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arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par Lucas (invité) (82.245.233.xxx) le 28/03/18 à 11:54:39
Bonjour,
Un vrai sprint sur les 100 derniers mètres est-elle la preuve irréfutable de la mauvaise gestion de son 10 ou 21 km, c'est à dire la preuve qu'il y avait de la place pour augmenter son allure moyenne ?
Merci
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 28/03/18 à 12:06:41
Pour moi au contraire, c'est signe d'une bonne gestion.
De toute manière avec l'adrénaline de l'arrivée imminente on est souvent capable de passer les 200 derniers mètres comme lors d'une séance de fractionné et gagner 3/4s.
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par (invité) (194.3.2.xxx) le 28/03/18 à 12:27:57
Difficile à dire ! Quelque part c'est une forme de bonne gestion car il te reste un peu de jus, mais d'un autre côté si t'as de la fraicheur c'est "douteux". Quand tu vas chercher une perf, sur un semi par exemple, t'es à la limite d'exploser sur les 3 derniers kilos, tu résistes, tu maintiens coute que coute ton allure déjà élevée depuis le départ, là y a pas de place pour un sprint, tu étais déjà à fond de tes capacités.
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par (invité) (77.135.97.xxx) le 28/03/18 à 15:28:08
Y'a toujours de la place pour un sprint car c'est pas la même filière, comme à la fin des cross..
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 28/03/18 à 15:31:23
Reste à définir un "Vrai sprint". Si tu bas ton RP sur 100m à l'arrivée d'un semi, il y a peut-être un soucis.
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par (invité) (185.24.185.xxx) le 28/03/18 à 15:33:04
+1 avec nolimit.
Dans l’adrénaline on est capable de faire aussi bien qu'une séance de fractionné sur les 200 derniers metres d'un 10 ou d'1 semi.
Surtout quand on le joue contre quelqu'un :)
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par (invité) (83.199.192.xxx) le 28/03/18 à 15:58:58
Sur un "sprint" final 10km / semi on va forcément moins vite que pour un vrai sprint pur sur 100 mètres.
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par (invité) (185.24.185.xxx) le 28/03/18 à 16:34:42
On parle d'un effort comparable a une séance de fractionné.(type 95% VMA ).Pas d'un sprint sur 100m...
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 28/03/18 à 17:28:55
Si tu n'es pas dans une course "stratégique" et avec un niveau "moyen", je pense qu'effectivement faire les 100 derniers metres à 95% de VMA reflète une mauvaise gestion tu aurais vraisemblablement pu relancer plus tôt pour un gain à l'arrivée bien plus conséquent.
Un tel sprint doit se voir pour les costauds qui visent un place et se la jouent stratège vis à vis des adversaires.
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 28/03/18 à 17:36:01
Lors de mes récents RP 10 et semi, j'ai terminé à plus de 110 % de ma VMA sur les 100 derniers mètres et pourtant je suis loin d'être une flèche.
Sur un 100m à bloc, je vais à 150% de VMA, beaucoup font mieux.
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par (invité) (90.96.199.xxx) le 28/03/18 à 17:48:57
Ce qu'il ne faut pas lire comme conneries!
" je pense qu'effectivement faire les 100 derniers metres à 95% de VMA reflète une mauvaise gestion tu aurais vraisemblablement pu relancer plus tôt pour un gain à l'arrivée bien plus conséquent."
Si on court 10 km à 88 % de VMA et si on arrive à 105 % de VMA on va gagner seulement quelques secondes qui ne sont pas répartissables sur la durée totale des 10 km.
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 28/03/18 à 18:03:56
Je ne sais pas si on peut parler de sprint, mais il se trouve que mon dernier kilomètre le plus rapide en comptant les semi (pas les 5 et 10 bien sur) je l'ai réalisé sur mon marathon record !
J'étais à environ 14,3 km/h de moyenne et je fais le dernier km en 3min49 soit 15,7 km/h avec une pointe pour les derniers 195 mètres a plus de 20 km/h.
Est ce que ça voulait dire que je m'étais préservé?
Je ne pense pas c'est juste que quand on a bien travaillé sont endurance et géré son effort on arrive a tenir une allure moyenne qui reste assez supportable pour que ça puisse éventuellement permettre une accélération dans les 200 dernier mètre voir le dernier kilo.
Probablement que si j'aurais attendu les 200 dernière mettre j'aurais pu monté jusqu'à 22 ou 23 km/h, mais ça n'aurait pas était aussi bénéfique en temps car mine de rien j'ai gagner 23 secondes sur le dernier kilo ce qui est sur un marathon est pas mal.
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par (invité) (90.96.191.xxx) le 28/03/18 à 18:24:42
Si j'aurais...
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par juni8 (membre) (24.114.102.xxx) le 28/03/18 à 18:43:21
Quand on finit fort c'est qu'on est pas encore cramé, ce qui reflète une bonne gestion de course.
Apres une grosse fin de course on peu parfois se laisser avoir par des regrets. On peut se dire que puisqu'on a fini fort c'est qu'on était pas cramé, donc qu'on en avait encore sous le pied et que si l'on était parti sur des bases plus élevées on aurait fait un meilleur temps.
Ceci est trompeur, en partant sur des bases plus élevées on se serait certainement cramé ce qui aurait donné lieu à un temps nettement moins bon.
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 29/03/18 à 09:23:03
"Si on court 10 km à 88 % de VMA et si on arrive à 105 % de VMA on va gagner seulement quelques secondes qui ne sont pas répartissables sur la durée totale des 10 km."
Pour le coup, c'est moi qui me mare. Avec une VMA à 18, tu couvres les 100 derniers metre en 22,7s à 88% de VMA contre 19s à 105%. Soit un gain stratosphérique de 3s. Et tu vas me dire que tu as le jus pour faire cette acceleration mais pas pour lisser 3s sur 10km (0,3s au kilo) ?
arrivée au sprint et gestion de 10 ou semi. par Jojo 31 (invité) (77.146.182.xxx) le 29/03/18 à 09:29:46
@sylvano81OM : joli effort de mise en page de ton message ! Ça le rend vraiment plus lisible. Merci !
Jojo 31
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