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J'ai tenté le 400m et... par Forumcap (invité) (87.91.85.xxx) le 19/02/18 à 13:29:05
bonjour
j'ai tenté le 400m en partant de 0 (25 ans) et sans avoir jamais fait du sprint et en période de non entrainement.
j'ai réalisé de la capacité lactique et de la vma et biensur de la vitesse courte dans la phase de preparation non specifique.
Sans jamais réaliser de spécifique n'y de 400m sauf au début puis à la fin au bous de 3 mois..
oui j'ai arrêté avant car jamais en dessous des 11" sur un 100m sprint mais plutôt 12" quand on sait que le record est à 43" et des brouettes (43/4 = 10'75")
Je suis passé de 1min03 à 56".
Vous pensez que j'aurais du continuer ?
Sachant que ce qui m'intéresserait c'est la compétition à haut niveau.
combien aurais je pus atteindre en faisant du spécifique ?
J'ai tenté le 400m et... par van (membre) (176.150.215.xxx) le 19/02/18 à 19:30:20
on ne le saura jamais.
pour autant tu comptais battre le record du monde ?
le record de France c'est 44"46.
ptet sur 800m
J'ai tenté le 400m et... par Forumcap (invité) (87.91.85.xxx) le 19/02/18 à 22:30:30
pour être honnête au départ si mon 100m aurait été mieux peut être que j'aurais envisagé une grosse performance au 400m.
je n'ai pas senti de réel potentiel sur le sprint long tel que le 400m, le problème c'est que j'ai orienté mon entrainement sur un gros foncier, avec des séances du genre 250m x6 récup 1'30" dans lequel je passais une base 15" au 100m , 30" au 200m, 45" au 300m avec une dégradation de 1 à 2" selon l'avancement des séries et la forme du jour.
aujourd'hui je me demande si j'aurais du continuer et devrait reprendre le 400m ou bien partir sur du demi-fond, le 1500m et 5000m m'intéresse.
Avec un 12" au 100m, disons 11"10 lancé, je suis plutôt septique pour faire une bonne performance.
J'ai tenté le 400m et... par Ticurieux (invité) (90.36.30.xxx) le 20/02/18 à 00:02:47
Pour te donner une idée du niveau à l arrivée d un 10000 m piste pour être champion olympique le dernier 400 c paefois 55"
J'ai tenté le 400m et... par Jereiter (invité) (210.3.172.xxx) le 20/02/18 à 03:14:21
Il y a une enorme difference entre 11 et 12 au 100. Tout un monde.
Sur une competition locale t auras un paquet de monde entre 11 et 12, tres peu au dessus et en dessous.
Sur le 400, de mon point de vue 52 est un tres bon temps et presque personne ne passe sous Les 49.
Je ne parle meme pas des temps en dessous.
J'ai tenté le 400m et... par Forumcap (invité) (87.91.85.xxx) le 20/02/18 à 08:36:20
52 c'etait atteignable, 49 peut etre avec le temps. Effectivement en dessous il faut je pense un temps au 100m en dessous des 11" se rapprochant des 10" ?
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (83.206.224.xxx) le 20/02/18 à 09:21:28
Et surtout avoir une grosse résistance au lactique. Faire moins de 11" sur 100 m c'est une chose. Le faire quatre fois d'affilée c'en est encore une autre.
J'ai tenté le 400m et... par van (membre) (176.150.215.xxx) le 20/02/18 à 09:27:15
Leslie DJHONE qui a notre record sur 400 (44"46) à un RP sur 100m à 10"52 et 20"62 sur 200m.
2 ans plus tôt il était a 10"8 et sur 200 en 98 à 21"99.
ses meilleures années 22/23 ans ensuite il régresse légèrement
et sur 400 47"01 en 2001 et il restera sous les 45" de ses 22 à 29 ans.
donc je suis d’accord tu peux descendre à 49/50s après ça va être compliqué
J'ai tenté le 400m et... par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 20/02/18 à 10:20:46
Pas du tout d'accord. Il est impossible de descendre à moins de 50" au 400m avec une base vitesse aussi faible, et surtout imprécise. Un 100 m lancé en 11" et quelques, ça équivaut à quoi sur 100. On ne sait pas, mais on est autour de 12". Tu peux gagner quelques dixièmes en vitesse, et disons te rapprocher des 11"5 (ce qui est déjà pas mal), ensuite le travail spécifique peut te faire mieux résister à la montée de l'acide lactique. Tout cela peut nous amener au bout de 2 ou 3 ans peut être à 52" mais plus vraisemblablement à 54". Dans les clubs, les bons coureurs de 1500 valent souvent moins de 51" sur 400. Donc si tu veux évoluer à un bon niveau, il faut viser au moins le 5000.
