure 2017
Dami144: 3h17' Nantes 2014
chocurly: 3h17'09 Frauenfeld 2017
fab_cap: 3h17'16 La Rochelle 2017
Hollyoak: 3h19'30 Paris 2016
Run91: 3h19'49 Paris 2010
Jpouille91: 3h21 Paris 2013
Bada: 3h21'53 Annecy 2013
Bowther: 3h22'38 Paris 2015
Lalpiniste: 3h22'45 Paris 2008
Leolio: 3h24 Caen 2013
Opo: 3h24 Annecy 2013
Chocurly: 3h25'05 Paris 2013
Eric: 3h26 Poitiers 2015
Humpty-Dumpty: 3h26' Beaujolais 2014
FrancoisT: 3h26'55 Sénart 2013
Sorel: 3h27 Toulouse 2013
Overnight: 3h28' NY 2014
Jean-Pierre: 3h28'19 La Rochelle 2015
Runrun44: 3h28'53 Rennes 2017
AmStramGram: 3h28'55 Annecy 2012
Karveck: 3h29"08 Lac du Der 2017
Doberman: 3h29'43 La Rochelle 2010
Lolo: 3h29'48 Seine et Eure 2016
Cappu: 3h30 Paris 2015
Kidic: 3h31' Metz 2014
Renantais: 3h31'34 Nantes 2017
Winlose: 3h32 Toulouse 2013
Marcopolo: 3h33'43 Mont-Saint-Michel 2013
Rififi: 3h34' Paris 2013
Rod: 3h34 Amsterdam 2015
Orphée: 3h34'50 NY 2014
Bruno33: 3h35'XX La Rochelle 2017
Belgiantrailer: 3h38 Prague 2013
Polo: 3h38 Amsterdam 2015
Vincent69: 3h38 Paris 2013
Yog: 3h39 Toulouse 2013
Traildébutant: 3h40 Amsterdam 2014
Phox: 3h40'53 Seine-et-Eure 2014
GG38: 3h41'48 Annecy 2016
Doudou51: 3h42 Amsterdam 2015
Mathieu60940: 3h42 Poitiers 2014
Nono: 3h42 Paris 2013
Wildrunner: 3h43 Paris 2015
Johan42: 3h43'44 Prague 2013
Tsubasaanco: 3h45'15 Bout du Monde 2014
AmadeusZart: 3h46'29 Amarathon 2016
Vantousos: 3h46'34 Nice-Cannes 2013
Vero: 3h47 Paris 2015
Koregon: 3h47'22 Annecy 2016
bikz@: 3h49 La Rochelle 2016
Marion: 3h50' Paris 2013
sebastienM: 3h50'28 Périgueux 2017
Chibimiss 3h50'45 Nantes 2013
Dikwetz: 3h51'20 Prague 2015
Oli92: 3h52'44 Paris 2013
Nite: 3h54 La Rochelle 2016
Olivier44: 3h55 Paris 2015
Panda: 3h55' Fribourg 2013
Serge92: 3h57'38 Florence en accompagnateur 2013
Greg1324: 3h58'15 Paris 2013
astro400: 3h59 Lausanne 2016
Chantal23: 4h00' Florence 2014
Spyler: 4h01'58 Annecy 2015
Eliza: 4h07 Francfort 2016
Madame fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017 RP
Chap: 4h08'34 Barcelone 2013
Anilem: 4h09 Athènes 2014
Tellthefrog: 4h12 Cheverny 2013
4h26: 4h15'06 Nantes 2015
Livoyer: 4h15 Paris 2013
Pierre 79: 4h20'46 Paris 2013
Jp: 4h21'19 Paris 2013
Patlyon: 4h23'21 Paris 2013
Delphine: 4h23'52 Rotterdam 2013
residant9: 4h26'05 Route du Louvre 2017
bertyprofmaths: 4h26'55 Caen 2017
Mit mit: 4h33 Cheverny 2013
Phauto: 4h36'31 Soissons 2013
Queribus: 4h40 Toulouse 2013
Gilou67: 4h49 Lac du Der 2014
Debellemat: 5h26 La Rochelle 2013
Atlas: 6h05 Paris 2013
Bobby: 6h05'33 Paris 2013

La planning actuel pour le premier semestre 2018:
--------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
15/04: Cheverny: sebtache
16/04: Boston: MathieuCH
22/04: Annecy: Laurent23, Chantal23, picsou, mgneo
29/04: Albi: Taka Takata
29/04: Saumur: Matheus23, Ernest, Runrun41
02/06: Royan: Run91
10/06: Caen: bertyprofmaths, Dagobert

Vous pouvez recopier le planning pour le printemps 2018 et vous rajouter. Par contre vu la taille du tableau d'honneur, évitez de le recopier dans un message.
J'espère qu'il ne contient pas trop d'erreur. Merci de me les mentionner.

