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Effort violent en compétition + 40 ans par (invité) (195.68.6.xxx) le 20/03/18 à 18:27:05
N'est t-il pas quelque peu délétère de fournir des efforts très violents en compétition (10 km, marathon à bloc etc) après 40 ans ?
Même si la médecine préconisera un test cardiovasculaire d'aptitude, on peut aisément imaginer que cette pratique n'est pas sans risque et peut potentiellement se payer un jour au prix fort...
Effort violent en compétition + 40 ans par andin (invité) (191.119.197.xxx) le 20/03/18 à 18:35:03
Y'a quoi de magique qui a lieu à quarante balais ?
Effort violent en compétition + 40 ans par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 20/03/18 à 19:24:16
Je l'ai est pas encore bien que je commence a m'approché mais il me semble que 40 ans c'est un âge symbolique mais c'est quand même assez jeune finalement ! On focalise sur des arrêt cardiaque de quelques types mal entrainé, mais si on regarde de plus près il y a même des jeune de 15 ou 20 ans qui font des arrêt cardiaque ! je dirais que le risque et plus après 50 ans et encore honnêtement je suis convaincu qu'un mec sérieux connaitra aucun problème. Perso je vais bientôt avoir 35 ans et je souffre beaucoup moins qu'avant car je suis bien mieux entrainé et plus sérieux qu'a 25 ans ! Et plus rapide aussi ! Donc parlait d'effort violent a 40 ans je pense qu'il faut arrêté d'écouter les journalistes sportifs et ce comparé au pro, car ceux qui fait que les pro sont souvent cramé a 35 ans ce n'est pas le fait d'avoir 35 ans, mais de faire du sport a un rythme élevé depuis plus de 20 ans je pense que la nuance est capitale pour ne pas faire de contre sens !
Effort violent en compétition + 40 ans par (invité) (92.184.104.xxx) le 20/03/18 à 19:31:15
La quarantaine est l’âge idéal pour se fixer de nouveaux défis et relancer la machine parfois bien huilée. Ce n’est d’ailleurs pas anodin si c’est à partir de cet âge qu’hommes et femmes renouent avec le sport. Cependant, cette « renaissance » est soumise à certains principes afin de pratiquer en toute sécurité. Coup d’œil sur les mots clés à respecter.
Si les spécialistes fixent à environ 35 ans le pic de forme, les premiers signes de déclin apparaissent vers 50 ans (réduction de la VO2 max, fibrose, augmentation de la pression artérielle). Autant dire qu’à 40 ans, l’adulte est en pleine « bourre » et est encore capable de réaliser quelques exploits. Néanmoins, des vigilances s'imposent.
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Surveillance
S’il n’est plus à rappeler que la pratique d’une activité sportive a un impact positif sur la santé physique, mentale et sociale d’un individu, certaines attentions sont indispensables.
Premièrement, il faut savoir qu'après 35 ans pour un homme et 45 ans pour une femme, un bilan médical est capital avant de reprendre une activité intense. Une consultation chez un cardiologue s’avère nécessaire également pour un examen complet avec une échographie cardiaque lors d’un test d’effort.
À ce sujet, ne sous estimez pas les symptômes lors de l’effort. Le moindre malaise ou une simple douleur thoracique doivent conduire à l’arrêt de l’activité. Si vous courez avec un cardiofréquencemètre qui s’affole, un seul mot d’ordre : stop !
Fractionné
La tendance naturelle lorsque vous avez 40 printemps et que vous reprenez le sport après une longue période de sédentarité, c’est de croire que tout se passe comme si vous n’aviez jamais arrêté. Du coup, vous allongez les distances plutôt qu’enchaîner les séances de fractionnés. Vous l’avez compris, il est impératif de découper vos sorties si vous voulez garder la forme et damer encore le pion à quelques jeunes.
Notre conseil
Commencez par un travail intermittent de basse intensité. Si vous reprenez le sport, courir 5 minutes suffit pour une première. Passez ensuite à 8 minutes, 3 fois 5 minutes.
