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Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par Hope (invité) (185.24.185.xxx) le 20/04/18 à 09:58:02
Salut a tous !
Bon bah voila dimanche j'ai Rdv avec le sub 40 sur 10k ( ou pas ^^ )
Mes dernières références sont un trail de 250D+ 10k en 46'30 en mars , un trail de 9k 150D+ en 38'30 début avril et un 6x1000m r=2'30 la semaine dernier en respectivement 3'47/3'43/3'46/3'47/3'48/3'42
Hier j'ai passé un 3x1600m allure T en 4'03/4'05/4'01 avec beaucoup sous la semelle...
Vos estimations pour ce 10k dimanche ?
Sportivement !
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par van (membre) (176.150.215.xxx) le 20/04/18 à 10:00:32
ça va le faire
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par Gab (invité) (212.51.189.xxx) le 20/04/18 à 10:48:10
Salut Hope,
J'avais passé des séances équivalentes à ton 6x1000m (c'était du 2x3000m ou 3x2000m, je ne sais plus) à environ 90% de la FCMax 1 à 3 semaines avant un 10km --> résultats = 37'30, donc je pense que le sub 40' est à ta portée.
Bonne chance ...
Gab
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par (invité) (78.206.212.xxx) le 20/04/18 à 11:54:25
39'
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par Gossex (invité) (90.38.4.xxx) le 20/04/18 à 12:02:53
Tout dépend de l'état dans lequel tu étais à la fin de ta séance de 6*1000. 2'30" de récup c'est beaucoup pour du 1000 donc effectuer une prédiction sur cette séance n'est pas évident. ça dépend de ton endurance également. A titre de comparaison, moi qui suis peu endurant, je valais 40'30" alors que je tapais 6*1000 en 3'40" de moyenne récup 2 minutes à 5'25" au kilo . J'en connais qui font 37'30" avec cette séance également. tout va dépendre de ton indice d'endurance et de l'état dans lequel tu étais après ton fractionné (+ la forme le jour J)
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par (invité) (185.24.185.xxx) le 20/04/18 à 13:19:10
Ok dac ! Merci pour vos commentaires :)
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par (invité) (163.172.175.xxx) le 22/04/18 à 19:56:34
Salut a tous,
Je reviens sur ma course de ce matin :
39'20
Pour ceux qui se posent des questions sur leur potentiel 10k , le 6x1000 en 3'45 r=2'30 au dessus est donc pas mal pour avoir une estimation !
@+
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par Jereiter (invité) (61.238.255.xxx) le 23/04/18 à 08:20:39
Si seulement c etait vrai...
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par Hope (invité) (185.24.185.xxx) le 24/04/18 à 17:07:21
Comment ca ?
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par (invité) (176.185.28.xxx) le 24/04/18 à 17:31:46
Cherche pas Hope, c'est un vrai forum de taré:
Si t'affiche une belle performance ils prennent les boules du coup tu ment et/ou t'es un troll!...
Ce site est infesté d'esprits malsains et haineux... Fuyez pauvre fou!!
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par Hope (invité) (185.24.185.xxx) le 25/04/18 à 15:12:45
Salut :)
Pour moi une belle perf c'est SUB 35 ^^
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 25/04/18 à 15:45:13
« Pour ceux qui se posent des questions sur leur potentiel 10k , le 6x1000 en 3'45 r=2'30 au dessus est donc pas mal pour avoir une estimation ! »
En fait pas vraiment... ça va dépendre de ton profil, de ton entraînement, etc. un demi-fondeur va se taper ça et faire >40 min, un marathonien peu habitué au fractionné violent, <38 min.
Pour ton allure au seuil, 3 × 1600 m est trop léger pour que cela soit indicatif, c'est juste une petit séance d'appoint. Quand tu passes un 3 × 3200 m régulier, là, tu as une bonne indication pour le 10 bornes. Meilleure que le 5 ou 6 × 1000 m.
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par (invité) (80.200.5.xxx) le 25/04/18 à 17:05:20
Le message de Jereiter portait sur la partie qui voudrait que réaliser 6x1000m à 3.45 avec R=2.30 serait un bon outil pour estimer. Comment peut-on douter d'un chrono de 39.20 sur 10km ? C'est bien, il est passé sous les 40, ce qui était son objectif, mais ce chrono n'est pas de nature à rendre jaloux beaucoup de coureurs... Hope a franchi un cap, mais comme écrit plus haut, le vrai mur, il est à 35 (3.30 au km)...
Pour info : moins de 40, c'est niveau D1 en France, et moins de 35, niveau IR4...
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par van (membre) (80.214.223.xxx) le 25/04/18 à 17:09:28
le mur il est là où on veut bien le mettre
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 25/04/18 à 17:11:47
Le vrai mur est à moins de 29, au dessus, nous sommes tous des amateurs plus ou moins doués.
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par Hope (invité) (77.136.202.xxx) le 27/04/18 à 00:19:04
Je crois que tu t enflammes Picsou. Quand on est un pimpolle comme moi qui part d un 50min en 2015 et qui bat le sub 40 en 2018 je crois que le mur est effectivement à 35...faudrait s amuser à compiler les dates de toutes les courses en France sur base athle pour trouver le pourcentage de gugusses et nénette à tel ou tel niveau de perf...ça serait rigolo ! J ai juste une question Picsou : as tu une femme et des enfants ?
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par (invité) (77.136.202.xxx) le 27/04/18 à 00:20:17
"les datas" je voulais dire ofc :)
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 27/04/18 à 08:52:54
@Hope
Tu n'as pas compris mon propos, je dis qu'au dessus de 29' nous sommes des amateurs plus ou moins éclairés.
Dans mon département (plus petit de France), avec 35' au 10, tu ne montes même pas sur le podium V2.
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par Jereiter (invité) (61.238.255.xxx) le 27/04/18 à 10:21:02
Je rejoins Picsou, meme si a l international c est peut etre meme sub 28?
Les pacers du marathon de Londres sont passes en 61 pile au semi, c est plus rapide que le record de France si on enleve Wanders (qui est plus Suisse que Francais).
Sinon 2'30" de repos sur un 6x1000 c est beaucoup et ma reflexion consistait juste a dire que si ca marchait pour tout le monde ca marcherait aussi pour moi, et donc je serai sub 32 voire sub 31...bon ben dans les faits je n y suis pas du tout :-). Du tout du tout.
Mais si marche pour toi...tant mieux.
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 27/04/18 à 10:35:56
@Hope
En 2017, 42 femmes et 3537 hommes (dont 668 vétérans) ont réalisé moins de 35' sur 10km labellisés.
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par (invité) (77.136.87.xxx) le 27/04/18 à 11:08:45
42 F en -35' ou bien -35' 42x par les F?
ce n est plus la même chose en comptant les doublons.
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par (invité) (31.7.253.xxx) le 27/04/18 à 11:14:05
28 F quand on garde que les françaises. Et c'est bien 28 femmes différentes
Potentiel sur 10K / Prédilection et esperance ! par (invité) (92.90.20.xxx) le 28/04/18 à 09:27:42
Bah voilà t as résumé : 6500 gars en moins de 35 ça représente une certaine élite non ? Et que dire des femmes ...? Ça fait 0,01% de la population ! Et que dire des femmes...
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