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3*3000m R=2' par Eliud Kipchoge (invité) (5.48.10.xxx) le 31/01/18 à 19:05:14
Salut demain je fais cet entrainement d'allure spécifique à 10 jours du semi de Barcelone.
Mon objectif est 1h30 soit 14km/h de moyenne et 4'17/km
3*3000m R=2' par (invité) (96.77.93.xxx) le 31/01/18 à 19:50:36
Eliud t'as l'air fatigué ?
3*3000m R=2' par Eliud Kipchoge (invité) (5.48.10.xxx) le 31/01/18 à 19:54:39
Hii ni tu towe ya Ufufuzi
3*3000m R=2' par (invité) (91.109.188.xxx) le 31/01/18 à 20:17:19
punda wangu unafikiri ni ufufuo?
3*3000m R=2' par Eliud Kipchoge (invité) (5.48.10.xxx) le 31/01/18 à 20:26:29
halisi
3*3000m R=2' par (invité) (86.29.105.xxx) le 31/01/18 à 20:28:38
wewe ni mzuri na moto unaweza kuja
3*3000m R=2' par (invité) (83.83.107.xxx) le 31/01/18 à 20:29:57
cap.net est infiltré par le Kenya ! Oh mer... ! Un coup à Mascher ?
3*3000m R=2' par invité (invité) (92.163.100.xxx) le 31/01/18 à 20:48:14
nadine a le bouc !
3*3000m R=2' par (invité) (212.202.64.xxx) le 01/02/18 à 09:30:32
essai R=4.....2 mins me semble court pour 3000
3*3000m R=2' par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 01/02/18 à 11:58:25
Il me semblait que 1/3 du temps de course en récup pour ces allures était bien. Donc effectivement plutôt 4'.
3*3000m R=2' par (invité) (225.132.94.xxx) le 01/02/18 à 12:18:51
Wapi Wakenya wapi ?
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