Retenez ceci : vous êtes libre de vous arrêter et de reprendre quand vous le désirez. Le tout étant de boucler le temps d’effort que vous vous êtes fixé.
Risques
Les personnes de plus de 40 ans, en particulier les hommes, ont un risque cardio-vasculaire majoré. Ces dangers sont plus élevés pour un homme de plus de 40 ans, petit, trapu et chauve car ce type de profil correspond à des personnes qui ont un fort taux de testostérone.
De plus, la consommation passée ou présente de tabac est le danger numéro un pour une personne de 40 ans désirant se (re)mettre au sport. En effet, la nicotine favorise le dépôt de cholestérol dans les artères et augmente, de ce fait, les périls de maladies cardio-vasculaires. Un fumeur de 40 ans qui se remet au sport est un excellent candidat à l’infarctus, à fortiori s’il est en surpoids. Encore une fois, l’examen clinique est incontournable avant de commencer.
De même, une hypertension artérielle ou un diabète doivent être suivis de près afin d’adapter la pratique. Tout comme le stress et les facteurs héréditaires.
Vous pouvez aussi recourir à des tests sportifs comme le Ruffier pour évaluer vous-même votre forme et les éventuelles menaces.
Effort violent en compétition + 40 ans par (invité) (37.168.91.xxx) le 20/03/18 à 20:09:14
''Les premiers signes de déclin apparaissent vers 50 ans''
pour commencer a regresser a 50 ans c'est que l on n'as pas foutu grand chose en senior ou jeune ceux qui ont pratiquer un peu intensivement savent bien que l'on régresse bien avant
Effort violent en compétition + 40 ans par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/03/18 à 20:15:12
"c'est que l on n'as pas foutu grand chose en senior ou jeune"
ou aussi parce qu'on n'a découvert les bonnes méthodes d'entrainement que sur le tard...
Effort violent en compétition + 40 ans par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/03/18 à 21:22:58
L'initiateur du post est un provocateur ...
Effort violent en compétition + 40 ans par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 20/03/18 à 21:27:20
"pour commencer a regresser a 50 ans c'est que l on n'as pas foutu grand chose en senior ou jeune ceux qui ont pratiquer un peu intensivement savent bien que l'on régresse bien avant"
Beh c'est parce que ce sont des gens qui ne sont pas usés par 35 ans de course à pied ou de sport tout simplement !!
Effort violent en compétition + 40 ans par (invité) (92.184.105.xxx) le 20/03/18 à 22:02:16
N'importe quel médecin conseillerait probablement d'éviter de courir comme un dératé passé la quarantaine. Le sport à haute dose, à un haut niveau d'intensité n'est déjà pas spécialement préconisé pour la santé, à partir d'un certain âge certainement encore moins.
Effort violent en compétition + 40 ans par Serge92 (membre) (86.249.150.xxx) le 20/03/18 à 22:25:44
le poison c'est la dose !
patron remettez nous çà ! :-)
Effort violent en compétition + 40 ans par (invité) (91.160.182.xxx) le 20/03/18 à 22:43:27
Quand je pense que j'ai fait mon mot de perf à 22 ans et que j'ai presque le double maintenant. Je crois que je ne vais pas bien dormir cette nuit...
Effort violent en compétition + 40 ans par (invité) (130.185.185.xxx) le 21/03/18 à 08:22:31
@195 68 6
Moi j'aimerai bien savoir pourquoi vous posez cette question...
1) vous approchez des 40 ans ?
2) vous vous posez des questions existentielles ?
3) vous vous inquiétez pour un proche ?
4) vous attendez un héritage ?
5) vous n'avez rien d'autre à faire ?
6) vous aimez la polémique ?
7) ...