J'ai tenté le 400m et... par Forumcap (invité) (87.91.85.xxx) le 20/02/18 à 11:23:56
merci vazaha pour ton expérience, les 56" ont été réalisées sans entrainement spécifique au 400 donc avec un entrainement plus spécifique j'aurais pu descendre à 54" et 52" de grande chance mais sans certitude donc.
Inversement, mon entrainement ne comportait pas de distance longue c'est à dire jamais de capacité lactique au délà des 500m/600m et pour la vma je restait sur du 30/30 basique donc est ce que lon peut me ranger dans un coureur de 1500 ne faisant pas les minima au 400m pour être bon
j'ai un passé de cross court avec plusieurs titres à mon actif donc possiblement plus adapté à cette distance que le 400/800 voir 1500.
Je faisais un sport collectif à l'époque et j'étais toujours le plus rapide parfois ex aequo mais plutôt rarement avec les sélectionnables de divers horizons, avec plusieurs titre de champion département sur cross court, je me suis dit ok endurant, rapide, pourquoi pas le 400m.
Finalement la réalité est tout autre, car effectivement il y a un monde entre 11 et 12" au 100m et encore plus ceux qui tapent 10"5 !!
mais bon jaime la course et jai encore envie de faire de la compétition
J'ai tenté le 400m et... par Ticurieux (invité) (90.36.30.xxx) le 20/02/18 à 12:49:06
400 haies une autre alternative avec un côté technique donc possible d énormément progresser en s y mettant à fond
J'ai tenté le 400m et... par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 20/02/18 à 13:47:52
@Forumcap
Ce que je dis n'engage que moi, mais ce que tu dis confirme que tu as sans doute de belles possibilités sur le 5000m La distance est proche de ce que tu connais en cross court. Après il faut aussi attendre 2 à 3 ans de travail pour arriver à un bon niveau. D'ici là, tu peux te faire plaisir en courant sur 800 ou 1500. Quand je parlais des bons coureurs de 15, je pense aux coureurs en 3'50". Mais tu peux encore espérer te situer autour de 4', ce qui est déjà un bon niveau, même si c'est insuffisant pour aller aux Championnats de France. Et surtout, le travail que tu vas faire pour préparer cette distance, et l'expérience que tu en auras au bout de 2 ou 3 ans, vont t'apporter beaucoup le jour où tu monteras sur 5000. D'autant que je pense que le 1500 est une distance où l'on apprend énormément en termes de placement, de stratégie et de gestion de course.
J'ai tenté le 400m et... par Forumcap (invité) (87.91.85.xxx) le 20/02/18 à 14:42:25
Ok je prends note
mais à 27 ans aujourd'hui je pense me spécialiser directement vers le 5000 pour tenter directement le tout pour le tout au moins aucun regret, car après 30 ans l'horizon n'est plus le même je pense.
- Savez vous si pour un programme 5000 la musculation est indispensable à l'intar d'un sprinteur ?
- Vous avez une trame d'entrainement pour s'entrainer au 5000m ?
J'ai tenté le 400m et... par Forumcap (invité) (87.91.85.xxx) le 20/02/18 à 14:45:43
Hormis les séances de capacité lactique, vma
-quoi d'autres ?
-à quelle fréquence ?
-nécessité de s'entrainer au 800, cousin proche du 400 ?
-quide du 400m et de l'entrainement en puissance lactique pour un 5000m?
J'ai tenté le 400m et... par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 20/02/18 à 15:16:47
Pour la préparation au 5000, la musculation n'est pas indispensable, mais le renforcement musculaire l'est. Donc, en période de préparation, tu peux terminer ta séance par 20 à 30 mn de PPG (abdos, dorsaux, pompes, fentes, etc) et de pliométrie (bondissements, montées de genoux, côtes, etc). Tout cela peut se faire en nature et sans haltères. Tu fais cela une fois par semaine. En période de préparation (compétition), mieux vaut ne pas trop en faire, mais entretenir les qualités.
Pour l'aspect course, quel que soit le nombre de séances par semaine, la répartition des différentes filières reste la même (70 % footing en endurance, 10 à 15 % seuil, 10 à 15 % fractionné). Sur le fractionné, il faut balayer un peu toutes les allures, donc du fractionné court ( de 150 à 400m ; allure VMA + ) des séances type 12 X 500 ou 6 X 800, et des séances longues 5 X 1000, 3 X 2000, 2 X 3000 ).
En période précompétition, tu fais un peu moins de kilomètres et tu remplaces tes séances de fractionné "foncier" par du fractionné "spécifique"...
Enfin en période de compétition, il faut juste entretenir ses qualités entre 2 courses.
