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Marathon en "Négative Split" par Le Did (invité) (invité) (62.235.247.xxx) le 28/03/05 à 13:53:23
Bonjour,
Dans mon club, tout le monde me dit que courir un marathon en négative split (i.e. le deuxième semi plus rapide que le premier semi) n'est pas optimal pour faire le meilleur temps possible. Même si je n'ai jamais couru de marathon, je ne suis pas convaincu de celà. (J'ai même parié un bac de rechofort 10° que j'y arriverais en moins de 2h54 avant le 31/12/2009). Quelles sont les avis des coureurs spécialistes du marathon? (ps je cours assez facilement le semi en 1h20 et mon record est 1h16).
A+
Marathon en "Négative Split" par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 28/03/05 à 14:05:46
Bonjour,
Je pense aussi que le negative split est l'idéal et pourtant je n'ai pas réussi à courir mes deux meilleurs marathons ainsi (2h51 La Rochelle 2004 et Paris 1992). J'ai déjà réussi des negative split mais avec des temps un peu moins bon (2h57 Paris 2004).
Il faudrait regarder les temps de passage des meilleurs coureurs sur les grands marathons pour voir si ils courent systématiquement en léger negative split.
Fred
Marathon en "Négative Split" par Eric (invité) (213.46.163.xxx) le 28/03/05 à 14:07:09
Ca dépend du negative split.
J'ai lu une fois que le temps du 2ème semi ne devait pas être inférieur de plus de 6 à 8% à celui du 1er semi pour un bon negative split, sinon, ça veut dire qu'on est parti trop lentement et qu'on a mal dosé l'effort sur l'ensemble de la distance.
En fait pour celui qui veut faire un chrono sur marathon le plus important n'est pas de faire du negative split, c'est surtout qu'il n'y ait pas plus de 6 à 8% entre le temps du 1er et celui du 2ème semi, concrètement ça veut dire qu'il ne faut pas partir trop vite...ni trop lentement.
Facile à dire, moins facile à réaliser.
Marathon en "Négative Split" par Herve (invité) (83.199.31.xxx) le 28/03/05 à 14:39:03
Le negative split prouve que tu na pas opimisé ton effort:
Avec la fatigue normal d'un premier semi, pour optimiser du ne doit pas perdre plus de 2min dans le second.
Si tu arrive à courir plus vite dans le second semi c'est que avez certainement des reserves !!!
Marathon en "Négative Split" par frédé (invité) (82.126.168.xxx) le 28/03/05 à 15:36:40
LOrsque t'as couru un semi à une certaine allure il est difficile d'accélérer franchement. Pour une perf optimale l'idée d'un négative split est valable s'il n'y que 2 ou 3 min de différence entre les 2 semi.
Pour ma part je préfère tout de suite me caler sur la vitesse prévue et j'essaye de la maintenir jusqu'au bout.
hopla
frédé
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