LGF
V2
Effort violent en compétition + 40 ans par 195 68 6 (invité) (195.68.6.xxx) le 21/03/18 à 09:08:33
Bonjour LGF, réponse 1 : j'approche des 40 ans... et je me pose effectivement la question si se rentrer dans la gueule niveau cardio, comme à 20 ou 30 ans, n'est peut être finalement pas si recommandé que ça. Lorsqu'on est dans une démarche de compétition, on s'éloigne du sport santé, le but est de se mettre minable afin d'aller délivrer la meilleur performance possible. Comme ont dit : "on a plus vingt ans", à un moment donné il faut savoir lever le pied pour préserver sa santé, à moins d'en être simplement inccapable car complétement accroc, dans ce cas nous sommes peut être dans une pathologie mentale...
Effort violent en compétition + 40 ans par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 21/03/18 à 09:48:01
"efforts très violents en compétition (10 km, marathon à bloc etc) après 40 ans ? "
Un 800 ou un 1500 à bloc, c'est un effort très violent, un marathon c'est un effort long.
Perso, à 55 ans, je viens de réaliser un RP semi à la moyenne de FC de 142 puls, on ne peut pas appeler ça un effort violent.
Les courses du 10km au marathon ne peuvent laisser des traces que si elles sont mal préparées ou si on surestime son niveau.
Effort violent en compétition + 40 ans par (invité) (130.185.185.xxx) le 21/03/18 à 09:50:18
C'est normal de se poser des questions à des étapes clé de sa vie.
Il est essentiel de se fixer des objectifs, d'avoir des projets, etc...
Apres, à chacun ses gôuts et ses loisirs.
On peut mourir d'une crise cardiaque à 20 ans. On peut mourir tout aussi bien à 40 ans d'une simple chute de sa hauteur.
La vie est courte, très courte...
Faut-il vivre continuellement dans la peur ?
Je pense au contraire qu'il faut profiter de chaque jour qui passe, en remerciant chaque jour d'être encore là.
Je vois à l'hôpital une importante quantité de gens malades, voire mourants, qui ne peuvent plus profiter de la vie. Ça fait réfléchir !
On n'a qu'une vie.
Alors, perso à bientot 56 ans, je cours sans complexes et c'est que du bonheur ( enfin, à part la bobologie quotidienne à cet âge là :-)))).
Bon courage à toi and have a good Life !
Sportivement ,
LGF
V2
Effort violent en compétition + 40 ans par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 21/03/18 à 10:18:48
"Perso, à 55 ans, je viens de réaliser un RP semi à la moyenne de FC de 142 puls, on ne peut pas appeler ça un effort violent."
142 c'est peu ou vous avez un rythme cardiaque max bas ou vous n'avez pas tout donner !!
Effort violent en compétition + 40 ans par K (invité) (92.142.173.xxx) le 21/03/18 à 10:28:33
""N'est t-il pas quelque peu délétère de fournir des efforts très violents en compétition (10 km, marathon à bloc etc) après 40 ans ? ""
c'est pas tant l'âge mais la quantité hebdomadaire d'efforts fournis
quand on atteint les 8/10h /semaine....fibrose cardiaque, rupture de cordage, mort subite etc etc
maintenant pour les efforts très violents il est conseillé de ne pas rester trop longtemps dans la zone proche de sa fcmax
après c'est propre à chacun
c'est aussi comme on le sent, l'entrainement y fait bcp
on voit par ex des arrêts cardiaques lorsqu'on court ou qu'on fait du vélo avec un groupe d'un niveau hétérogène, les derniers pour ne pas avoir "la honte" essaient désespérément de s'accrocher et peuvent faire un accident vasculaire
c'est exactement le même problème quand un mec de 50 ans, pas trop sportif se retrouve au pieu avec une fille de 25/30 ans sportive....tu vois un peu
Effort violent en compétition + 40 ans par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 21/03/18 à 10:33:51
@sylvano81OM
Avec mon entrainement à 90 % en endurance mais avec un gros kilométrage (entre 80 et 110 km/semaines), mes FC ont chuté à toutes les vitesses.