Comme toujours une pensée pour Saxo qui a crée le café, et qui je l'espère passera de nouveau un jour dans le coin, avec d'anciens piliers (Gilles, Sorel, Yasso, Phauto, etc...)

Bonne préparation à tous pour ce printemps ! Bon courage dans le froid, sortez couvert ! Et n'oubliez pas les 5 P:)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Où est mon valet de pisse ? (invité) (37.57.241.xxx) le 12/12/17 à 09:23:44

Bienvenue dans l'épisode 13 du Café des Marathoniens, premier semestre 2018.

Tout d'abord les nouveaux records établis cet automne:

Liste des RPs de l'automne 2017:
-------------------------------------------------
Ickel: 2h31'51 La Rochelle 2017 RP
mimine: 2h37 Berlin 2017 RP
Tonio92: 2h38'28 Francfort 2017 RP
Anthony: 2h42'25 La Rochelle 2017 RP
trane: 2h47'48 Berlin 2017 RP
Rijsel: 2h49 Ecluses 2017 RP
andin: 2h53'4X Vina del Mar 2017 RP
mgneo: 2h53'52 Lausanne 2017 RP
joey31: 2h54'10 Metz 2017 RP
Sky-Runner: 2h54'29 Berlin 2017 RP
wanoux: 2h56'13 La Rochelle 2017 RP
Matheus23: 2h56'22 La Rochelle 2017 RP
Tchub': 2h58'00 Bruges 2017 RP
MathieuCH: 3h00'57 Berlin 2017 RP
jogman: 3h03'25 Seine et Eure 2017 RP
johncaffe: 3h06'51 Rennes 2017 RP
edidark: 3h07'48 Münich 2017 RP
Ced: 3h10'56 Metz 2017 RP
Taka Takata: 3h16'30 Seine et Eure 2017 RP
chocurly: 3h17'09 Frauenfeld 2017 RP
fab_cap: 3h17'16 La Rochelle 2017 RP
chocurly: 03h18'58 Colmar 2017 RP
Runrun44: 3h28'53 Rennes 2017 RP
Bruno33: 3h35'XX La Rochelle 2017 RP
sebastienM: 3h50'28 Périgueux 2017 RP
Madame fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017 RP

Ensuite la liste des autres marathoniens de cet automne:
--------------------------------
mascher0: 2h35'42 Saint-Pétersbourg 2017
Eltito: 2h50'21 Francfort 2017
sebsoupe: 2h51'07 Lyon 2017
Dagobert: 2h53 La Rochelle 2017
sebsoupe: 2h55'14 Lausanne 2017
picsou: 3h03'12 Seine et Eure 2017
Tintin: 3h03'12 Seine et Eure 2017
jogman: 3h03'50 La Rochelle 2017
Lachmann: 3h04'09 La Rochelle 2017
Tintin: 3h04'10 La Rochelle 2017
mimi: 3h04'46 Dingle 2017 RP
picsou: 3h06'27 La Rochelle 2017
Vince59: 3h06'34 Dublin 2017
Nickrave: 3h11'34 Lausanne 2017
Lolo59: 3h11'45 Dublin 2017
erdonch: 3h18 Seine et Eure 2017
Nodrac: 3h19'XX Metz 2017
Laurent23: 3h23'XX La Rochelle 2017
Laurent23: 3h38 Lisbonne 2017
Christo: 3h38'58' Metz
Run91: 3h40' Palma 2017
Lolo59: 3h40 Seine et Eure 2017
Gégé: 3h45 Seine et Eure 2017
Doberman: 3h51 La Rochelle 2017
TomZzy: 4h05'43 Porto 2017
fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017
Chantal23: 4h14 Lisbonne 2017
Moine_K: 4h20 Saumur 2017
TomZzy: 4h45 Bilbao 2017
pox: 5h10'43 Tours 2017
Nino27: DNF Périgueux 2017
Xav Yeah: DNS La Rochelle 2017

