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Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par (invité) (93.29.101.xxx) le 07/05/18 à 22:17:52
Bonjour,
J'ai commencé la course à pied cette saison (après un passé sportif). Pour le moment, je ne fais que des 10km à un niveau plutôt correct (38').
J'aimerais ensuite faire des distances plus longues allant jusqu'au marathon. A votre avis, est-ce qu'il vaut mieux attendre de prendre de la vitesse et progresser encore sur 10km avant de considérer le marathon (peut-être le semi avant d'ailleurs), ou alors je peux en envisager un dans un an ? Je n'ai pas envie de griller d'étapes en allant trop vite dans la progression.
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par Hatz' (invité) (78.49.56.xxx) le 07/05/18 à 22:23:13
ca va dépendre de ta routine d'entrainement... 38' ok c'est honnête pour un amateur, mais il s'agit surtout de savoir si t'as fait ce chrono avec 2 entrainements hebdo ou si t'as déjà l'habitude de courir 4-5 fois par semaine. Dans le 2ème cas c'est bon tu peux t'intéresser à ce qu'est une routine de prépa marathon et en envisager un dans 1 an (mais qui ne sera pas optimisé pour autant).
Si t'es actuellement plus à 2 sorties hebdo, faudrait d'abord apprendre à avoir une vraie routine d'entrainement avant d'envisager ce premier.
Mais bon... normalement dans 1 an ca devrait aller, même dans le 2ème cas, en te mettant maintenant à volumiser ton entrainement.
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par (invité) (93.29.101.xxx) le 07/05/18 à 22:44:43
Je suis à 3-4 entrainements par semaine avec un plan que j'essaie d'adapter, mais je suis prêt à passer à 5 si besoin.
Par contre, inévitablement si je prévois de faire un marathon et qu'ensuite je veux repasser sur 10km, j'aurai perdu en vitesse j'imagine ?
Donc au final, ce serait pas farfelu de me prévoir un semi en octobre et un marathon en avril/mai 2019 ?
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par Serge92 (membre) (86.249.30.xxx) le 07/05/18 à 23:14:52
Pour le marathon ce qui sera le plus important ce sera de travailler l'endurance en faisant en préparation générale des sorties régulières de 1h45 à 2h00 en endurance fondamentale.
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par (invité) (109.21.79.xxx) le 08/05/18 à 00:40:01
Ben oui, faudrait déjà monter sur le semi et bien gérer la distance avant de passer sur le marathon. Le 10 ne sert à rien. Tu le remplacera, plus tard, par des sorties en fractionné.
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par andin (invité) (191.119.219.xxx) le 08/05/18 à 01:34:33
Ce n'est pas nécessaire... tu as la base pour espérer 3h après quelques saisons, avec un travail spécifique, c'est mieux qu'une grande majorité de ceux qui tentent les 42 km.
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par Hatz' (invité) (77.189.36.xxx) le 08/05/18 à 07:00:02
"inévitablement si je prévois de faire un marathon et qu'ensuite je veux repasser sur 10km, j'aurai perdu en vitesse j'imagine ?"
complètement faux. Tu continueras à progresser sur 10 avec une prépa marathon, juste moins vite qu'en faisant une prépa spé 10, donc t'inquiète pas pour ca.
En prépa marathon, on s'envoie des gros intervalles bien gras entre as10 et seuil2 par moment, et sur 10 ca va payer aussi.
par contre l'inverse... progresser sur marathon avec une prépa spé10 est beaucoup moins vrai il me semble.
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par van (invité) (31.7.253.xxx) le 08/05/18 à 07:20:58
sur les 10/15 premiers km du marathon y aura une progression :)
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par Serge92 (membre) (86.249.30.xxx) le 08/05/18 à 08:35:30
"En prépa marathon, on s'envoie des gros intervalles bien gras entre as10 et seuil2 par moment, et sur 10 ca va payer aussi."
non pas pour moi.
Ce qui permet à beaucoup d'athlètes de progresser sur 10km après un marathon c'est l'augmentation du travail aérobie dans cette préparation spé 42, secteur trop souvent négligé sur 10km du fait du manque de Patience dans la programmation.
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par (invité) (93.29.101.xxx) le 08/05/18 à 09:25:50
Viser 3h après plusieurs saisons seulement ? Je ne veux pas me précipiter ou être trop ambitieux mais je peux me donner 3h comme objectif dès le premier marathon si je le fais dans un an, non ? Sachant que je suis à 38' sur 10km mais je progresse encore beaucoup actuellement.
J'ai cru lire que grossièrement, 37' au 10km peut équivaloir à un temps de 3h au marathon. Je sais bien que c'est juste un indicateur cela dit, et que ça ne tient pas compte du profil du coureur mais dans mon esprit, je pensais pouvoir espérer 3h sur marathon assez rapidement en travaillant bien.
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par (invité) (195.70.24.xxx) le 08/05/18 à 09:26:02
Il faut d'abord se roder sur marathon avant d'envisager le 10k.
Cf. Lydiard, "why i prescribe marathon for mulets" un classique !
http://rundynamics4.webs.com/SI031962lydiard.pdf
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par (invité) (195.70.24.xxx) le 08/05/18 à 09:31:20
For milers... Pas for mulets... Correcteur automatique ne connait pas le mile !
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par Jojo 31 (invité) (77.146.182.xxx) le 08/05/18 à 10:16:32
Ton correcteur automatique à le sens de la formule : "marathons for mulets " !!! Excellent !
Jojo 31
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par Unbelievablehulk (invité) (88.171.180.xxx) le 08/05/18 à 10:43:13
Excellente lecture, merci !
Je retiens : "The thing is, it is not facilities that make the champion. It is the will to get on with the job."
Et surtout : "I do not impose a food or sleep regimen of any kind...We eat a lot of ice cream." !!
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par (invité) (138.190.133.xxx) le 08/05/18 à 13:33:26
N'oublie pas ce qui suit:
"Sleep is up to the man himself; he is usually so tired he falls into bed without any pushing. He also trains so hard he diets subconsciously"
:)
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par andin (invité) (191.119.132.xxx) le 08/05/18 à 17:06:22
Sur le premier marathon, on n'optimise pas vraiment, sinon 38'30" suffisent pour viser sub 3h. Si tu fais 37, là en effet tu dois pouvoir viser 3h direct.
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 08/05/18 à 19:01:02
+1
le premier marathon c'est un peu l'inconnue.
même avec une très bonne préparation la fin de course est une épreuve physiologique et mentale quand on cherche à optimiser...
Et ça devient rapidement une surprise très désagréable et difficilement maitrisable s'il s'agit du premier car les effets ne sont aucunement comparables à ce que l'on peut vivre sur 10km ou sur semi
Pour être optimisé le chrono sur marathon demande un minimum d'expérience, mieux vaut être humble et prudent lors du premier.
Il faut se roder sur 10km avant d'envisager marathon ? par Run91 (invité) (92.128.114.xxx) le 08/05/18 à 19:32:06
+1
Beaucoup sont surpris sur le premier effectivement
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