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semi Auch par Gregos (invité) (37.58.168.xxx) le 26/02/18 à 11:32:16
Bonjour a tous,
J’envisage de faire le semi-marathon d'Auch dans 3 semaines mais je crois voir sur openrunner qu'il est en dénivelé négatif d'environ 60 mètres !!!
j'ai parcouru un peu le forum mais on n'y parle que du 10 km qui est déjà plus que suspect coté dénivelé et distance.
Mais quid du semi ? Pour ceux qui l'ont fait, avez vous vraiment senti que le parcours était "un peu trop roulant " et pas très honnête pour essayer de battre son record ?
Ça me ferai "chier" de battre mon record si c'est pour beaucoup du au parcours.
Merci a vous et bonne course a ceux qui vont s’entraîner aujourd’hui.
semi Auch par Jojo 31 (invité) (84.14.209.xxx) le 26/02/18 à 11:40:26
Bonjour Gregos,
J'ai déjà fait 3 ou 4 fois le semi de Auch.
Certes, il y a un dénivelé négatif mais rapporté au kilo ça reste quasi négligeable, surtout que les 2 boucles faites dans le village du départ (Seissan), elles, ne sont pas en pente descendente...
Le gros plus (pour moi...) de cette course ce sont les presque 17km en ligne droite que tu fais entre Seissan et Auch : aucune relance avant d'arriver dans les faubourgs d'Auch...
En 2016, j'y avais battu mon record. Record que j'avais amélioré 6 mois plus tard sur un autre semi, moins favorable (2 boucles, des relances, quelques faux plats montants, ...).
Donc, même à Auch, si tu n'es pas préparé à battre ton meilleur temps, tu ne l'amélioreras pas ou alors pas significativement...
Jojo 31
semi Auch par (invité) (37.58.168.xxx) le 26/02/18 à 11:58:00
Merci pour ton retour Jojo 31
semi Auch par favorable (invité) (193.56.36.xxx) le 26/02/18 à 12:48:21
Le déniv' négatif est tellement pas négligeable que le parcours (10 et semi) est considéré comme "favorable" par la FFA depuis deux ans. Les chrono réalisés là-bas se voient affublés d'un "F" et ne peuvent pas compter comme des records (de département, ligue, nationaux, etc...). Si tu as ton record perso là-bas, ce chrono ET ton autre record apparaitront en gras (RP) sur ta fiche FFA.
Pareil pour Leucate, Taulé-Morlaix, marathon de Boston...
semi Auch par Jojo 31 (invité) (84.14.209.xxx) le 26/02/18 à 14:57:37
@favorable : merci à toi pour ces infos complémentaires.
Effectivement, sur ma fiche FFA, mon record perso semi est de 1h37mn17s (septembre 2016, Toulouse) près un 1h37mn27s (mars 2016, Auch) et avant un 1h36mn49s (mars 2017, Auch)...
@gregos : comme tu peux le lire au dessus, si tu bats ton record perso à Auch, il ne sera pas référencé par la FFA comme ton rp officiel...
Ceci dit, si tu veux battre ton rp, le classement "favorable" de ce semi ne va pas le faire à ta place... ;)
Jojo 31
semi Auch par (invité) (37.58.168.xxx) le 26/02/18 à 15:36:48
Ok c'est noté.
C'est sûr que je ne vais pas considérer avoir battu mon record si je l'abaisse de 10 secondes...
Même dans l'absolu, je ne considérerai aucune perf comme record a Auch car même si je baisse de 5 mn je ne serai jamais combien de minutes sont dues au parcours "très favorable".
J'ai déjà fait Blagnac qui est las semaine précédente et pour le coup, c'est roulant tout en étant neutre coté dénivelé.
Mais cette année ça se goupille mieux, Auch, avec le marathon d'Albi.
semi Auch par Jojo 31 (invité) (77.146.182.xxx) le 26/02/18 à 18:53:39
@Gregos : tu fais le marathon d'Albi ? Tu vises combien ?
Jojo 31
semi Auch par jbvsl47 (invité) (77.148.170.xxx) le 26/02/18 à 22:10:45
Certes le denivelé est négatif, el les RP non homologués, mais c'est un parcours vraiment sympa pour se tester. RP en 1h25 a Auch, mais régulier quand meme entre 1h26-1h28 sur des semis pas évidents donc le gain est minime (je dirais 1 min max)
semi Auch par (invité) (83.206.32.xxx) le 27/02/18 à 10:31:32
Merci Jbvsl, C'est a peu prés ce que j'avais escompté faire comme temps,1h27-28 valant 1h30-29 en ce moment ( du moins je pense ).
JoJo31 : pour le marathon d'Albi, je ne vais pas partir avec un objectif précis car j'ai très peu d’expérience sur la distance et toujours des échecs. Et en plus j'ai un indice d'endurance catastrophique.
Je vais partir avec le meneur 3h15 et essayer de tenir le plus loin possible avec quand même le souhait de faire moins de 3h30 même si je dois alterner un peu marche et course sur la fin.
Et toi ?
Je crois voir qu'il va y avoir quand même beaucoup plus de monde que d'habitude.
semi Auch par shadock (membre) (137.129.23.xxx) le 27/02/18 à 11:31:11
>> Je vais partir avec le meneur 3h15 et essayer de tenir le plus loin possible avec quand même le souhait de faire moins de 3h30 même si je dois alterner un peu marche et course sur la fin.
Partir sur 3h15 en voulant faire 3h30 ... comment dire ? Non je ne comprends vraiment pas la démarche.
Je conseillerais plutôt dans ce cas de partir sur une base de 3h35 jusqu'au 14ème, sur une base de 3h30 du 14ème au 28ème, puis de lâcher très progressivement les chevaux du 28ème à la fin.
semi Auch par Jojo 31 (invité) (84.14.209.xxx) le 27/02/18 à 12:27:22
@Gregos : perso, je compte partir sur une base de 3h20mn (dernier marathon en date, Valence 2016 en 3h27mn), mais je ne le saurai de manière certaine qu'à l'issue de ma préparation (d'ici mi avril donc...).
La remarque de shadock me parait très sensée : plutôt que partir vite et essayer de tenir l'allure, la stratégie inverse est plus sûre et gratifiante...
Tu auras plus de certitudes à l'issue du semi...
Jojo 31
semi Auch par (invité) (37.58.168.xxx) le 27/02/18 à 14:01:28
A Shadok et Jojo31,
Je suis tout a fait d'accord avec vous, je penserai la même chose en lisant ça sur le forum.
je me suis mal exprimé...
je voulais dire qu'au vu de mes temps sur 10 km ( 39 mn ) et mon dernier semi en 1h29 même si ca date un peu pour le semi, je peux espérer et viser 3h15.
Objectif que je validerai après le semi et les 2-3 sorties longues de 2h a 2h20 avec allures spé que je ferai courant Avril.
Quand je parle de 3h30 c'est que mon record sur marathon ( j'en ai fait que 3 ) étant de 3h50 (ça date et j'ai beaucoup progressé depuis ), déjà si je finissais sub 3h30 ce serai déjà pas mal tout en espérant tenir les 3h15.
J'ai beaucoup progressé en endurance même si mes 86-87 kilos ne m'aident pas sur 42 km.
Je pense que c'est plus clair.
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