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Bonne foulée ou bonne fréquence cardiaque ? par Fabian (invité) (81.243.92.xxx) le 29/01/18 à 18:13:16
bonjour, voilà après avoir fait un régime (20kg) j'ai repris la course a pied, a vouloir trop en faire je me suis "blessé au genou" patte d'oie, essuie glace , bref bonjour l'inflammation.... Mais voilà je persévère me soigne, m'informe, et aujourd'hui je peux reprendre. Ce jour je suis confus, mon kiné souhaite que je fasse une foulée qui me correspond (je faisais des petites foulées et courais en quelque sorte comme en crapaud, je mesure 1m86). Le soucis c'est que si j'augmente ma foulée ma fréquence cardiaque donc mon effort est trop intense pour travailler mon endurance fondamentale. Auriez vous un conseil à me donner ? merci bonne soirée
Bonne foulée ou bonne fréquence cardiaque ? par Serge92 (membre) (86.249.52.xxx) le 29/01/18 à 18:20:42
Ce n'est pas parce que tu augmentes ta longueur de foulée ou ta fréquence que tu ne peux pas contrôler ta vitesse.
On peut courir à 8km/h comme à 15 km/h pour un même individu avec la bonne gestuelle
Bonne foulée ou bonne fréquence cardiaque ? par (invité) (31.7.253.xxx) le 29/01/18 à 18:23:35
tu tournais à combien de pas par minute ?
Bonne foulée ou bonne fréquence cardiaque ? par Fabian (invité) (81.243.92.xxx) le 29/01/18 à 18:40:34
110 pas par min en fait j'essaie de "trotter" pour garde ma FC à 130 donc du coup hé bien je chipote sur ma "gestuelle"
Bonne foulée ou bonne fréquence cardiaque ? par Serge92 (membre) (86.249.52.xxx) le 29/01/18 à 18:50:12
tu devrais être vers 170 foulées par minute !
Bonne foulée ou bonne fréquence cardiaque ? par Fabian (invité) (81.243.92.xxx) le 29/01/18 à 20:16:21
Ok mais justement je pige pas, j'agrandi ma foulée pour mon genou et je passe de 110 170 de frequence, mais ma condition physique ne me permet pas du coup de rester à 130 de Frequence Cardiaque et donc je sais plus quoi faire pour faire bien, si j’écoute le kiné osef de la FC ce qui compte c mon genou mais bon ... je pensais trouver un juste milieu
Bonne foulée ou bonne fréquence cardiaque ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 29/01/18 à 22:06:49
110 ?? c'est possible ??
fait des pas plus petit en général le nombre de pas ne bouge pas trop c'est l'espacement qui change
par exemple 153 pas minute foulée 1 mètre : 9km/h
170 pm foulée 1m30 : 14km/h
192 pm foulée 1m76 : 20.5 km/h
il faut te voir courir pour voir le problème, placement du bassin etc. eh oui ton kiné à raison
Bonne foulée ou bonne fréquence cardiaque ? par Serge92 (membre) (86.249.52.xxx) le 30/01/18 à 00:01:52
Demande à un entraineur ce qu'il en pense.... en te regardant courir. En quelques foulées un œil averti détecte de suite les points à travailler.
Bonne foulée ou bonne fréquence cardiaque ? par Fabian (invité) (91.183.120.xxx) le 30/01/18 à 08:50:21
Van, en fait c'est du fait que je fait des petites foulées que vient le soucis, mais maintenant je me fie aux infos de ma montre (Polar) ce n'est peut être pas bon au niveau frequence, je dois vérifier
merci pour vos réactions et conseils ^^, mon kiné m'a proposé hier d'aller courir avec moi, ce mercredi, je vois ce que cela donne ^^ je vous donne des nouvelles
Bonne foulée ou bonne fréquence cardiaque ? par Fabian (invité) (91.183.120.xxx) le 30/01/18 à 09:07:18
Voilà après un peu d'analyse je fait des foulées de 0.77m pour 1m86 de taille donc voilà je ne sais pas si c'est extrêmement petit mais je me rends compte avec un peu de recule que je ne "laisse pas aller" mes jambes de manière naturelle et c'est sans doute là mon erreur
j'ai un peu pris au moral du fait que pour une fois depuis 20 ans je commençais a aimer courir, donc voilà pourquoi ma prise de tête ^^
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