Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30

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Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Nissim33 (invité) (78.250.104.xxx) le 30/03/18 à 10:46:06

Bonjour à tous,

Après plusieurs semaines de prépa, j'ai subis une petite blessure au mollet qui m'a empêché de faire mes sorties longues...

Résultats je n'ai que quelques 20km en actif et 2 semi (mes deux premiers)

Semi de Boulogne (Nov/17) = 1h34 - negative split
Semi de Paris (Mars/18) = 1h32 - negative split

J'ai fait mon 1er marathon l'année dernière à Paris (4h23) sans entrainement, ni chrono (plus pour le défis).

Cette année je souhaite reproduire l'exp mais en allant chercher le meilleur score possible.

Je m'étais fixé une target de 3h15 mais j'hésite à changer de sas au vu du manque de sortie longue.
VMA = 17

Par avance merci pour vos conseils, retours d'exp avisés...

Bonne fin de prépa !
Nissim

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 30/03/18 à 10:55:28

C'est ton premier marathon en mode perf, 1h32 c'est juste pour du 3h15 et tu manques de sorties longues je te vois plutôt en 3h30.
Après ca dépend de toi
Quoiqu'il en soit bonne perf
Cdt

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par D'arrache-pied (invité) (80.12.37.xxx) le 30/03/18 à 11:07:50

Je dirais 3h20. Vise le premier semi en 1h40 et tente de garder le rythme jusqu'au 35ème, s'il te reste des forces accélère un peu sur la fin. Je fais 3h20 avec 16,5 de VMA.

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par (invité) (194.3.2.xxx) le 30/03/18 à 12:42:49

Si t'as pas pu faire les sorties longues, tu as un problème majeur ! C'est même pas une histoire de 3h15 ou 3h30, la question c'est comment tu fais pour finir ton marathon sans marcher ?

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Nissim33 (invité) (37.170.118.xxx) le 30/03/18 à 12:57:19

Je te dis ca le 9 !

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Pipo34 (invité) (2.4.18.xxx) le 30/03/18 à 13:28:16

Un marathon c'est idéal pour réveiller une blessure au mollet alors pars en 3:30' et tant pis si tu peux faire mieux tu le feras lors de ton prochain!...patience et longueur de temps...

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par fano (invité) (92.154.84.xxx) le 30/03/18 à 14:15:35

Clairement, sans sortie longue, la fin risque d'être douloureuse...

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 30/03/18 à 14:23:13

Allez, les paris sont ouverts. Je pronostique 3h28
Nissim33 tu nous diras ton temps
Cdt

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par (invité) (193.56.33.xxx) le 30/03/18 à 14:51:00

Je dis plutôt ~3h50, il va sauter à partir du 30ème sans SL, c'est sur :/

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Nissim33 (invité) (37.171.246.xxx) le 30/03/18 à 15:01:08

On va y aller au mental !

Merci pour vos conseils :)

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Karveck (invité) (176.159.180.xxx) le 30/03/18 à 15:09:23

Je suis un peu dans le même cas que toi : prépa commencée sur la base de 3h15, mais blessure en milieu de prépa donc j'ai stagné dans ma prépa (que 2 séances / semaine pendant un mois), quelques 25 km en SL dans la prépa, un semi en 1h33 la semaine dernière..

Du coup j'ai revu mon objectif de 3h15 à 3h20 en negative split si je l'ai dans les pattes, 3h25 sinon.

Si tu veux on peut le faire ensemble, ça peut être sympa ;)

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Nissim33 (invité) (37.171.246.xxx) le 30/03/18 à 15:26:16

Hello Karveck,

Good idea :)
Tu prends la fin du 3:15 ou début du 3:30 ?

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Karveck (invité) (176.159.180.xxx) le 30/03/18 à 15:32:50

Je pense partir début du 3h30, au moins je doublerai un peu et non l'inverse, mentalement ça joue.

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 30/03/18 à 15:37:49

Partez plutôt du sas 3h15, il y a moins d'attente et vous serez un peu moins gêné par le monde.
Bonne perf

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par (invité) (88.165.108.xxx) le 30/03/18 à 22:18:58

Nissim33 et Karveck les deux compagnons de galère, enfin Karveck semblerait mieux armé que Nissim car des SL de 25. Je lance les paris, aucun 3h15 au final, aucun sous les 3h30 non plus. Explosion entre le 30 et 35eme, fin au courage aux alentours de 3h45/3h50.

Moi je veux bien que vous fassiez 3h15, mais un peu d'humilité, voir de respect pour ceux qui court leurs plan dans l'intégralité à 5 séances semaine et qui ne sont même pas sûr d'accrocher les 3h20 (et dans mon esprit c'est pas déshonorant du tout de ne pas accrocher les 3h20).

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 30/03/18 à 22:27:50

Avec 1h32 sur semi et une prépa boîteuse, tu auras vraiment de la chance et du talent si tu réalises 3h15... pars sur 3h30 et avise au 35e. Y'a des chances que tu trouves ça un peu long... bonne course et bonne chance !

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par Karveck (invité) (176.159.180.xxx) le 30/03/18 à 22:38:40

(invité) (88.165.108.xxx) : Justement j'ai dit que je serais très content de finir en 3h25 mon RP étant à 3h29.

Tu t'es trompé de victime le troll, car j'ai énormément de respect et d'admiration pour ceux qui font du 100/110 km / semaine et qui font des sub3h sur marathon.
Je ne pense pas "me la péter" en disant que j'aimerais faire au moins 3h25 sur le MDP mais allez, je suppose que t'as eu une journée de merde, donc t'es pardonné.

Marathon de Paris : 3h15 ou 3h30 par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 30/03/18 à 22:48:38

@invité « dans mon esprit c'est pas déshonorant du tout de ne pas accrocher les 3h20 ».

Déshonorant, non, mais ça fait bien chier quand tu sais pouvoir faire mieux... tout est relatif, demande à une élite ce que ça lui ferait de terminer à la ramasse en 2h40 ;-)

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