Le tableau d'honneur du Café, récapitulant les RPs de tous ses membres un jour ou l'autre actifs.
------------------------------------
mascher0: 2h28'01 Francfort 2015
Ickel: 2h31'51 La Rochelle 2017
Axel: 2h32'31 Rotterdam 2013
Yoyo78: 2h33'44 Amsterdam 2015
Thierry76: 2h34'05 Paris 2013
Luc: 2h36'14 Francfort 2012
Mimine: 2h37 Berlin 2017
Tonio92: 2h38'28 Francfort 2017 RP
Motorino: 2h42'04 Paris 2009
anthony: 2h42'25 La Rochelle 2017
Kenzo: 2h43'25 Sacramento 2015
Saxo: 2h43'44 Berlin 2013
Tibo28: 2h43'45 Paris 2015
-10: 2h44'45 Paris 2016
Matt: 2h45' Seine et Eure 2012
SuperD: 2h45' Marathon givré de Sologne 1989
Tintin: 2h46'17 Caen 2017
Bip Bip: 2h46'25 Berlin 2012
Nico07: 2h46'33 Francfort 2012
Ggbi: 2h46'39 Futuroscope 2014
Trane: 2h47'48 Berlin 2017
Velove: 2h48'02 La Rochelle 2014
Arsenic: 2h48'14 Paris 2014
Lionel: 2h48'27 Paris 2013
Leo: 2h49' Paris 2014
Ramsès31: 2h49' Barcelone 2015
Rijsel: 2h49 Ecluses 2017
RF70: 2h49’13 Paris 2013
D"""""N: 2h50' Chatellerault 1987
Eltito: 2h50'15 Berlin 2015
Lachmann: 2h51'46 La Rochelle 2016
jejay: 2h52'30 - Mont Saint-Michel 2017
Will: 2h53' Amsterdam 2012
malauzischio: 2h53' Toulouse 2016
Andin: 2h53'4X Vina del Mar 2017
Cyril: 2h53'45 Nice-Cannes 2015
mgneo: 2h53'52 Lausanne 2017
Wassim95: 2h54 Barcelone 2015
Geoffrom: 2h54'06 Paris 2015
joey31: 2h54'10 Metz 2017
Sky-Runner: 2h54'29 Berlin 2017
Bikounou: 2h54'44 Paris 2014
Nain qui court: 2h55'02 Zurich 2014
Oldman: 2h55'09 Londres 1997
Ryle57: 2h55'23" Metz 2014
Alain: 2h55'30 Berlin 2013
Easy.e: 2h55'37 Anvers 2014
wanoux: 2h56'13 La Rochelle 2017
Matheus23: 2h56'22 La Rochelle 2017
DoubleM: 2h56'42 Annecy 2015
Blueboy: 2h56'54 NY 2015
Rom: 2h57'06 Francfort 2012
Bruno: 2h57'11 Berlin 2014
Of Course: 2h57'16 Annecy 2014
JP75018: 2h57'33 Nice-Cannes 2009
Lolo59: 2h57'56 Rotterdam 2017
Tchub': 2h58'00 Bruges 2017
Jereiter: 2h58'XX Chicago 2016
Louxio: 2h58'03 Orléans 2013
Blackstorm: 2h58'03 Amsterdam 2016
Eugène: 2h58'21" Saumur 2017
Ekiden: 2h58'36 Toulouse 2012
Hatz: 2h58'42 Munich 2015
Zyglou: 2h58'48 Francfort 2012
Auvagne: 2h58'54 Annecy 2015
Dams35: 2h59'28 Paris 2014
Nodrac: 2h59'39 Annecy 2017
Tesla57: 2h59'44 Paris 2008
Freerunner: 2h59'54 Paris 2013
Pieromarseille: 3h00'23 Nice-Cannes 2014
Adrien: 3h00'42 Bruxelles 2015
Remy: 3h00'45 New York 2016
MathieuCH: 3h00'57 Berlin 2017
Impala: 3h01' Francfort 2014
Mozart: 3h01 San Sebastian 2015
runslack: 3h01'23 Sénart 2017
Picsou: 3h01'32 Seine et Eure 2016
Damdam: 3h02 Hambourg 2013
Olivier23: 3h02'08 Paris 2013
erdonch: 3h03'09 Francfort 2016
jogman: 3h03'25 Seine et Eure 2017
Marc76: 3h04'26 Francfort 2015
Nico3012: 3h05'09 Rome 2016
SebTache: 3h05'12 Tours 2015
Zanzarota: 3h05'23 La Rochelle 2015
Kinsou: 3h06'01 Nice-Cannes 2012
Lonelybud: 3h06'05 Paris 2013
Arno77: 3h06'27 Rennes 2016
Gilles: 3h06'49 Marseille 2015
johncaffe: 3h06'51 Rennes 2017
Isa: 3h06'55 Toulouse 2015
Yasso: 3h07'00 Valence 2013
Nickrave: 3h07'03 Berlin 2014
Vigo: 3h07'14 Rennes 2015
Mika: 3h07'19 Paris 2016
edidark: 3h07'48 Münich 2017
Turtle: 3h08 Paris 2017
Coyote28: 3h08'12 Paris 2014
Rapace2780: 3h08'31 Berlin 2015
Kermitt: 3h08'45 Paris 2015
Max: 3h08'50 Annecy 2017
ndj19: 3h09'57 Saumur 2017
Jamphy: 3h10'50 Paris 2014
