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Une bonne séance ? par juni8 (membre) (70.80.226.xxx) le 07/02/18 à 04:32:59
2 x [ 1000m (as10 ~ as10-10") + r=2' + 2000m as21 + r=2' + 1000m (as10 ~ as10-10") + R=4' ]
Alors séance intéressante pour préparer un semi ou séance complètement bidon ?
N'hésitez pas à donnez votre avis!
Bonne journée
Une bonne séance ? par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 07/02/18 à 10:08:32
- C'est comme tt... Combien de km/hebdo et volume habituel de séance?
- Sinon 8km de séance c'est bien pour du semi en général (niv régional)
- Ce qui me chagrine c'est as10 +- 10"/km la je trouve l'écart énorme! Cela varie entre as5km et as10km. Cela peut se concevoir mais c'est plus tt a fait pareil.
- Bref, bonne séance si dans la logique du plan et si réalisé dans les "clous" (+- encadré le seuil anaérobie)
Une bonne séance ? par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 07/02/18 à 10:12:41
@juni8
Dans combien de semaine le semi ?
Pour moi, il faut privilégier la spécificité => entourer l'allure spécifique donc pas plus vite que l'AS10 lors des 6 dernières semaines pour une prépa semi.
Une bonne séance ? par Serge92 (membre) (81.249.127.xxx) le 07/02/18 à 10:13:16
Cette séance se trouve où par rapport à ta compétition ? Quel est ton niveau 1h15 ou 2h00 ?
Une bonne séance ? par juni8 (membre) (70.80.226.xxx) le 07/02/18 à 16:27:49
Semi dans un peu plus de 3 semaines pour une coureur jeune ~20ans.
Si la forme était là je devrais en principe faire un peu plus de 1h30 mais en ce moment je dois plutôt valoir aux alentours de 1h35.
J'avais fais cette séance y'a quelques temps, c'était une de mes dernières grosses séance à trois semaine d'un semi et j'avais eu de bons résultats. On ne connaîtra bien sûr jamais l'impact d'une séance dans un plan d'entraînement.
J'avais trouvé assez sympa l'enchaînement des 1000m rapides et des 2000m à allure semi, le contraste entre les deux vitesses faisant que l'allure semi devient presque une allure confortable. Et puis ça permet de rompre avec les séances classiques d'as21 quand même moins ludiques.
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