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perte de niveau... quel endurance?? par vincent (invité) (94.225.112.xxx) le 09/03/18 à 15:29:22
Bonjour je recommence la course à pied malgré que je cour très lentement ma ceinture cardio m indique dans la zone orange entre 150 et 170 pulsation.
Le problème pour que je redescend plus bas je doit marcher.
Ma question est est ce que je doit rester dans cette zone là ou je doit m'efforcer a descendre plus bas dans la zone endurance +/-140 pulsation quitte à marcher pour progresser ?
perte de niveau... quel endurance?? par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 09/03/18 à 15:52:06
perte de niveau ? t'as eu un niveau avant ?
bref... t'as mesuré ta FCmax ? Elle est de combien ?
MESURER sur le Terrain > et pas calculer 220-âge.
perte de niveau... quel endurance?? par Vincent (invité) (94.225.112.xxx) le 10/03/18 à 09:59:01
Non ce que je peux dire c est que ma vo2max sur ma montre était de 49 et à chuté à 43 et que mais 10km que je fessait avant à 55min en endurances fondamentale est passé à 1h10 au seuil et que je serai incapable de faire 20 kilomètre par exemple
perte de niveau... quel endurance?? par van (membre) (86.198.250.xxx) le 10/03/18 à 10:12:44
le seuil c'est 1h déjà. et 55min en EF pour 10km ça fait du 5:30/km et maintenant tu es à 7:00/km au seuil ?
retire les 80kilos que tu as sur le dos
perte de niveau... quel endurance?? par (invité) (88.165.108.xxx) le 10/03/18 à 12:15:12
Tu as perdu beaucoup aussi en orthographe avec un manque certain d'endurance !
perte de niveau... quel endurance?? par Hatz' (invité) (77.190.248.xxx) le 10/03/18 à 13:36:27
Je crois que tu débutes en course à pied non ? Vu ce que tu nous racontes de ton entrainement.
1h10 de seuil...? c'est par définition impossible vu que le seuil est la vitesse max qu'on tient sur 1h effectivement... sauf si tu parles du seuil 1 qui est une sorte d'EF+.
Bref, si tu veux te baser sur ton cardio, il faut que tu connaisses ta FCM et pour la connaitre, ben faut la tester et ensuite tu pourras calculer ta plage d'EF (teste classique sur 5-6min, tu trouveras des protocoles sur le net).
Donc est ce que t'as déjà testé cette FCM et si non ben tu pour oublier tes histoires de cardio, et plutôt te baser sur ton confort respiratoire... EF = courir pépère sans AUCUN essoufflement, style tu peux discuter en courant sans être obligé de couper tes phrases.
10km en étant REELLEMENT en EF en 55' c'est déjà un bon niveau...
Ensuite oublie les histoires de VO2 de la montre, elles ne sont même pas en rapport elle même avec les chronos/vitesse que tu nous racontes.
perte de niveau... quel endurance?? par Ticurieux (invité) (81.248.178.xxx) le 10/03/18 à 16:48:00
Il parlait du 1er seuil sinon ça n a aucun sens
Jé comprends ça début de sa res douce 7 au kilo avant c était 5'30km
Ben mec welcome moi c est encore pire lol faut reprendre au tout début footing lent lent 30' marché de tps en tps ca va revenir doucement mais sûrement
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