Ced: 3h10'56 Metz 2017
Django: 3h11' Francfort 2014
Keaveen: 3h11'16 Senart 2015
Shaft: 3h12'02 Rotterdam 2015
Chris: 3h12'13 Paris 2014
Christian77: 3h12'20 Cheverny 2013
Thb911: 3h12'20 Paris 2014
Matbob0413: 3h12'51 Nice-Cannes 2014
Celtics: 3h13 Nice-Cannes 2013
Benjaminho: 3h13'15 Annecy 2015
Tiikeri: 3h13 Paris 2015
Sté64: 3h13'25 Maraisthon 2014
Lopa: 3h13'29 Nice-Cannes 2014
2h57: 3h14' La Rochelle 2013
Al: 3h14' Barcelone 2013
Mimii: 3h14' Toulouse 2015
Vincent 75: 3h14'08 La Rochelle 2014
Jeje64: 3h14'09 Route du Louvre 2015
Laurent23: 3h14'24 - Séville 2017
Eric: 3h14'40 Paris 2016
Vignass: 3h15'01 Annecy 2015
Crazy of Macadam: 3h15'18 Albi 2014
Marmouze76: 3h15'33 Mont-Saint-Michel 2013
Taka Takata: 3h16'30 Seine et Eure 2017
Dami144: 3h17' Nantes 2014
chocurly: 3h17'09 Frauenfeld 2017
fab_cap: 3h17'16 La Rochelle 2017
Hollyoak: 3h19'30 Paris 2016
Run91: 3h19'49 Paris 2010
Jpouille91: 3h21 Paris 2013
Bada: 3h21'53 Annecy 2013
Bowther: 3h22'38 Paris 2015
Lalpiniste: 3h22'45 Paris 2008
Leolio: 3h24 Caen 2013
Opo: 3h24 Annecy 2013
Chocurly: 3h25'05 Paris 2013
Eric: 3h26 Poitiers 2015
Humpty-Dumpty: 3h26' Beaujolais 2014
FrancoisT: 3h26'55 Sénart 2013
Sorel: 3h27 Toulouse 2013
Overnight: 3h28' NY 2014
Jean-Pierre: 3h28'19 La Rochelle 2015
Runrun44: 3h28'53 Rennes 2017
AmStramGram: 3h28'55 Annecy 2012
Karveck: 3h29"08 Lac du Der 2017
Doberman: 3h29'43 La Rochelle 2010
Lolo: 3h29'48 Seine et Eure 2016
Cappu: 3h30 Paris 2015
Kidic: 3h31' Metz 2014
Renantais: 3h31'34 Nantes 2017
Winlose: 3h32 Toulouse 2013
Marcopolo: 3h33'43 Mont-Saint-Michel 2013
Rififi: 3h34' Paris 2013
Rod: 3h34 Amsterdam 2015
Orphée: 3h34'50 NY 2014
Bruno33: 3h35'XX La Rochelle 2017
Belgiantrailer: 3h38 Prague 2013
Polo: 3h38 Amsterdam 2015
Vincent69: 3h38 Paris 2013
Yog: 3h39 Toulouse 2013
Traildébutant: 3h40 Amsterdam 2014
Phox: 3h40'53 Seine-et-Eure 2014
GG38: 3h41'48 Annecy 2016
Doudou51: 3h42 Amsterdam 2015
Mathieu60940: 3h42 Poitiers 2014
Nono: 3h42 Paris 2013
Wildrunner: 3h43 Paris 2015
Johan42: 3h43'44 Prague 2013
Tsubasaanco: 3h45'15 Bout du Monde 2014
AmadeusZart: 3h46'29 Amarathon 2016
Vantousos: 3h46'34 Nice-Cannes 2013
Vero: 3h47 Paris 2015
Koregon: 3h47'22 Annecy 2016
bikz@: 3h49 La Rochelle 2016
Marion: 3h50' Paris 2013
sebastienM: 3h50'28 Périgueux 2017
Chibimiss 3h50'45 Nantes 2013
Dikwetz: 3h51'20 Prague 2015
Oli92: 3h52'44 Paris 2013
Nite: 3h54 La Rochelle 2016
Olivier44: 3h55 Paris 2015
Panda: 3h55' Fribourg 2013
Serge92: 3h57'38 Florence en accompagnateur 2013
Greg1324: 3h58'15 Paris 2013
astro400: 3h59 Lausanne 2016
Chantal23: 4h00' Florence 2014
Spyler: 4h01'58 Annecy 2015
Eliza: 4h07 Francfort 2016
Madame fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017 RP
Chap: 4h08'34 Barcelone 2013
Anilem: 4h09 Athènes 2014
Tellthefrog: 4h12 Cheverny 2013
4h26: 4h15'06 Nantes 2015
Livoyer: 4h15 Paris 2013
Pierre 79: 4h20'46 Paris 2013
Jp: 4h21'19 Paris 2013
Patlyon: 4h23'21 Paris 2013
Delphine: 4h23'52 Rotterdam 2013
residant9: 4h26'05 Route du Louvre 2017
bertyprofmaths: 4h26'55 Caen 2017
Mit mit: 4h33 Cheverny 2013
Phauto: 4h36'31 Soissons 2013
Queribus: 4h40 Toulouse 2013
Gilou67: 4h49 Lac du Der 2014
Debellemat: 5h26 La Rochelle 2013
Atlas: 6h05 Paris 2013
Bobby: 6h05'33 Paris 2013