Ca c'est l'idée générale de ce que je faisais. Après il faut détailler en fonction du nombre de séances sur des plans de 2 ou 3 mois.
Un détail à ne pas oublier, c'est que lors de chaque séance de fractionné, tu vas faire un footing d'échauffement de 20 à 30 mn, et un footing de récupération d'une dizaine de minutes. Cela entre en compte dans ton volume global de travail en endurance.
Je le répète. C'est ce que moi je faisais dans tous les clubs où je suis passé. D'autres peuvent avoir des visions différentes.
J'ai tenté le 400m et... par Forumcap (invité) (87.91.85.xxx) le 20/02/18 à 16:17:03
Les séances "12 X 500 ou 6 X 800, et des séances longues 5 X 1000, 3 X 2000, 2 X 3000 )" sont à VMA ?
J'ai tenté le 400m et... par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 20/02/18 à 17:02:37
VMA pour les 600, après la vitesse décroit légèrement en fonction de la distance. Là on est en période foncière. En période précompet, les 1000 par exemple sont un peu plus rapide que VMA.
Pareil pour la récup. Toujours sur les 1000, elle serait de 200 m trot en période foncière et 6' à 8' en période précrécompet.
J'ai tenté le 400m et... par Forumcap (invité) (87.91.85.xxx) le 20/02/18 à 17:19:51
ok super merci
J'ai tenté le 400m et... par Tristan (invité) (194.214.0.xxx) le 22/02/18 à 12:17:11
Salut,
j'ai eu la chance de vivre la meme chose que toi, je suis spécialiser en 10 km et un jour j'ai essayer le 400 mètres et j'ai rélasier 58¨ alors j'ai fait 4 entrainement spécifique et j'ai réalsier 54¨30;
je fais maintenant parti des 10 meilleurs Normand sur 400 mètres, et j'ai un record perso a 52¨18 car j'y ai cru.
donc va y fonce, et contact moi si tu as besoin de conseil.
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (83.206.224.xxx) le 22/02/18 à 14:45:48
Ouai enfin, 52'18 c'est pas la folie sur 400 lol. C'est ce que je fais alors que je fais que du demi-fond (800, 1500, cross court et 10 km). Y a pourtant un monde entre moi et les sprinteurs de 400.
Je dis pas ça méchamment mais y a pas de niveau chez toi si t'es top 10 en 52'18.
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (80.12.43.xxx) le 22/02/18 à 14:50:23
Je suis d'accord. 52'18 t'es même pas dans le top 200 chez moi (Île de France).
J'ai tenté le 400m et... par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/02/18 à 14:53:06
52"18 c'est la 820 perf sur 400 en 2017.
et 56 la 2422ème au passage.
Il faudrait atteindre les 50 sec (235 ème perf)
J'ai tenté le 400m et... par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/02/18 à 14:55:33
au passage chose intéressante,
le meilleur performer 2017 en 45"39 à un record sur 100m en 11"09
J'ai tenté le 400m et... par Ticurieux (invité) (81.248.179.xxx) le 22/02/18 à 15:00:23
800e perf 10km route 32'30
J'ai tenté le 400m et... par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/02/18 à 15:15:50
bah c'est loin d'être dégueulasse 32'30
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (83.206.224.xxx) le 22/02/18 à 15:45:54
Pour être exact, tu serais la 227ème perf' sur 400 m en Ile de France en 2017 avec tes 52'18.
Donc dire que l'on est top 10 normand, c'est un peu être un gros poisson dans une petite marre comme dirait un certain chanteur.
https://www.youtube.com/watch?v=OfQ5Cp0SrSo
J'ai tenté le 400m et... par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/02/18 à 15:49:46
en attendant en normandie c'est la 34 ème? Faut pas tout ramener à l'ile de france comme ça
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (83.206.224.xxx) le 22/02/18 à 15:55:51
C'est pas le top 10 finalement ?
Non mais bien sûr faut pas tout ramener mais venir dire "Maintenant je suis top 10" en te présentant son temps de 52'18 comme s'il était costaud, je dis non. Y a rien de dingue à faire 52'18 pour un coureur de 400 m et les entrainement qui vont avec.
Surtout que le post de base c'est "Sachant que ce qui m'intéresserait c'est la compétition à haut niveau."
En 52'18 t'en es loin ! On te parle pas de Normandie là. T'es obligé de ramener à la réalité du terrain.
J'ai tenté le 400m et... par Jereiter (invité) (61.238.255.xxx) le 23/02/18 à 10:47:24
52 au 400, de meme que 32 au 10 ca reste un super temps hein. Mais un temps d amateur complet.
