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HELP : Préparation perturbée par Chichi (invité) (invité) (81.66.230.xxx) le 28/03/05 à 16:16:02
Bonjour à tous,
comme la plupart d'entre vous, je vais courir le marathon de Paris le 10/4. Ce sera mon premier.
Le problème est que ma préparation été émaillée de tristes évènements (3 décès) plus une bonne grippe. J'ai ainsi beaucoup de retard (près d'un mois).
En moyenne, voici le plan suivi :
Lundi 45' assez cool en terrain valloné (puls env 150)
Mardi : 55' pas cool en terrain valloné (puls env 150 à 185), les côtes sont au nombre de 8 (de 1min à 3')
Jeudi : 1h rapide sur plat (environ 14km/h)
Samedi : 1h30 mini.
J'ai très rarement dépassé 1h30 lors des séances 'endurance' (courues à allure marathon tout le temps). Je suis un coureur habitué (3à4x1h par semaine depuis qq années).
Ma question est la suivante :
3h30 ça vous paraît réaliste ? (soit 12 km/h, mon allure maintenue pendant 1h30 étant plutôt de +13 km/h.
Je vous remercie pour vos réponses, j'avoue être très perplexe en ce moment pour réaliser un temps sous les 3h45..
François
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