La planning actuel pour le premier semestre 2018:
--------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
15/04: Cheverny: sebtache
16/04: Boston: MathieuCH
22/04: Annecy: Laurent23, Chantal23, picsou, mgneo
29/04: Albi: Taka Takata
29/04: Saumur: Matheus23, Ernest, Runrun41
02/06: Royan: Run91
10/06: Caen: bertyprofmaths, Dagobert

Vous pouvez recopier le planning pour le printemps 2018 et vous rajouter. Par contre vu la taille du tableau d'honneur, évitez de le recopier dans un message.
J'espère qu'il ne contient pas trop d'erreur. Merci de me les mentionner.

Comme toujours une pensée pour Saxo qui a crée le café, et qui je l'espère passera de nouveau un jour dans le coin, avec d'anciens piliers (Gilles, Sorel, Yasso, Phauto, etc...)

Bonne préparation à tous pour ce printemps ! Bon courage dans le froid, sortez couvert ! Et n'oubliez pas les 5 P:)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par MathieuCH (membre) (213.221.234.xxx) le 12/12/17 à 09:25:13

@Laurent23: Le livre est très bien traduit et mis en page. Excellent travail de JP, je te le conseille.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 12/12/17 à 09:38:23

@ben1
En prenant une valeur de VDOT plus faible, c'est effectivement faisable mais l'AS42 devient le bas de l'endurance active et l'AS10 de l'AS21.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 12/12/17 à 10:09:46

@Matthieu Merci

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par ben1 (membre) (92.184.96.xxx) le 13/12/17 à 07:20:49

@picsou: oui en effet ! Après, ce que je trouve sympa c'est de travailler en amont sur ces allures intermédiaires que j'ai d'habitude tendance à délaisser. Je me dis qu'en augmentant toutes les 6 semaines les allures T R I M d'un palier,j'aurai balayé à peu près toutes les vitesses en me recentrant sur la fin vers la "vraie" allure M. Mais bon tout ça c'est la théorie. J'espère juste que les jambes vont assimiler et que la récupération sera correcte.

@Laurent: j'ai acheté en effet la version française et je suis du même avis que MathieuCH. C'est à la fois pédagogique et on sent bien les dizaines d'années de retour d'expériences. Les distances des plans sont en km ce qui est appréciable. Il y en a plein pour le marathon mais aussi pour les distances inférieures. Par contre, dans tous les cas il faut borner.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Serge92 (membre) (86.249.20.xxx) le 13/12/17 à 10:10:12

"Par contre, dans tous les cas il faut borner."... ce qui semble anachronique pour certains !

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 13/12/17 à 10:29:08

devoir "borner" pour des plans JD n'est pas forcément vrai.
les plans 2Q commencent à 65 km/semaine.
Pour qui n'a pas un objectif de temps inférieur à 3h30 au marathon, ça peut très bien être suffisant.
J'ai fait mon premier marathon à 54 ans avec moins de km que ça (50 à tout casser pendant la prépa et 30 avant) et j'ai fait 3h18 sur un parcours vallonné.
Après bien-sûr, dès qu'on se rapproche des limites de son potentiel, il faut faire plus de km pour progresser encore.