Il y a 10 ans, je courais un semi 6' moins vite qu'aujourd'hui avec 20 puls de plus de moyenne.
A 12 km/h, j'étais à 150 puls, désormais je suis sous les 120.
Effort violent en compétition + 40 ans par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 21/03/18 à 10:34:01
Félix Faure était pourtant bien entraîné et ça ne l'a pas empêché d'avoir une crise cardiaque dans les bras de sa maîtresse.
Manque d'échauffement, trop de fractionné court, va savoir... ?
Effort violent en compétition + 40 ans par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 21/03/18 à 10:41:02
"c'est exactement le même problème quand un mec de 50 ans, pas trop sportif se retrouve au pieu avec une fille de 25/30 ans sportive...."
TU vois ça ou ! lol
Effort violent en compétition + 40 ans par K (invité) (92.142.173.xxx) le 21/03/18 à 11:32:09
à sylvano
un chef de service avec une infirmière
un diplomate ou homme politique avec une espionne russe
un militaire de haut rang avec une....etc etc
Effort violent en compétition + 40 ans par (invité) (92.131.107.xxx) le 21/03/18 à 12:48:48
" un chef de service avec une infirmière
un diplomate ou homme politique avec une espionne russe
un militaire de haut rang avec une....etc etc "
Comment on fait pour avoir un boulot comme ça ? réponse rapide si possible, merci.
Bientôt V4, mais peut encore servir.
Effort violent en compétition + 40 ans par Serge92 (membre) (86.249.150.xxx) le 21/03/18 à 12:51:27
attention tu risques d'y laisser une durite !
Effort violent en compétition + 40 ans par Pipo34 (invité) (2.4.18.xxx) le 21/03/18 à 13:38:01
Encore un qui n'a pas une volkswagen ;-)
Est ce que "le moteur humain" est prévu pour tourner constamment au ralenti? et est ce que cela lui est profitable?
Profite tant qu'il n'y a pas de limitation de vitesse sur les courses de fond!
Effort violent en compétition + 40 ans par K (invité) (92.142.173.xxx) le 21/03/18 à 13:55:04
""Est ce que "le moteur humain" est prévu pour tourner constamment au ralenti?""
il tourne toujours au ralenti
les 2/3 du temps environ il se repose
les oreillettes et les ventricules se contractent alternativement
quand les oreillettes se contractent les ventricules eux se reposent
sur un cycle à 5 temps : 2 temps de contraction et de relâchement et 3 temps de repos
le calcul est vite fait
Effort violent en compétition + 40 ans par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 21/03/18 à 14:05:21
Si on considère une moyenne de 2,21 milliards de battement sur toute une vie, on voit l'intérêt d'avoir un rythme cardiaque de 45 puls/min pendant 23h par jour et de 130/150 pendant 1h par jour.
Effort violent en compétition + 40 ans par Serge92 (membre) (86.249.150.xxx) le 21/03/18 à 14:50:26
Une heure par jour seulement... et quand Svet sort le grand jeu tu es à combien ? :-)
Effort violent en compétition + 40 ans par K (invité) (92.142.173.xxx) le 21/03/18 à 15:04:20
""et quand Svet sort le grand jeu tu es à combien ""
il fait des extrasystoles
Effort violent en compétition + 40 ans par Pipo34 (invité) (2.4.18.xxx) le 21/03/18 à 15:11:55
En parlant du "moteur humain" je ne parlais pas uniquement de la pompe mais aussi de tout le système; vasculaire, respiratoire, hormonal, épuration etc...
De tout ce qui élève le métabolisme pour être en forme, rester jeune même si il semblerait qu'un métabolisme élevé réduise l’espérance de vie ???
En tout cas les efforts violents pour certains ne le sont pas pour d'autres et la cap ne semble pas être le sport le plus violent surtout en course de fond!
