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2x5000 en 3'45 r3' par Titi (invité) (83.206.197.xxx) le 20/02/18 à 15:38:23
Hello
Pensez vous que je puisse tenir 3'30 sur 10k?
Merci
2x5000 en 3'45 r3' par Blagman (invité) (80.15.154.xxx) le 20/02/18 à 15:41:20
Tu dois pouvoir tenir 3'45" sur 5000.
Pour le 10km ???
2x5000 en 3'45 r3' par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 20/02/18 à 15:44:22
mdr c'te troll
2x5000 en 3'45 r3' par van (membre) (176.150.215.xxx) le 20/02/18 à 15:51:12
3'20" easy
2x5000 en 3'45 r3' par Titi (invité) (83.206.197.xxx) le 20/02/18 à 15:54:45
Pourquoi troll?
Ma seance du jour c'etait 2x5000 en 3'45, je me demandais si le 10k en 35' était accessible
2x5000 en 3'45 r3' par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 20/02/18 à 16:08:37
parce que ta question manque d'info.
C'est comme si je te disais "je passe 10*200 en 34", est ce que tu penses que je peux courir le 200 en 24"5 ?"
tu... saisis ?
tout ce qu'on peut te dire là c'est que tu peux viser vers les 37'30"-38" avec ton 2 fois 5000.
2x5000 en 3'45 r3' par Ticurieux (invité) (90.31.35.xxx) le 20/02/18 à 16:57:53
le mec à l entraînement avec cette séance a fait environ 38'30km au 10km si récup active donc ton estimation calculée est très pessimiste ...ton exemple est hors sujet respecte un peu le gars qui poste et si pour toi c un troll réponds pas ...
2x5000 en 3'45 r3' par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 20/02/18 à 17:01:54
2 x 5000 à AS10 + 15" est une séance assez facile (pour moi c'est de l'AS42).
Il est donc impossible de donner une prédiction de perf avec une telle séance.
2x5000 en 3'45 r3' par Serge92 (membre) (86.249.54.xxx) le 20/02/18 à 17:30:27
mais on ne sait combien il récupère , comment et quel était le niveau de son cardio sur les 2 répétitions
2x5000 en 3'45 r3' par (invité) (80.12.37.xxx) le 20/02/18 à 17:33:43
La récup est de 3’
Tu l’as faite en AS10?
Je pense pourvoir faire cette séance à 3’30’’, je vaut 3’32’’ sur 10k
2x5000 en 3'45 r3' par Ticurieux (invité) (90.31.35.xxx) le 20/02/18 à 17:35:15
3'
Oui picsou ok avec toi savoir si c un marathonien ou un demi fondeur ce serait mieux mais on peut lui demander dans l insulter de troll ( la pire insulte sur ce site )
2x5000 en 3'45 r3' par Serge92 (membre) (86.249.54.xxx) le 20/02/18 à 17:52:03
oups j'avais mal lu ! de toute manière une séance isolée ne signifie pas grand chose sans plus d'info.
2x5000 en 3'45 r3' par Titi (invité) (83.206.197.xxx) le 20/02/18 à 17:52:10
@(invité) (80.12.37.xxx)
t'es capable de faire seul sur piste cette seance à seulement 2" de + au kilo que ton allure 10?
T'as vraiment besoin de travailler le mental je pense!
2x5000 en 3'45 r3' par Serge92 (membre) (86.249.54.xxx) le 20/02/18 à 17:57:21
Comment étais-tu au niveau cardio et ou sensations ?
2x5000 en 3'45 r3' par Titi (invité) (83.206.197.xxx) le 20/02/18 à 18:00:51
C'etait dur mais j'aurais pu refaire 3000 derrière
2x5000 en 3'45 r3' par Zanzatora (invité) (77.136.61.xxx) le 20/02/18 à 18:06:56
En ramenant un peu ma fraise, 3'45 c'est mon allure seuil chez JD et j'ai passé des seances de type 2x20 ou 4x10 avec resp 4' de recup et 1'
Je termine bien ces seances et je vaux 36'30 en ce moment.
2x5000 en 3'45 r3' par rap89 (invité) (86.223.242.xxx) le 20/02/18 à 18:43:01
tu dois pouvoir tourner en MOINS DE 36
beaucoup de marathonien de haut niveau font ce genre de seance j-15 pour se rassurer sur leur forme
behar ezzher et autres
2x5000 en 3'45 r3' par (invité) (90.79.241.xxx) le 20/02/18 à 18:48:33
Et les séances à 3’30’’, ça donne quoi? Distances et recups?
2x5000 en 3'45 r3' par Retourverslefutur (invité) (78.126.117.xxx) le 21/02/18 à 05:21:48
behar ezzher et autres
Tu vis à quelle époque ?
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