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séance prédiction 10km par 10km (invité) (41.141.132.xxx) le 17/02/18 à 14:43:50
Qui aurait une bonne séance pour prédire un temps sur 10km, j'ai déja fait 6*1000m en 3min25 récup 1'30'', mais j'aimérais m'essayer sur des 2000 voire 3000 car je manque beacoup d'endurance. Merci
séance prédiction 10km par sebsoupe (invité) (192.157.11.xxx) le 17/02/18 à 14:46:23
3x2000m
http://athle-duhamel.over-blog.com/article-tableau-fractionne-6x1000m-et-3x2000m-pour-un-10-km-108309522.html
séance prédiction 10km par 10km (invité) (41.141.132.xxx) le 17/02/18 à 14:47:23
J'ai oublié de préciser que j'arrive à peine à tenir 3'41'' au kilo de moyenne sur 10K
séance prédiction 10km par oui (invité) (90.47.142.xxx) le 17/02/18 à 17:30:57
bah 6*1000 après tu peux faire 4*1500 puis 3*2000 et tu finis par un 2*3000
séance prédiction 10km par (invité) (86.71.80.xxx) le 17/02/18 à 21:05:58
Peut être rester sur 6 ou 8x1000m @AS10 avec récup plus pincée genre 30/45"?
séance prédiction 10km par (invité) (84.99.22.xxx) le 17/02/18 à 21:16:55
8x1000 récup 30" = excellent en prépa...
mais aucune indication sur le chrono futur du 10km...
trop de variable que séance de 1000m ne donne pas
pour séance test rien de mieux que 3x3000 ou 2x5000...
séance prédiction 10km par (invité) (84.99.22.xxx) le 17/02/18 à 21:20:59
précision... 2x50000 faire au milieu d'une prépa 10km par exemple pour recalibré ses allures d'entrainement...
sinon ça sert a rien de prédire un chrono 10km..
c'est le jour de la course....
Si la prépa était cadré et bonne
se rendre le jour de la course sans angoissé
Et l'idéal sans montre ...
jusqu'au semi marathon perso c'est sans montre en compet'...
séance prédiction 10km par (invité) (86.71.80.xxx) le 18/02/18 à 11:59:06
3x3000m @AS10 avec 3mn de récup c'est ce que préconisait l'ancien marathonien belge Vincent Rousseau dans un vieux Vo2 marathon... On peut lui faire confiance ;)
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