Pour ma part, j'ai entamé mon plan JD 2Q hier au stade après quelques semaines de reprise en EF sur tapis et sur piste + quelques semaines avant sur vélo d'appart.
J'ai forcément allégé la séance qui prévoyait
13 km EF + 5 km seuil + récup 3' + 3 km seuil + 3 km EF
Je suis parti avec des allures à VDOT-2 (52) et j'ai fait 20.2 km en tout dont 4000 + 2000 au seuil à 14.6 km/h au lieu des 5000 + 3000.
C'est bien passé, j'avais de bonnes sensations et à cette allure j'étais bien à mon seuil actuel à 90% FCM en moyenne.
Ce soir, footing de récup 1 heure sur tapis vers 11 km/h après une séance de muscu.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par mascher0 (invité) (212.92.126.xxx) le 13/12/17 à 16:34:17

Bonjour à tous,
Merci à Mathieu, une nouvelle fois, pour ce travail !

Je ne suis plus trop actif sur le fil ces derniers mois, faute de marathon au programme automnal. C’était une première pour moi (un automne sans marathon). J’en ai profité pour changer mes habitudes en m’alignant à bon nombre de course.


Beaucoup de résultats positifs ; notamment lors des berges de Conflans (15km).
J’ai longtemps été en 4ème position après un départ canon du trio de tête. J’étais à 50/100m au bout de 4/5km (je passe en 16’12 au 5k). Je commence à penser que je ne les reverrai jamais d’autant plus qu’ils restent groupés. Mon espoir réside dans le fait que le groupe se casse et que je puisse en ramasser au moins un d'ici l'arrivée.
Finalement c’est un peu ce qu’il se passe quelques km après ; avant la mi-course je vois le premier s’envoler (l’écart augmente peu avec moi) et les 2ème et 3ème se rapprocher de moi. Vers le 7/8ème km je double le 2 et 3ème qui marquent le coup mais le premier demeure loin devant. Au passage au 10k je regarde ma montre : 32’20 ! Je réalise que le chrono va être sympa à l’arrivée.
L’écart a commencé à se réduire, et cela va être le cas jusqu’à la difficulté majeure du parcours, une côte de 15% sur 200m. Je fonds littéralement sur lui et la jonction s’opère dans la côte.
Au sommet de la côte je relance et je le vois s’accrocher. On boucle le 13ème km en 3’05, le 14ème en 3’11. Personne ne veut lâcher, cela va se jouer au finish. Je jette toutes mes forces dans la bataille et à 500m de l’arrivée (je ne m’en rends pas compte) il commence à lâcher. Mais à l’entrée du stade, je vois la moto ouvreuse (logiquement) ne pas s’engager sur la piste, du coup je ne sais où aller. Je ralentis, je repars avec le second à mes côtés. La victoire se joue au sprint, je parviens à prendre quelque longueur à ce dernier et passe la ligne en 48’29 (3’02 le dernier km). Probablement ma plus belle course de l’année !


Le mois de décembre va être plus cool. Je vais continuer à courir mais sans réel objectif. L’objectif est de recharger les batteries (surtout mentalement) pour la saison à venir.
Je vais m’aligner à la corrida de Houilles avec mon club le 31/12 puis ensuite les cross en essayant de se qualifier pour les France.

Concernant le marathon du printemps je n’ai pas encore arrêté mon choix. Mon cœur balance plutôt vers Vienne mais je n’ai pas encore exclus Hambourg.
Pour l’automne cela est déjà réglé puisque j’ai un dossard pour Chicago.


@MathieuCH
C’est super pour Boston. J’ai un temps hésité à le faire en 2018 mais après réflexion je ne me suis pas engagé. C’est vraiment le marathon qui m’attire le plus ; j’espère boucler les majors avec celui-ci dans quelques années.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par mgneo (membre) (86.248.5.xxx) le 13/12/17 à 19:08:51

Bonjour à tous,

Les jours raccourcissent, le temps est maussade mais il faut garder le cap afin de pouvoir réaliser les objectifs du printemps donc je chausse les baskets. Ca donne :
hier fartleck nature 60 - 90 - 60 (non ce ne sont pas des mensurations mais des secondes!) - 90 - 60 le tout 3 fois et à 18 km/h environ.
Aujourd'hui, 13,3kms avec 3kms - 2kms - 1 kms AS42 (en fait un peu plus vite entre 4min et 3min45) recup 1min.

Bon entrainement à tous, la préparation marathon n'a pas commencé mais une préparation çà se prépare!

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 13/12/17 à 20:12:50

@mascher0: De rien ! Merci pour ton CR de Conflans, j'avais comme beaucoup vu cela sur Strava. Beau programme 2017.

