Courir avec du poids sur le dos

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Courir avec du poids sur le dos par Toutout (invité) (66.254.60.xxx) le 03/03/18 à 17:26:44

Je viens de lire ceci et ça m'inquiète : http://www.courseapied.net/forum/msg/31716.htm

J'ai l'intention de courir 5km pour aller de mon bureau au centre sportif (piscine). Le parcours comporte un léger dénivelé.

Pour cela, j'aurai un sac à dos avec à l'intérieur : mes effets de natation (maillot, serviette, effets de toilettes) et un manteau qui pèse 1.5kg pour l'après sport.

Quel serait le poids maximal que peux porter sur le dos ? Je mesure 155cm pour 58/59kg.

Je suis une coureuse et mon maximum à ce jour est de 16km.

Courir avec du poids sur le dos par van (membre) (86.198.248.xxx) le 03/03/18 à 18:03:43

demande aux militaires avec leur paquetage de 30 kilos

Courir avec du poids sur le dos par Toutout (invité) (66.254.60.xxx) le 03/03/18 à 18:10:55

Je vois ton point de vue mais je ne suis pas entraînée comme les militaires, voilà pourquoi ma question. J'ai pas envie de bousiller mon dos...

Courir avec du poids sur le dos par van (membre) (86.198.248.xxx) le 03/03/18 à 18:14:36

il suffit de courir moins vite pour ne pas te faire mal et de prendre un sac qui te va bien pour bien répartir la charge avec sangle de poitrine pour pas que ça bouge ou ventrale.

Courir avec du poids sur le dos par Toutout (invité) (66.254.60.xxx) le 03/03/18 à 18:27:53

Voici le dénivelé du parcours :

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/6/1520097946-boulot-po.jpg

Courir avec du poids sur le dos par Toutout (invité) (66.254.60.xxx) le 03/03/18 à 18:34:46

Au total, j'ai 3.6kg sur le dos. Je vais ajuster ma vitesse et au pire, je vais marcher s'il ne fait pas trop froid.

Merci Van!

Courir avec du poids sur le dos par (invité) (83.199.192.xxx) le 03/03/18 à 19:03:19

3,6kg à porter c'est pas trop lourd ça se fait en trail. si tu peux remplacer ton manteau par qqchose + léger et moins encombrant

Courir avec du poids sur le dos par Toutout (invité) (66.254.60.xxx) le 03/03/18 à 19:11:05

Pour le moment, je suis avec mon manteau d'hiver. Le printemps n'est pas encore installé au Québec. Bientôt je prends un manteau plus léger...

Courir avec du poids sur le dos par (invité) (90.108.252.xxx) le 03/03/18 à 19:12:45

manifestement, tu es déjà allégée d'1,5kg de masse cérébrale ... c'est un bon début !

Courir avec du poids sur le dos par Toutout (invité) (66.254.60.xxx) le 03/03/18 à 19:28:39

Non, mon objectif est de m'alléger de ma masse graisseuse. J'ai au moins 3 kg à perdre.

Comme on dit, il n'y a jamais de question bête ; il n'y a que des réponses idiotes.

Courir avec du poids sur le dos par van (membre) (176.150.215.xxx) le 03/03/18 à 22:51:45

ça va 3.6 kg, tu les sentiras dans la montée mais ça se gère. Et du gainage pour compléter

Courir avec du poids sur le dos par (invité) (83.199.192.xxx) le 03/03/18 à 22:52:32

Un manteau c'est long et ça prend + de place qu'un blouson.

Courir avec du poids sur le dos par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 04/03/18 à 13:58:12

Bonjour,

Le plus simple est de faire un essai, un jour de congé, à côté de ton habitation, afin de peaufiner les quelques réglages s'il y a lieu, sur une distance de 2 km ou 2,5km aller, puis parcours en sens inverse pour le retour...

Y'a pas mieux qu'un test grandeur nature ;-)
sportivement.

Courir avec du poids sur le dos par (invité) (88.165.108.xxx) le 05/03/18 à 08:09:48

Le petit risque pour toi c'est une gêne évidente et des irritations aux épaules ou ailleurs. Enfin ce ne sont que 5 bornes...

Courir avec du poids sur le dos par (invité) (212.202.64.xxx) le 06/03/18 à 10:04:01

des fois j'ai un poid sur mes epaules....mais ca part en courant!

Courir avec du poids sur le dos par (invité) (149.154.208.xxx) le 07/03/18 à 22:30:57

Si on te dit ici vas y avec 50kg sur dos sans problème tu vas y aller? Ou alors avec un peu d’intelligence tu feras le test toi même et tu verras? Tu comptes venir ici nous demander aussi si tu peux y aller pour l’anal avec madame et faire en fonction de nos avis?

Courir avec du poids sur le dos par Toutout (invité) (66.254.60.xxx) le 11/03/18 à 20:23:17

Alors voilà, c'est fait.

C'est un peu difficile pour l'ascension en début de mon parcours mais pour le reste, tout va bien. J'ai trouvé un sac qui s'ajuste très bien (osprey) et je change de manteau lorsque je cours. Plus léger mais un peu froid quand même pour la saison... Le truc c'est de faire quelques pas de course en allant au métro.

Merci pour vos avis!

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