12x300 + 1000

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12x300 + 1000 par james (invité) (90.53.170.xxx) le 28/01/18 à 09:12:19

Comme le titre l'indique, je m'interroge sur l'intérêt de rallonger une séance classique 12x300 (r=1') par un 1000 à en fin de séance à 90% VMA (après 2' de récup après la séance de fractionné) comme certains le pratiquent. Pensez-vous que la charge supplémentaire de travail risque davantage d'entraîner une blessure que d'être effectivement bénéfique ? Merci de vos avis.

12x300 + 1000 par james (invité) (90.53.170.xxx) le 28/01/18 à 20:25:57

Pas d'avis ?

12x300 + 1000 par Doberman (membre) (86.239.163.xxx) le 28/01/18 à 20:29:55

il ya quelques années j'ai fait un peu le même truc : 2*7*300 , ce soir là j'ai enchainé par 1.5kms de recup puis 1150m à 18kmh puis une accélération en côte au taquet avec sprint sur plat à l'arrivée, juste parce que mon corps en demandait encore ..Ca m'a pas fait de mal bien au contraire
@+

12x300 + 1000 par james (invité) (90.53.170.xxx) le 28/01/18 à 20:34:04

Merci pour ce premier retour. Pour moi les chronos sont plus modestes : les 300 en 1'03" puis un 1000 en 4'. L'idée était également de répéter ce type de séances dans la durée pour savoir si c'était profitable ou non...

12x300 + 1000 par Doberman (membre) (86.239.163.xxx) le 28/01/18 à 20:41:11

perso je ne vois pas d'inconvénient à t'offrir une petite variation à condition que ca reste agréable..
@+

12x300 + 1000 par Ticurieux (invité) (90.36.140.xxx) le 29/01/18 à 04:34:48

Quand t es en forme en préparation assez intense c même conseillé de varier le type d effort
Après bcp sont plus sur finir plus vite c est à dire refaire même un 200 presq à bloc derrière ou t as des classiques type 1000-400 * 3 ou 4 ou encore 10' 10*1'1' ou 1000 800 600 400 200 de +en+ vite

12x300 + 1000 par (invité) (62.201.135.xxx) le 29/01/18 à 16:35:04

en effet, si tu prévois de faire ce 1000m avant même de commencer ta séance tu peux l'insérer au milieu, 6x300-1000-6x300

12x300 + 1000 par james (invité) (90.53.170.xxx) le 29/01/18 à 20:22:25

Merci pour ces retours. Je tenterai de varier les séances

12x300 + 1000 par Petitesse (invité) (82.235.156.xxx) le 29/01/18 à 21:16:33

Il faut varier les séances mais aussi attention à la progressivité de la charge et de l'intensité : voir où tant est dans la préparation.

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