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Séance favorite par runner (invité) (89.227.218.xxx) le 07/02/18 à 20:50:38
Yo les runners je me demandais quelles étaient vos séances favorites!!
Personnellement j'adore le 10*400 et la séance de seuil 3*10 min :)
Séance favorite par andin (invité) (191.116.188.xxx) le 08/02/18 à 03:53:45
1. 1h15 à 95% de la vitesse marathon.
2. 2 x 5 km à bon rythme (allure 25/30 km le plus souvent).
Séance favorite par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 08/02/18 à 10:34:56
la récup :-))
Séance favorite par bib (invité) (195.6.31.xxx) le 08/02/18 à 10:35:09
Pour moi pareil 10x400m et j'apprécie également les 3x2000m ou 2x3000m AS10.
Séance favorite par jereiter (invité) (155.140.255.xxx) le 08/02/18 à 11:45:16
20 x 400 ici :-)
Séance favorite par lolo (invité) (92.184.105.xxx) le 08/02/18 à 14:16:23
Footing avec 3*7' au seuil
J aime bien les jogging cool avec lignes droites et séances de côtes
Séance favorite par (invité) (92.184.105.xxx) le 08/02/18 à 18:49:51
L endurance active , on commence déjà à avoir des sensations de vitesse tout en restant à l aise
Séance favorite par (invité) (80.12.37.xxx) le 08/02/18 à 20:56:01
Un 8x1000 au seuil recup 1’ ou un 20x400 comme jereiter
Séance favorite par Zanzatora (invité) (77.136.61.xxx) le 08/02/18 à 22:44:07
Tres proche d'Andin, j'aime beaucoup:
1/ 2h dont 1h30 à 95% de l'AS 42
2/ 2x5200m (19'30) au seuil avec 45' de footing entre les deux (seance de quasi 2h aussi avec la chauffe et le RAC)
3/ 3k/6k/3k allure semi recup 1' par km
Séance favorite par Serge92 (membre) (86.249.22.xxx) le 08/02/18 à 23:33:42
.. LA DERNIERE avec monsieur EDDY ! :-)
Séance favorite par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 09/02/18 à 09:30:49
- Footing actif! Sensation de facilité et déjà une petite vitesse dans le déplacement.
- En général des 1'/1' (12 à 20), au feeling en nature, ça passe vite et sans grosse difficulté.
- En période de forme et uniquement en periode de forme :-), la 5x1000m r: 2' à 2'30. Ça défoule et décrasse le moteur.
Séance favorite par Jojo 31 (invité) (84.14.209.xxx) le 09/02/18 à 09:38:00
Bonjour !
- sur piste : 4x ou 5x 4mn, 2mn de récup... en général, à 4mn/km d'allure (c'est bien pratique !)
- en extérieur : les SL (à partir de 2h, jusqu'à 2h45) avec des blocs d'AS42 (de 3x20mn à 3x35mn)
Bonne journée,
Jojo 31
Séance favorite par AdrienF (invité) (78.119.26.xxx) le 09/02/18 à 12:27:22
Footing en forêt
Séance favorite par Winlose (invité) (80.14.69.xxx) le 09/02/18 à 13:20:37
Séance pyramidale avec vitesse régulière ou variée
Séance type VMA / AS10
250m 17.5km/h
500m 17km/h
750m 16.5km/h
1000m 15.5-16km/h
1000m 15.5-16km/h
750m 16.5km/h
500m 17km/h
250m à fond
Séance type AS10 / Semi
500m 16km/h
1000m 15.5km/h
2000m 14.5km/h
2000m 14.5km/h
1000m 15.5km/h
500m 16km/h ou à fond
Séance favorite par oliv (invité) (171.16.210.xxx) le 09/02/18 à 13:38:05
1 heure en footing actif ( 4 au kilo pour moi ) : le pied
Séance favorite par Arnaud67 (invité) (109.12.102.xxx) le 10/02/18 à 13:23:29
Hello,
Pour moi, c'est courir tout courir ma séance préférée XD
Mais sinon, pour répondre sérieusement, des "X x 200m", 3x 2000 AS10, 3x 3000 au seuil, et le fartlek (long ou court)
Séance favorite par (invité) (130.185.185.xxx) le 10/02/18 à 15:51:15
15 (à 20) X 200 m sans hésiter :-)
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