@mgneo: "...une préparation çà se prépare": Joli et j'approuve !

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 14/12/17 à 14:37:19

Encore Bravo masher0, tu sembles avoir encore gagné en vitesse.

Finalement, je resterai sur 34 courses en 2017, je ne participerai ni au cross de Domont ce dimanche, ni à la corrida de Houilles. J'ai plutôt envie de continuer le foncier afin de me donner toutes les chances pour le sub3h en 2018. On verra si c'est la stratégie gagnante.

En 2017, j'ai couru après ce sub3h (4 marathons entre 3h03 et 3h09) mais je n'ai réussi qu'à battre mes RP sur courtes distances (1500m et 2 fois le 10km) sans prépa spé, pas très logique tout ça surtout à 54 ans ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Serge92 (membre) (86.249.163.xxx) le 14/12/17 à 14:40:08

tu fais plus jeune ! :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 14/12/17 à 14:55:44

@Serge92
C'est parce que je ne porte pas la barbe :)

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 14/12/17 à 14:58:26

"Finalement, je resterai sur 34 courses en 2017"

Il a rechuté dès la sortie de la cure, dommage...

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Serge92 (membre) (86.249.163.xxx) le 14/12/17 à 15:19:29

Picsou ne cède pas à cette mode du "non rasé depuis 2 jours... suis un mes décontracté!"

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Bruno33 (invité) (192.196.142.xxx) le 14/12/17 à 15:23:27

Bonjour,

C'est reparti pour moi après LR avec à la clé un RP.
Je pense m'orienter vers un 10km en Mars (Sub42 visé), un semi en juin (1h35 visé) et peut être marathon de La Rochelle encore une fois (pas encore sur). Je refais de la vitesse, travail VMA et sur plusieurs allures jusqu'en janvier. Tout en maintenant un peu de volume (35km/sem).

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 14/12/17 à 15:36:06

@Ernest
Pas de course en décembre, il faut remonter à août 2015 pour trouver un mois entier sans course dans mon programme.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par mascher0 (invité) (212.92.126.xxx) le 14/12/17 à 16:46:26

@picsou
Oui en effet. D'ailleurs je me suis longtemps considéré comme un coureur fait pour le "long". Finalement la balance s'est légèrement inversée (alors que je n'ai pas changé mon approche de la course à pied).
Sur les deux dernières années, j'ai gagné 1'20 sur 10k et presque 2' sur semi pour un temps inchangé sur marathon.
Il me faut maintenant traduire cela sur 42k, c'est pas gagné mais je suis convaincu que cela est possible. C'est compliqué le marathon ; surtout pour réunir toutes les conditions de courses idéales (forme, densité, météo).

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 15/12/17 à 10:25:48

"Pas de course en décembre, il faut remonter à août 2015 pour trouver un mois entier sans course dans mon programme."

picsou : le mois de novembre est le mois sans tabac. Dorénavant, le mois de décembre sera le mois sans compet pour toi ;-)
Bon, je te taquine, tu le sais bien, j'espère bien que tu ne laisses pas tomber ton objectif de sub3h au marathon au printemps. Mets toutes les chances de ton côté pour mieux arriver à ton pic de forme le jour J et pas 2 semaines avant ou après.
Tu verras, Annecy n'est pas mal, le fait de voir les premiers en sens inverse quand tu approches du semi est très sympa et de croiser aussi tous les autres quand tu es sur le retour, ça booste aussi je trouve.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Jaune_attend (invité) (80.13.129.xxx) le 15/12/17 à 12:28:14

Bonjour à tous,
Après vous avoir beaucoup lu de façon régulière, je poste ici pour la 1ère fois. Avec un RP de 3h20 à Metz en Octobre dernier, je pense certainement m'inscrire pour Annecy avec en objectif 3h10. Je vais pour l'instant essayer de tourner autour de 70km hebdo principalement en EF avec un peu de résistance douce, avant d'entamer une prépa plus structurée fin janvier.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par lolo (invité) (92.184.96.xxx) le 15/12/17 à 14:11:02

@jaune attend,super marathon celui de Annecy. Je l ai fait en avril.
Pour ma part je vais continuer à courir 4 fois par semaine et allonger les sorties du week et end j en suis à 1h23. Demain je pense faire 1h30.En ces jours je considère deux marathons, célus de Metz et celui de Val de Rueil, en octobre les deux.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Laurent23 (invité) (86.239.158.xxx) le 15/12/17 à 16:10:15

Il a fallu que je devienne V2 pour faire ma première séance de PPG 30' de footing puis 10 montées descentes des escaliers de la tribune du stade, puis un petit tour de stade et 5 montée de 10 marches en saut pied joint, puis 2x 50m talon fesse retour 50m montée genou retour 50m foulées bondissante retour 50m jambe tendu et pour finir gainage 4x30' voilà ça fait une séance de 50'

@jaune bienvenu on risque de courir un peu ensemble à Annecy !

