Comment trouver sa vma

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Comment trouver sa vma par (invité) (91.86.26.xxx) le 04/04/18 à 15:44:40

Bonjour j'ai 15 ans et l'an dernier avant mes blessures j'ai fait 16:10sur 5km et 34:10min sur 10km et 9:20 sur 3000m j'aimerai savoir comment faire pour trouver ma vma sans faire de test spécifique et quel temps ça vaut sur des distances plus courtes et plus longues

Comment trouver sa vma par (invité) (78.206.212.xxx) le 04/04/18 à 15:49:22

A 15 ans, un entraîneur te prendra bien en charge et saura te dire tout ça. VMA d'approximativement 19,5km/h

Comment trouver sa vma par Fan de JP (invité) (80.15.154.xxx) le 04/04/18 à 15:58:40

Si tu n'avais pas 15 ans :

VMA = 19,85 km/h / IE = -6,70 / VDOT = 64,6

800 m : 2'06"
1 500 m : 4'18"
15 km : 53'01"
21,1 km : 1h16'48"
42,2 km : 2h43'33"

https://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/

Comment trouver sa vma par Xavier (invité) (90.86.158.xxx) le 04/04/18 à 16:34:38

Tout en sachant qu'il faut être prudent avec tous les calculateurs. Si tu n'es pas endurant, l'estimation pour le marathon pourra certainement te donner de mauvaises surprises. Tu peux faire 34 sur un 10k et avoir des difficultés à passer sous 3H, surtout si tu n'as pas travaillé l'endurance et le long.

Comment trouver sa vma par Ticurieux (invité) (90.36.3.xxx) le 04/04/18 à 20:49:56

T as exactement mes tps en cadet 2 avec 1500m 4'11 800m 2'02
Sauf qu à 15 ans t es minime 2 voir cadet 1 si ce que tu dis est exact t auras bien un stage de sélection ou ils vont te faire passer un test VMA .Si t es pas en club ben inscrits toi . Et ta VMA est min de 20 .pas le même degrés d endurance à 15ans

Comment trouver sa vma par (invité) (91.86.26.xxx) le 05/04/18 à 04:59:49

J'ai une bonne vitesse je fais le 100 en 12sec et j'ai aussi fait des séances type si ça peut aider
6x1000(3'05)1min30rec.


Footing 30(4min55) +
Footing 20(5min)
500 (1'24)3minrec
400 (1'02)1min30rec
300(48)rec200m
200(30-31)rec40s
100(15)x2 rec100m
Et un aperçu de mes séances
15x400 1'20-1'12
10-12x200 en cotes 40sec 2min trott
10x200 32' 30sec rec
6x800 2'40 2minrec

Tempo run 6km en 21'12(3:32aukilo)

Je suis en endurance fondamentale 4:45aukiloa5:20

Comment trouver sa vma par Ticurieux (invité) (90.36.13.xxx) le 05/04/18 à 07:10:24

Tu fractionnes 6*1000 plus vite que 10*400 toi ? Ta séance 500 400... allure de 2'50 à 2'30 tu t entraines tout seul? 6*1000 en 3'05 si t es cadet1 t es top 10 aux France de cross voir sélectionnable equipe de France

Comment trouver sa vma par (invité) (91.86.26.xxx) le 05/04/18 à 07:51:26

Je cours en belgique. Le 15x400 c'est une séance que je fais c'était un entraînement de groupe donc je décide pas de l'allure. Je m'entraîne dans un club mais sans être affilié c'est juste comme ça j'ai pas encore de chronos sur piste et c'est seul le 500-400..comme la plupart des entraînements

Comment trouver sa vma par Ticurieux (invité) (90.36.13.xxx) le 05/04/18 à 20:13:18

Quelle province ? Moi j ai bougé de là bas mais je suis ne dans les Ardennes on est quasi cousin lol sinon avec un tel niveau intégré un bon groupe avec un bon coach à Reims je connais un type qui fait ça et il a déjà un ou 2 Belges dans son groupe

Comment trouver sa vma par (invité) (91.86.26.xxx) le 05/04/18 à 23:16:49

Oui haha sauf que jai la peau noir,Jhabite dans le brabant wallon a braine lalleud et j'ai un magnifique club près de chez moi je vais maffilier au cabw prochainement c'est le meilleur club de Belgique intercercles

Comment trouver sa vma par (invité) (91.86.26.xxx) le 05/04/18 à 23:19:00

Ce serait compliqué a mon âge de déménager mais je pourrai maffilier avec eux

Comment trouver sa vma par Ticurieux (invité) (90.36.159.xxx) le 06/04/18 à 02:06:30

Je vis en Guadeloupe maintenant on est cousin je te dis lol sérieux tes temps sont canons inscrits toi vite pour pouvoir faire la saison de piste tu feras de la route après si tu veux .

Comment trouver sa vma par (invité) (91.178.196.xxx) le 06/04/18 à 12:56:24

@91.86.26.xxx

Et alors ? Ta peau noire change quoi à l'histoire ? On ne peut pas être noir et belge à la fois ?

Comment trouver sa vma par (invité) (91.86.26.xxx) le 06/04/18 à 16:07:23

Lhistoire des cousins

Comment trouver sa vma par (invité) (91.86.26.xxx) le 07/04/18 à 20:44:29

Tout à fait d'accord haha

Comment trouver sa vma par (invité) (91.86.26.xxx) le 29/04/18 à 03:05:31

J'ai trouvé un club

Comment trouver sa vma par (invité) (109.10.28.xxx) le 29/04/18 à 08:42:02

On part de : comment trouver sa vma ? (Réponse = en cherchant bien)
Et on arrive à ; j’ai trouvé un club :-)

Comment trouver sa vma par (invité) (80.12.33.xxx) le 29/04/18 à 08:56:07

On s entraîne par rapport à son niveau en compétition..... prendre une distance inférieure à la distance objectif à mettre en relation avec celle ci donnera une indication sur l'indice d' endurance ....mais ce ne sera qu' un des paramètres plus la distance augmentera plus ce paramètre sera primordial

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