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échauffement ???CONSEILS par gege (invité)
Je viens de reprendre la cap.
Comment doit-on s'échauffer avant de partir pour une course d'1 heure ???? 3 * par semaine ?
OK pour les étirements après, mais avant ????
échauffement ???CONSEILS par Serge (invité)
avant, tu peux commencer en marchant ou en trottinant suivant ton niveau une dizaine de minutes.
ensuite tu acceleres pour arriver au rythme voulu.
avant une seance de vma, je trottine 20 minutes puis je m'etire. quelques accelerations et c'est parti pour la seance.
échauffement ???CONSEILS par abdel (invité) (83.114.246.xxx) le 31/10/04 à 17:42:25
salut.
- allez, un petit d'ascenseur( 3 ans), et HOP, ça repart
@ plus
abdel
échauffement ???CONSEILS par Delphine (membre) (invité) (80.119.210.xxx) le 31/10/04 à 19:02:17
Pas bête abdel d'avoir remonté ce post! Il a du descendre sacrément loin!
Alors je ne sais pas si l'auteur du message d'origine nous lit toujours mais mais conseils seraient de:
1/ trottiner doucement 15 minutes
2/ faire 10 minutes d'étirements "actifs"
3/ faire sa séance
4/ finir en trottinant
5/ faire des étirements "passifs" pendant 20 minutes
6/ se prendre une boooooooonne douche pas trop chaude
7/ manger, et surtout boire...
Voilou
Delphine
échauffement ???CONSEILS par nanterre (invité) (62.39.229.xxx) le 30/01/05 à 18:53:37
mes conseils:
1)un petit footing tranquille de 20 min.
2)étirement "actif" pas plus de 10 min(pour ne pas refroidir).
échauffement ???CONSEILS par nanterre (invité) (62.39.229.xxx) le 30/01/05 à 18:59:13
désolé je n'ai pas fini...
3)faire 3 ou 4 lignes droite de 100m environs.
4)faire sa séance.
5)récupération de 10 à 15 min en footing.
6)étirements "passif" 10 à 15 min pour éviter les courbature.
voilà et bon entrainement!!!
échauffement ???CONSEILS par korma (invité) (159.50.203.xxx) le 02/05/05 à 09:48:07
Delphine qu'entends tu derrière passif et actif au niveau des étirements !
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