Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Plan marathon 3h45 en endurance par TC (invité) (90.12.33.xxx) le 26/12/17 à 17:56:40
Bonsoir,
Existe il un plan marathon 3h45 3-4 sorties/semaine uniquement en endurance car je reviens d'une déchirure au quadriceps et je souhaite éviter le fractionné et donc la blessure.
Sportivement.
TC
Plan marathon 3h45 en endurance par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 26/12/17 à 18:15:27
Vouloir faire un marathon de suite après une déchirure du quadri..... oui mais après avoir fait une réathlétisation et entrepris ensuite une prépa générale.
Plan marathon 3h45 en endurance par Tc (invité) (92.90.17.xxx) le 26/12/17 à 18:24:32
Oui bien sur je me suis soigné et j'ai une prépa générale derrière moi je veux juste éviter de me blesser et de devoir faire une croix sur le MDP.
Plan marathon 3h45 en endurance par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 26/12/17 à 18:36:40
Alors si tu as réalisé une bonne reprise tu dois pouvoir faire au moins quelques séances au seuil 2 ce qui sera suffisant comme intensité le reste en endurance fondamentale basse et autour de ton as spé... mais que était ton temps sur 10km semi marathon avant ta blessure?
Plan marathon 3h45 en endurance par Tc (invité) (92.90.17.xxx) le 26/12/17 à 18:44:00
1h42 au semi.
Avez vous un plan?
Merci.
Plan marathon 3h45 en endurance par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 26/12/17 à 18:57:38
oui mais personnalisé pour les athlètes du club... :-) je ne fais pas de pseudo coaching par boule de Crystal ! :-)
1h42 devrait permettre d'atteindre l'objectif même avec une petite perte de niveau.
Commencer les sorties en EF basse de 2h00 à 2h15 dès maintenant.
Plan marathon 3h45 en endurance par TC (invité) (86.75.129.xxx) le 26/12/17 à 22:22:14
Ok merci bcp
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge