Rapport pourcentage de la FCM et Allure

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Rapport pourcentage de la FCM et Allure par Lucas (invité) (90.37.239.xxx) le 25/03/18 à 19:28:36

J'aimerais savoir s'il existe un graphique (pas théorique mais élaboré à partir de données coureurs) mettant l'un et l'autre en relation. Où si vous pourriez me dire quand vous passez de 90 à 95% de votre FCM, comment varie votre allure sur un 10km par exemple.
Cette question parce que j'ai l'impression qu'il s'agit d'un réglage très fin et que quelques secondes seulement de différences au km peuvent faire varier considérablement mon pourcentage de FCM.
Merci à vous.
Lucas

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par Ticurieux (invité) (90.36.55.xxx) le 25/03/18 à 20:29:09

Tableau intensité de l entraînement dans le formula de Daniels mais c optimiser à fond (coureur endurants )
Genre 80% fcm 5h tenable
86% 3h
92% 1h
96% 30'
98,5% 15' peu de coureurs doivent avoir de tels résultats mais ca te donne un graphique théorique

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par Lucas (invité) (82.245.233.xxx) le 25/03/18 à 20:47:47

Merci de ta réponse mais j'ai du mal m'exprimer. Ce que je me demande c'est :
Si un coureur passe de 90% à 95% de sa FCM est-ce qu'il passe plutôt de (par exemple) 4'30 à 4'15 du km ou de 4'30 à 4'26 ?

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par (invité) (83.199.192.xxx) le 25/03/18 à 21:13:39

il faut compter en % FCM / % VMA

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par van (membre) (176.150.215.xxx) le 25/03/18 à 21:35:10

https://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/


par exemple pour moi
95% 3:43,0 [ 16,14 km/h ] 22min
90% 4:02,1 [ 14,87 km/h ] 1h
10km 3:53,5[ 15,42 km/h ] 39min

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par Lucas (invité) (82.245.233.xxx) le 25/03/18 à 22:02:41

Merci Van ! super !

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par Ticurieux (invité) (90.36.55.xxx) le 26/03/18 à 02:03:54

5' 80%
4'40 85%
4'20 90% que ces données pour le moment et je suis en reprise dc ça te donne les données pour qq un avec une endurance encore faible et typé rapide
En mai je ferai qq compétitions je te donnerai les nouvelles données si tu veux dans les zones superieures

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par Lucas (invité) (82.245.233.xxx) le 28/03/18 à 11:18:10

Volontiers, merci

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par juni8 (membre) (24.114.102.xxx) le 28/03/18 à 15:24:12

76% 6'
84% 5'13
92% 4'26

Dernier semi en 1h33'50

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 30/03/18 à 05:16:40

C'est souvent affine sur la zone endurance fondamentale-seuil 2, c'est-à-dire v = A x FC + B, mais au-delà, on constate souvent que cela « sature » et en-deçà la FC baisse peu, même en courant sur place. On donne souvent v = VMA x (%FC - 5).

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par Ticurieux (invité) (90.36.140.xxx) le 30/03/18 à 11:33:25

Intéressant ... ce qui permet de déterminer le bas DE l endurance fondamentale quand on passe en footing récup et que ce n est plus de l endurance . Le tableau d intensité de Daniels chute aussi vers 66%fcm à 10min pour 1 pt tout se rejoint EF: 70% minimum

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 30/03/18 à 11:55:44

C'est compliqué avec certains la course à pied :)

1) La relation FC/allure est individuelle
2) Elle dépend de la forme et de l'entrainement

http://www.fredericgrappe.com/wp-content/uploads/2013/06/testsevaluation.pdf

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/03/18 à 13:15:38

3 - de la température
4 - de l'hygrométrie
5 - du vent
6 - de ce qu'on a mangé la veille
7 - de l'état de stress
8.....
je continue?

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par Ticurieux (invité) (90.36.140.xxx) le 30/03/18 à 20:09:15

Entièrement ok avec vous n empêche qu il y a une belle relation rectiligne vitesse /FC entre 75 et 90% FCM . Après selon les cas ca va même être 70-95% mais en tout cas pour beaucoup la 1ere fourchette est la bonne. Le lien avec la VMA peut être fc-5 ou différent selon l individu ok mais la droite existe

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par Ticurieux (invité) (90.36.140.xxx) le 30/03/18 à 20:11:13

Et ca peut permettre de voir des progressions des régressions ou de la fatigue en période hors compétition dans oublier ce que dit superD évidemment

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/03/18 à 21:07:43

Oui Ticurieux
Il faut toujours être très prudent avec les mathématiques et bien garder à l'esprit ou se situe le DOMAINE DE DEFINTION de la formule, hors duquel plus rien ne marche...
le nombre de paramètres dont dépendent ces fonctions, apparemment simples dans leur expression, est tellement élevé qu'il vaut mieux rester dans l'à peu près lorsqu'on s'y réfère. Il n'en est pas moins vrai qu'avec un peu d'expérience la FCM devient un bon repère sans pour autant être l'oracle.

Rapport pourcentage de la FCM et Allure par sebsoupe (invité) (88.162.6.xxx) le 31/03/18 à 21:23:13

regarde ici :
https://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/
bons runs

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