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Petites indications par pseudo ou nom (invité) (92.135.135.xxx) le 23/01/18 à 23:21:55
Bien le bonjour !
Je passe la tete pour avoir des précisions sur certains points, quand on dit " tu as déjà la vitesse, bosse l'endurance" quand est ce qu'on peut dire qu'on a la vitesse, qu'est ce que ça signifie concrètement au final ?
En admettant qu'on ait cette vitesse et qu'on bosse l'endurance, quand caler du travail de VMA, pendant qu'on taf son endurance ou après cela ? (et avant un entrainement spé bien sur)
Petites indications par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 24/01/18 à 09:56:42
Tu as la vitesse bosse l'endurance =
t'as fait 35' au 10 mais tu as réussi péniblement un marathon en 2h59
tu passes 10*200 en 33" mais t'en chies pour tenir un 6*1000 en 3'50" etc...
faut bouffer du seuil 1 et du seuil 2 caler dans des SL (pour le seuil 1).
Petites indications par van (membre) (31.7.253.xxx) le 24/01/18 à 10:05:19
voilà ou alors, t'as une grosse VMA et tu fais des temps de merde. j'en ai un au club qui fait 40 au 10k 1h32 au semi et 4h au marathon.
Petites indications par pseudo ou nom (invité) (2.14.187.xxx) le 24/01/18 à 13:09:51
D'accord, merci !
Hatz tu parles de seuil 1 et seuil 2 tu aurais des tables à fournir stp ? (en fréquence cardiaque je suppose ou % VMA )
Petites indications par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 24/01/18 à 13:51:31
aucune, renseigne toi.
Je parle plutôt en allure pour mon cas (je ne cours plus au cardio depuis 3 ans), donc ça dépend des meilleurs chrono sur 10 et Marathon.
Petites indications par (invité) (83.199.192.xxx) le 24/01/18 à 13:56:19
Seuil 1 et seuil 2: vitesse marathon et vitesse tenue sur 1h à fond.
Petites indications par fanch3156 (membre) (212.73.224.xxx) le 24/01/18 à 13:59:57
Bonjour,
Si tu cours la marathon "rapidement", tu le cours plus vite qu'au seuil 1.
EN % de FCM :
Seuil 1 ~80%FCM
Seuil 2 ~88/90% FCM
Petites indications par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 24/01/18 à 14:04:50
Plutôt que donner des pourcentages aléatoires de FCM (souvent mal déterminée) sans tenir compte de l'individu, voici un article qui explique bien les 2 seuils :
http://www.agoravox.fr/culture-loisirs/sports/article/physiologie-de-l-effort-du-seuil-193480
Petites indications par (invité) (185.24.185.xxx) le 24/01/18 à 17:11:20
Je pensais qu'il y avait le seuil. Maintenant il y en a deux.
A quand l'inter seuil , le seuil inférieur , supérieur et le 50% seuil ?
Petites indications par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 24/01/18 à 17:15:47
Seuil ventilatoire 1 (SV1) = seuil aérobie ou d'adaptation ventilatoire
Seuil ventilatoire 2 (SV2) = seuil anaérobie ou d'inadaptation ventilatoire
Petites indications par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/01/18 à 17:18:00
et juste après le seuil, le tapis brosse...
Petites indications par Serge92 (membre) (86.249.182.xxx) le 24/01/18 à 17:36:01
le bol ou la brosse pour la coupe ?
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