Plan 10km sub 39'

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Plan 10km sub 39' par Mika (invité) (90.101.189.xxx) le 12/12/17 à 22:06:56

Bonjour
J'aimerais descendre sous les 39' au 10km. J'ai fait 39'05" il y a deux semaines. Est ce que quelqu'un aurait un plan ou quelle type de séance bosser et avec quelle allure? Merci
Sportivement

Plan 10km sub 39' par (invité) (85.171.93.xxx) le 12/12/17 à 22:18:28

T'es sérieux là ?

Plan 10km sub 39' par van (membre) (176.150.215.xxx) le 12/12/17 à 22:59:48

tu t'arraches le fion les 200 derniers mètres
fin du plan

Plan 10km sub 39' par (invité) (160.92.7.xxx) le 13/12/17 à 09:12:28

Y a de tout ici, ceux qui font 43' au 10kms et qui veulent un plan pour passer sous les 35', et ceux qui font 39'01 et qui veulent un plan pour faire 38'59.
Sérieusement, tu fais comme d'habitude, tu fais qques courses et ça passera tout seul.

Plan 10km sub 39' par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 13/12/17 à 09:36:16

il a peut être fait sub39 un peu à la zob et il veut voir une fois à quoi ressemble un plan type de mec courant en 38' c'tout.

je veux pas le défendre à absolument mais ça se tient.
Mais bon si tu bouffes déjà des intervalles etc... c'est pas compliqué, c'est la même, mais en plus vite.

Plan 10km sub 39' par Alex974 (invité) (193.253.118.xxx) le 13/12/17 à 10:04:34

@HATZ : QUE DIS-TU pauvre fou.....
Imagines que le mec fasse déjà 70% de "VMA" pour 30% d'EF. Ca risque de pas l'aider !
Allez HATZ prends ton formulaire d'analyse des besoins, et pose tes questions.
Ou fais du HATZ !

Plan 10km sub 39' par (invité) (185.24.185.xxx) le 13/12/17 à 15:18:34

Il a qu'a aller sur strava comme ca, en 10km distance il a son sub39 en record

Fin du plan

Plan 10km sub 39' par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 13/12/17 à 15:25:25

je suis plutôt d'humeur guillerette... ca doit être un dommmage collatéral de la dépression ><!

Plan 10km sub 39' par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 13/12/17 à 17:43:44

"de la dépression"... des autres !

Plan 10km sub 39' par (invité) (73.105.214.xxx) le 13/12/17 à 18:17:26

@Alex
s'il va plus vite, moins de qualité en durée, donc plus d'EF en % temps ? donc super !
Faut qu'il coure très vite quand il ne fait pas de l'EF !

Plan 10km sub 39' par Mika (invité) (90.101.189.xxx) le 13/12/17 à 18:19:41

Ok je me doutais un peu de vos réponses en postant ce genre de questions. Merci pour vos informations
Sportivement

Plan 10km sub 39' par patrick (invité) (86.71.94.xxx) le 13/12/17 à 19:04:34

mika pas sérieux ta question! tu voudrais passer a 35 mn :pas cohérent! mais 5 secondes!!d accord avec van

Plan 10km sub 39' par (invité) (80.12.33.xxx) le 13/12/17 à 20:12:31

He Patrick Rizzo on t'a reconnu!

Plan 10km sub 39' par (invité) (109.212.49.xxx) le 13/12/17 à 20:38:27

tu manges un bol de riz pilaf au lieu de te goinfrer de pizza

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