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Doberman (membre) (86.239.163.xxx) le 15/12/17 à 18:54:38

Mais au fait , que deviens Tintin ? J'espere qu'il se rétabli bien avant d'attaquer une belle année 2018 !

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par ben1 (membre) (176.131.138.xxx) le 15/12/17 à 23:16:50

Salut le café.
Ma semaine càp n'a pu commencer que jeudi soir : 1h15 d'ef à 5'10" (74% fcm). Aujourd'hui, 6x1600m en 6'17", R=1' (86 à 90% fcm). Cardio élevé et sensations encores moyennes. Prévu ce week-end : 1h d'ef et sl d'environ 2h. Bon week-end à tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Jaune_attend (invité) (80.12.37.xxx) le 16/12/17 à 03:16:22

Merci @lolo et Laurent23.
Cool si on est nombreux à Annecy ;-)
Concernant Tintin, je ne veux surtout pas parler en son nom mais je crois qu'il récupère très progressivement de ses pépins physiques pour je l'espère vivement, revenir à son niveau "réel"

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par lolo (invité) (92.184.96.xxx) le 16/12/17 à 11:47:57

Bonjour le caf
Séance "longue" 1h30 16,8 km un peu vallonné. Content de cette sortie
Je vais tâcher de allonger de 10' la semaine prochaine.
Bon week end à tous

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Run91 (invité) (86.212.91.xxx) le 16/12/17 à 12:08:10

Merci MathieuCH pour tout ce travail de synthèse.
A tous, bonnes futures perfs et que les RPs tombent !

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/12/17 à 13:25:01

@ MathieuCH
c'est gentil de ta part mais tu n'es pas non plus obligé de retranscrire des perfs datant du moyen âge (je parle pour moi évidemment...)
:-)))

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 16/12/17 à 13:33:56

@SuperD: Je n'ai que repris la liste. C'est K qui t'a rajouté dans l'épisode 9.

http://www.courseapied.net/forum/msg/123265.htm

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par lolo (invité) (80.12.37.xxx) le 16/12/17 à 13:37:34

@ben bon programme ,tu prépares quel marathon?

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/12/17 à 16:14:55

@ MathieuCH
oui je me souviens de l'épisode :-))

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Runrun44 (invité) (88.173.176.xxx) le 17/12/17 à 10:21:42

Hello le caf,
Pour moi en attendant le début de ma prépa, je continue à courir 3/4 fois hebdo.
Je vais me mettre aux séances en côte dès la semaine prochaine.
Hier sortie longue 22km 1h51 5'03/km
Bonne journée

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par ben1 (membre) (176.131.138.xxx) le 17/12/17 à 13:28:43

Même séance ce matin pour moi : 22.8km à 5'/km (73% FCM). Meilleures sensations que la veille : 12km à 5'18" (68%). Bilan de la semaine (enfin des 4 derniers jours) : 65km. Passage à vdot -2 la semaine prochaine.

@lolo : je vais très certainement participer au marathon d'Anvers le 29/04 avec pour objectif 2h50. Je suis la trame des plans JD 24 semaines (2 séances qualité/semaine 3 semaines sur 4). Je termine la première phase à vdot -3 qui était plus une mise en route en refaisant des SL autour de 2h. A 18 semaines de l'objectif, je privilégie la montée en kilométrage à l'intensité.

Bon dimanche

Au Café des Marathoniens, épisode 13 par Ernest (invité) (88.179.149.xxx) le 17/12/17 à 18:10:07

hello,
Ce matin séance Q2 S1/18
prévu au plan : 3km EF + 5 km seuil + 13km EF + 1,5 km seuil + 1,5 km EF
J'ai fait le volume complet soit les 24 km en 2h tout juste mais j'ai fait le premier bloc de 5 km à 13,6 km/h au lieu de 14,6 pour mon seuil actuel et les 1,5 km à 14,7 soit au bon tempo.
Cardio pas fiable donc je n'en parlerai pas, les sensations étaient bonnes sauf sur le premier bloc de 5km où je n'arrivais pas à accélérer.
Total semaine : 77 km en 5 séances (Q1, Q2 et 3 footings de 1h)

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