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Quel objectif pour marathon ? par Fab760 (membre) (92.184.104.xxx) le 17/03/18 à 16:31:48
Bonjour à tous
J'en appelle à vos différentes expériences sur marathon pour m'orienter un peu car je suis dans le flou. ..
Je pense avoir le niveau pour enfin passer la barrière des 3h sur marathon. Mais voilà. .Quelle allure As42 choisir pour ma
préparation marathon au regard de mes capacités actuelles ? ?
Voici mon expérience
Semi de Paris 2012 : 1h24
Marathon de paris 2012 :3h07
Barcelone 2012: 3h13 (objectif 3h15)
Toulouse 2013 : 3h04
Durant cette période je valais 38'10 sur 10km et impossible de descendre ce chrono
J'ai depuis arrêté le long et travaillé ma vitesse de base.
Aujourd'hui :
10km : 36mn20 (+-20s selon la forme)
Semi de Paris 2018 : 1h19mn
10×400: 1'15
8x1000: 3'30
J'ai 41 ans et cours 5 fois/sem et est plus à l'aise en endurance qu'en vitesse pure. .. ( surement l'âge 😣)
J'hésite entre plan 2h50 2h55 ou 3h ? ?
Sur ces 3 plans je tiens les vitesses de fractio demandées après reste à savoir l'allure 42...
4'00 4'05 4'10 /km ??
Merci â tous pour votre aide !
Quel objectif pour marathon ? par (invité) (194.3.2.xxx) le 17/03/18 à 17:19:32
2012 et 2013 c'est loin en fait. J'aurais envie de dire que pour un retour sur la distance, de ne pas être trop gourmand enfin croire que c'est fait d'office. Juste question de bon sens.
Entre 4'16" et 4'10" et assure un 2'59. Pour le suivant tu mettrais la barre bien plus haut en fonction de celui là.
Quel objectif pour marathon ? par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 17/03/18 à 17:34:59
Franchement si avec 1h19 au semi tu n'arrive pas a passé sous les 3 heures c'est que ta prépa est mauvaise ! Pour te donné un exemple j'ai un meilleur chrono sur semi de 1h25min28 fait justement avant mon meilleur marathon et j'ai justement fait a ma grande surprise ce marathon 2h57, mais ma prépa était optimal et les conditions météo aussi j'ai envie de dire ! Surtout gère bien alimentation dans les 2 dernières semaines, le poids. Je pense qu'au 41 ans si tu veux "performé" sur marathon c'est maintenant. Proche tu passe sous les 3 heures et après tu peux surement visé 2h45 dans un avenir proche si les condition sont optimal. Après le marathon de Toulouse et pas l'idéal pour un chrono je pense trop de ville de virage.
Quel objectif pour marathon ? par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 19/03/18 à 10:27:45
avec 1h19 tu dois etre facile sous 3hrs SI tu bosses bien tes sorties et kilos en endurance pur (+/- 75% fcm) mais ce n'est pas mathematique et le marathon est un epreuve a part
ne t'embetes pas trop la tete avec des plans ....il faut courir beaucoup et lentement
Quel objectif pour marathon ? par Fab760 (membre) (89.170.145.xxx) le 21/03/18 à 09:06:24
Merci à tous pour vos réponses,
je pense que je vais opter pour un plan 2h50 avec objectif réel 2h55 , ça me laissera 5mn de marge pour compenser les ralentissements, les 500m de plus qu'on retrouve sur la montre, et les derniers km qui seront dans le dur. .
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