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Changement d’horaire footings par Julie Joules (invité) (193.57.121.xxx) le 18/04/18 à 07:47:58
Hello les runners
J’ecris ce post afin d’avoir des conseils, je m´explique :
Depuis maintenant plus de 2ans je cours régulièrement (2-3-4 fois par semaine) je participe également à quelques courses officielles et je fais un Semi par an.
J’ai TOUJOURS couru le matin avant d’aller travailler, à la fraîche comme on dit , mes aptitudes ont toujours été meilleures et je m’en sens calme et en forme après pour affronter ma journée .
Mais voilà que suite à un changement de poste je ne peux plus aller courir le matin (commençant très tôt) . Quelle horreur , mes habitudes sont perdues et me voilà au courir après le travail (fin d’apres-midi, début de soirée) .
Je n’aime pas du tout car :
Grosse sensation de jambes lourdes (que je n’avais pas en courant le matin), l’impression de traîner mon ont corps lourd , l’impression de ne pas avancer et de ne pas pouvoir faire mes séances d’endurance fondamentales que j’aime tant!!
Avez-vous vous aussi été confronté à un changement de vos habitudes sportives? Quels conseils pouvez vous me donner ?
Merci à vous et bonne course !
Changement d’horaire footings par (invité) (80.215.6.xxx) le 18/04/18 à 08:17:35
Tu as vraiment de très gros soucis dans la vie. Je compatis.
Changement d’horaire footings par Julie Joules (invité) (193.57.121.xxx) le 18/04/18 à 08:28:37
C’est sûr que quand on est pas sportif ce genre de « soucis » est futile tout comme ta remarque d’ailleurs 😉 Merci de t’abstenir
Changement d’horaire footings par (invité) (83.199.192.xxx) le 18/04/18 à 08:36:19
Tu as 2 jours de repos normalement? tu peux courir le matin ces 2 jours
Changement d’horaire footings par (invité) (195.6.217.xxx) le 18/04/18 à 08:36:48
Julie. Bonjour. Perso mes horaires de travail m'obligent à courir une semaine le matin, la semaine suivante en début d'A.M. Je me suis adaptée, même si je préfère le matin. Après tu peux tjrs rajouter 1 séance le le W.E. Tu t'adaptes quoi.
Changement d’horaire footings par Julie joules (invité) (193.57.121.xxx) le 18/04/18 à 08:43:02
Malheureusement non je n’ai qu’un jour de repos donc je me garde précieusement la séance du dimanche matin
Tu n’as pas vu de différence sur ta performance en changement de rythme ?
Changement d’horaire footings par (invité) (195.6.217.xxx) le 18/04/18 à 08:53:40
Oh que si Julie. Quand je cours l'A.M, pas très longtemps après manger - car je ne peux faire autrement- la première demi-heure me semble interminable. Jambes lourdes, envie de roupiller, etc... Du coup, j'ai allégé mes repas et ça va un peu mieux:-)
Changement d’horaire footings par van (membre) (31.7.253.xxx) le 18/04/18 à 09:08:54
la fc monte dans la journée et après le repas, il y a la digestion qui consomme de l'énergie ; c'est normal d'être moins en forme.
Changement d’horaire footings par (invité) (195.6.217.xxx) le 18/04/18 à 09:30:37
Le pire, c'est de courir l'été, en début d'A.M, quand le soleil cogne. Faut vraiment s'accrocher. :-)
Changement d’horaire footings par Julie joules (invité) (193.57.121.xxx) le 18/04/18 à 09:32:17
Repas léger pour favoriser la digestion ok
On m’a conseillé de boire plus d´eau aussi ...
Oui la fc augmente en effet j’avais lu ça, ce que je recherche en fait c’est de réduire cette sensation de jambes lourdes fatiguées que je n’ai pas le matin
Changement d’horaire footings par van (membre) (31.7.253.xxx) le 18/04/18 à 09:38:11
avec l'habitude, ça viendra il n'y a rien à faire.
Changement d’horaire footings par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 18/04/18 à 09:38:58
En fin de journée, je ne pense pas que la digestion soit le soucis.
En revanche, un petit en-cas genre une banane et quelques fruits secs peuvent peut être te booster un peu. Pour moi ça marche bien en tout cas, je vois clairement la différence, quand je ne prends pas cet en-cas, j'ai les jambes lourdes comme lorsque je cours à jeun le matin.
Changement d’horaire footings par Julie joules (invité) (193.57.121.xxx) le 18/04/18 à 09:44:24
Yann
L’encas je n’y avais pas pensé ne mangeant jamais entre les repas et courant a-jeun le matin aussi
Je vais tenter la banane ou barre de céréales , merci pour le conseil
Changement d’horaire footings par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 18/04/18 à 09:55:19
Ici, on est antiKikourou, alors retourne là-bas.
Changement d’horaire footings par Julie joules (invité) (212.103.25.xxx) le 18/04/18 à 12:04:12
Oui, C'est un forum donc on a le droit de s'y exprimer ;)
Changement d’horaire footings par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 18/04/18 à 12:14:37
Comme mon pseudo aptonyme le dit.
Changement d’horaire footings par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 18/04/18 à 14:22:23
C'est quoi comme taf ? Si tu restes debout toute la journée, les jambes lourdes, c'est normal.
Changement d’horaire footings par julie joules (invité) (212.103.25.xxx) le 18/04/18 à 14:54:33
Andin, non je bosse dans un bureau mais le matin a jeun avant le travail jambes légères, impeccable pour courir. En rentrant du boulot fin de journée, jambes lourdes et fatigue donc pour le moment je galère en sorties longues et la foulée est bien inférieure à celle du matin.
Changement d’horaire footings par Arno (invité) (193.55.66.xxx) le 18/04/18 à 14:58:59
Chaussettes de compression tout la journée si tu veux limiter la sensation de jambes lourdes et garder les jambes assez fraiches.
Perso c'est ce que je fais chaque fois que je cours en fin de journée, surtout lorsque j'ai des séances intenses si je veux avoir de bonnes sensations.
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