Effort violent en compétition + 40 ans par Serge92 (membre) (86.249.150.xxx) le 21/03/18 à 15:24:24
... K un petit extra de temps en temps ce n'est pas dangereux ! :-)
Effort violent en compétition + 40 ans par Bikoon (membre) (160.62.7.xxx) le 21/03/18 à 16:07:24
Tout dépend du passé sportif du sujet je dirais.
Si on a un syndrôme métabolique sans jamais avoir couru plus de 10m et qu'on se met à vouloir "taper dedans" du jour au lendemain, la cata n'est pas loin.
Si on a toujours fait bosser sa pompe cardiaque à plus ou moins forte intensité, je ne vois pas bien ce qui pourrait être gênant !
Et j'espère ne pas me tromper, car je suis dans la 2ème catégorie ;o)
Triathlète dans mes années 20 (pas LES années 20 !), puis passage au trail tout en continuant natation, VTT.
A maintenant 47 ans je continue à fortement solliciter mon petit coeur : 188 bpm de moyenne sur mon dernier 10 en décembre, et 186 de moyenne sur le semi de BB en octobre ;o)
Ou encore 177 sur le 30 de l'Ecotrail samedi dernier, pendant 2h20 d'effort.
J'essaie de voir un cardio du sport tous les 3-4 ans pour contrôler que je peux "continuer à taper dedans" ;o)
Effort violent en compétition + 40 ans par fano (invité) (92.154.84.xxx) le 21/03/18 à 16:44:08
+1 Bikoon
Si le corps a été habitué et entrainé à l'effort physique, aucune raison de se freiner dans sa pratique. Franchement à 47 ans, je ne me sens pas vieux, et j'ai toujours la même envie qu'à 20, même si j'ai plus les mêmes capacités ni la même récupération !
par contre pour côtoyer des néo sportif de mon âge, évidement ça fait peur, surtout pour ceux qui débutent dans le sport à cet âge, dur de rattraper le temps perdu, voir impossible !
Effort violent en compétition + 40 ans par K (invité) (92.142.173.xxx) le 21/03/18 à 17:02:20
""il semblerait qu'un métabolisme élevé réduise l’espérance de vie ???""
si on regarde dans le règne animal c'est vrai
la longévité semble être corrélée au métabolisme
certaines tortues vivent très longtemps par exemple mais bon....je ne sais pas quelle perception du temps elles peuvent avoir
faudrait demander à Bouap :-))
Effort violent en compétition + 40 ans par (invité) (185.24.185.xxx) le 21/03/18 à 17:18:22
Pour ceux qui ne veulent plus fournir d'efforts violent , il existe un truc a la mode : le trail
La seule contre indication est le matériel : camelback, bas de contentions OBLI-GA-TOIRE
Effort violent en compétition + 40 ans par Jeff (invité) (80.215.98.xxx) le 21/03/18 à 17:26:13
L'autre demeuré de 185 qui ne court même pas le semi en - d'1h20 et qui ramène sa gueule.
Effort violent en compétition + 40 ans par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 21/03/18 à 17:40:37
« si on regarde dans le règne animal c'est vrai la longévité semble être corrélée au métabolisme »
Cela compare des espèces différentes. Il faudrait voir si les différences métaboliques au sein d'une même espèce modifient la longévité.
Effort violent en compétition + 40 ans par K (invité) (92.142.173.xxx) le 21/03/18 à 17:55:50
"" Il faudrait voir si les différences métaboliques au sein d'une même espèce modifient la longévité.""
c probable mais il y a tellement de paramètres que ce paramètre là va être noyé dans la masse
regarde rien que l'alimentation + les troubles du comportement alimentaire chez l'homme et les problèmes statistiques que cela peut représenter
Effort violent en compétition + 40 ans par superd (membre) (82.232.241.xxx) le 21/03/18 à 18:50:17
" 2 temps de contraction et de relâchement et 3 temps de repos"
c'est à peu près le schéma d'un plan d'entrainement bien conduit...
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