Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par (invité) (77.136.82.xxx) le 25/04/18 à 21:31:48
Bonjour,
Est-ce que je peux reprendre une séance VMA 7 jours après un 10km que j'ai couru à fond ou il faut attendre encore un peu ? Et si oui, il vaut mieux reprendre par du VMA court ? Le but serait de courir un nouveau 10km dans 6 semaines et j'aimerais ne pas perdre trop de temps d'ici là (sauf si vous me dites que 10 jours de course tranquille sont vraiment nécessaires pour la récup)
J'étais vraiment éprouvé physiquement à la fin de la course ainsi que le lendemain mais j'ai l'impression d'être assez frais maintenant.
Pour préciser mon profil, je cours 4 fois par semaine en temps normal et le 10k en moins de 40mn.
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par (invité) (83.199.144.xxx) le 25/04/18 à 22:37:01
Normalement un 10km c'est pas trop dur à récupérer
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par (invité) (77.136.19.xxx) le 26/04/18 à 07:39:59
Sur les sites, ils préconisent 10 jours minimum avant de reprendre la VMA et faire des sports portés pendant 7 jours mais ça me semble très (trop ?) prudent ce genre de programme.
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par (invité) (109.26.209.xxx) le 26/04/18 à 14:09:09
Ca dépend de ton entrainement.
Si tu t'entraines au moins 5 fois par semaine. Footing de récup' le lendemain du 10 kms et ensuite tu reprends ton entrainement normal.
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par (invité) (207.45.249.xxx) le 26/04/18 à 14:40:14
En général il faut éviter de reprendre la VMA l'après midi après une course, voire le lendemain.
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par Serge92 (membre) (86.249.182.xxx) le 26/04/18 à 17:19:26
Ce travail de VMA est-il nécessaire ? ne faudrait-il pas mieux faire des séances de SL2+ ?
Encore faut-il préciser ce qui est pour toi une séance de VMA...parfois on ne parle pas de la même chose ! :-)
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par (invité) (77.136.19.xxx) le 26/04/18 à 18:28:32
Je parlais plutôt de reprendre sur du 5 ou 6*1000
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par (invité) (92.184.104.xxx) le 26/04/18 à 19:06:16
5 6 x 1000 VMA? Qu'elle % ?
Es tu certain que ce soit du travail de VMA ?
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par Serge92 (membre) (86.249.182.xxx) le 26/04/18 à 19:17:30
tu as bien de nous préciser ta séance.....
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par Serge92 (membre) (86.249.182.xxx) le 26/04/18 à 19:18:52
heureusement c'est de la VMA courte.. j'ai cru que tu voulais faire du long en VMA ! :-)
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par (invité) (77.136.19.xxx) le 26/04/18 à 19:29:25
Je ne suis pas super calé en terme de vocabulaire mais en gros pour moi de la VMA courte c'est jusqu'à 400m et ma VMA longue c'est 1000, je me trompe ?
Je fais mes 300 et 400 à ma VMA, et mes 1000 à ma vitesse de 10km -5 secondes
Combien de temps après un 10km reprendre la VMA ? par (invité) (77.136.19.xxx) le 26/04/18 à 19:30:58
Mais oui, je ne vais pas à 3'15" (qui pour le coup est ma VMA) sur mes 1000m, plutôt à 3'45" (ou un peu moins).
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge