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analyse Fréquence Cardiaque semi-marathon par Jordan (invité) (90.70.43.xxx) le 19/03/18 à 10:01:33
Bonjour à tous,
Je viens de faire mon premier semi marathon en 1h29 mais je reste assez déçu de ma performance car j'ai fini un peu dans le dur. Je n'ai pas pris beaucoup de plaisir comparé à mon dernier 10km en 39min50s.
J'aimerai que vous m'aidiez à analyser ma FC. Sur les 6 premiers km (25min), ma FC était assez faible (inférieur à 100pm) et ensuite ça s'emballe jusqu'à la fin (entre 160pm et 180pm jusqu'à la fin). Qu'est ce que cela signifie ?
Sachant que ma FCmax est autour de 200pm (constaté lors de séances de fractionné), là j'ai un pic à 182pm et je reste constamment dans le rouge jusqu'à la fin.
Merci pour vos avis éclairés.
analyse Fréquence Cardiaque semi-marathon par jordan (invité) (90.70.43.xxx) le 19/03/18 à 10:03:25
J'ai oublié de préciser que j'ai gardé une allure constante entre 4:05 et 4:25 du km, j'ai fini à 4:15 du km
analyse Fréquence Cardiaque semi-marathon par (invité) (37.168.58.xxx) le 19/03/18 à 10:06:09
Ton capteur cardio a déconné c'est tout
Déjà <100 bpm en course quand t'as une FC à 200 c'est impossible
analyse Fréquence Cardiaque semi-marathon par jordan (invité) (90.70.43.xxx) le 19/03/18 à 10:13:58
ou bien j'ai mal géré ma course ? J'aurais du partir plus vite ?
ou bien je manque vraiment d'endurance pour tenir plus longtemps à vive allure ?
analyse Fréquence Cardiaque semi-marathon par (invité) (194.51.111.xxx) le 19/03/18 à 10:48:16
Non tu n'aurais pas du partir plus vite car comme tu l'as dit tu as fini dans le dur.
Ensuite 100 bpm c'est forcément un bug de cardio rien d'autre.
Enfin "une allure constante entre 4:05 et 4:25 du km" ce n'est justement pas une allure constante il y a surement un travail à faire la dessus !
analyse Fréquence Cardiaque semi-marathon par Nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 20/03/18 à 17:03:24
Oui Beug cardio
pas assez régulier et sur ce que tu dis 4'05-4'25 c'est énorme le delta!
si t as un coup de moue sur un kilo tu vas perdre 10" mais là ...
ton temps correspond à peu pres à la fourchette / à ton tps sur 10K ...
analyse Fréquence Cardiaque semi-marathon par Zanzatora (invité) (77.136.41.xxx) le 20/03/18 à 17:47:01
Sur mon dernier semi je pars trop vite de 4" au kilo et je termine à l'agonie 12" au kilo en dessous de mon objectif... Soit un delta de 16" et j'ai foiré ma course dans les grandes largeurs... Alors 20" d'ecart!!!
A mon avis, ton cardio a merdé, t'es parti trop vite (4'05" c'est très rapide pour un 10k juste sous 40') puis dans le rouge t'as fait comme t'as pu
analyse Fréquence Cardiaque semi-marathon par juni8 (membre) (206.167.243.xxx) le 20/03/18 à 18:57:11
Ça vous gêne pas la ceinture cardio en compétition ?
Je trouve que ça gêne la respiration et que ça empêche d'être bien relâché.
Et puis la fréquence cardiaque le jour de la compétition n'est pas la même qu'à l'entraînement (relâchement pré-compétition, stress etc...)
analyse Fréquence Cardiaque semi-marathon par nino27 (invité) (86.222.182.xxx) le 20/03/18 à 22:35:19
+1 avec juni
idem c est exeptionnelle le cardio pour moi en compet
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