J'ai tenté le 400m et... par Alex974 (invité) (193.253.118.xxx) le 23/02/18 à 11:11:23
Dire que 32 au 10 reste un temps d'amateur, ok comme tu le sens.
Mais la manière de le dire n'est pas très sympas.
Le mec qui fait 32 au 10 s'est donné les moyens d'y arriver souvent en ayant une vie pro à côté, alors que l'athlète qui fait moins 30 (encore amateur?), lui s'adonne quasi exclusivement à sa pratique sportive.
Donc moi je dis, qu'un mec qui fait 32 au 10 en bossant 5/7, RESPECT et est très loin de l'amateurisme !
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (83.206.224.xxx) le 23/02/18 à 12:00:16
Par contre il sort d'où ce temps de 32'30 ? Car Tricurieux l'a sorti pour dire que c'était le 800ème temps mais pourquoi il l'a sorti ? Il répondait à quoi exactement ? Parce que j'ai vu personne annoncer 32'30 au 10 km non ?
Et une nouvelle fois, le gars qui a ouvert le sujet dit "Sachant que ce qui m'intéresserait c'est la compétition à haut niveau."
Le HAUT NIVEAU sur 400 m. On vise pas les 52" là.
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (89.92.173.xxx) le 23/02/18 à 12:20:52
Haut niveau = elite.
Qualif championnat de France elite sur 400 cet été :48"00.
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (83.206.224.xxx) le 23/02/18 à 12:30:22
Exactement, merci.
J'ai tenté le 400m et... par van (membre) (176.150.215.xxx) le 23/02/18 à 12:54:07
ticurieux parle de 32'30 au 10km parce que c'est le 800 ème temps 2017 et que 52"18 sur 400 aussi. Donc c'est comparable
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (78.214.16.xxx) le 23/02/18 à 14:02:05
Alex974 :
"Le mec qui fait 32 au 10 s'est donné les moyens d'y arriver souvent en ayant une vie pro à côté, alors que l'athlète qui fait moins 30 (encore amateur?), lui s'adonne quasi exclusivement à sa pratique sportive.
Donc moi je dis, qu'un mec qui fait 32 au 10 en bossant 5/7, RESPECT et est très loin de l'amateurisme !"
Jereiter et toi n'utilisez simplement pas la même définition de l'amateur.
Je cite le Larousse : "Amateur : Personne qui s'adonne à une activité artistique, sportive, etc., pour son plaisir et sans en faire profession, par opposition au professionnel "
Ce que tu décris correspond exactement à la définition de l'amateur, et il n'y a pas de jugement de valeur derrière ça. Comme le dit Jereiter, 32 au 10 c'est un super temps. Et oui, un amateur peut forcer le respect, pas de soucis là-dessus.
Tu tiques parce que tu penses à la définition péjorative de l'amateur, (Personne qui manque de compétence, de qualification dans ce qu'elle fait, ou qui exerce une activité sans y apporter l'application ou l'assiduité désirable ; dilettante, fantaisiste) ce qui n'était -il me semble- pas le sens du message auquel tu réagis. ;-)
J'ai tenté le 400m et... par Tristan (invité) (194.214.0.xxx) le 23/02/18 à 16:45:48
je ne suis pas vexé par vos commentaire,
mais je suis junior et que de base je suis coureur de fond.
de plus je sais ce que je vaut car j'ai déjà participer a des près meeting et a des pointes d'or...
merci mais j'ai eu le Soutien et les Encouragement de Floria GUEI, qui ma vu au meeting de l'Eure...
donc je pensais que en qualité d'athléte vous aviez des notions mais ce forum est un forum d'amateur...
J'ai tenté le 400m et... par Ticurieux (invité) (90.36.66.xxx) le 23/02/18 à 17:22:13
Tristan tu dis ton 1er 400m 58" ... en minime 2 je faisais 1m50 et je les faisais déjà 58" en étant un cross Man ... tu fais 52" maintenant c bien félicitations mais si t as la grosse tête rien qu avec ce tps ... T es pas prêt de la haute compete car un futur champion serait rageur de pas encore être au niveau et non fier et insultant
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (90.108.252.xxx) le 23/02/18 à 19:15:19
+1
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (90.59.110.xxx) le 23/06/19 à 12:08:42
Pourquoi un débat aussi inutile ?
Qui peut être capable de placer le curseur de performance pour ce qui est des amateurs par rapport aux professionnels ?
Le professionnel est celui qui en a fait son métier contrairement à l amateur. Point barre.
PS:bravo pour la perf sur 10 000m
J'ai tenté le 400m et... par (invité) (90.105.214.xxx) le 25/06/19 à 19:02:10
Moi je courrai
100 en 11.3
200 en 23
400 en 52
400h en 56
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